2013/09/12
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ニューロンは増える
今月号（１０月号）のプレジデントファミリーに、ハーバード大学レイティ博士の
研究が載っています。
それによれば、「運動すると、脳由来神経栄養因子・・が分泌され・・、
（これが）、脳の神経細胞（ニューロン）や、脳に栄養を送る血管の
形成を促す・・・」とあります（同P30)。
そこにはまとめが書いてあり、
１ 心拍数を上げる
２ 普段使わない筋肉を使う
心拍数の具体的数値も書いてありますが、個人差があり、危険も伴いますので、
ここでは具体的数値は挙げないでおきます。
また、とくに心肺機能が学業成績と強い関係がある様です。
さらに、体を動かしながら頭も使う様な運動は、より効果的だそうです。
例として、ヨガやバレエのポーズ、空手の形などが書いてありました。
本人が好きで楽しいと感じることをやらせて下さい、とも書いてあります。
詳しくは、同誌をお読み下さい。
また、同誌に、美木良介さんのロングブレスも載っています。
先の研究と直接関係するものではありませんが、深い呼吸によって体幹が
鍛えられ、集中して机に向かう時間が長くなる、とあります。
これも、先の研究から説明できるものかも知れません。
行います。
「丹田」は、へその少し下のところで、下腹の内部あたりですね（大体ですが）。
ここを中心に腹式呼吸をすると、落ち着き、同時に脳が活性化すると思っています。
ある種の有酸素運動だと思います。
丁寧にやると、１回でも落ち着きますが、１回で難しい場合は、何回か深い呼吸を
しっかりやると、汗をかきます。
心拍数も、上げようと思えば、上がります。
ただ、私は、普段問題を解く前、模試、入試前にやることを勧めているので、
汗をかくほどにはやりませんが。
丹田を中心とする呼吸法は、簡単な「運動」と言えるかも知れせん。
この記事がご参考になりましたら、以下をクリック頂ければ幸いです。
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今月号（１０月号）のプレジデントファミリーに、ハーバード大学レイティ博士の
研究が載っています。
それによれば、「運動すると、脳由来神経栄養因子・・が分泌され・・、
（これが）、脳の神経細胞（ニューロン）や、脳に栄養を送る血管の
形成を促す・・・」とあります（同P30)。
そこにはまとめが書いてあり、
１ 心拍数を上げる
２ 普段使わない筋肉を使う
心拍数の具体的数値も書いてありますが、個人差があり、危険も伴いますので、
ここでは具体的数値は挙げないでおきます。
また、とくに心肺機能が学業成績と強い関係がある様です。
さらに、体を動かしながら頭も使う様な運動は、より効果的だそうです。
例として、ヨガやバレエのポーズ、空手の形などが書いてありました。
本人が好きで楽しいと感じることをやらせて下さい、とも書いてあります。
詳しくは、同誌をお読み下さい。
また、同誌に、美木良介さんのロングブレスも載っています。
先の研究と直接関係するものではありませんが、深い呼吸によって体幹が
鍛えられ、集中して机に向かう時間が長くなる、とあります。
これも、先の研究から説明できるものかも知れません。
行います。
「丹田」は、へその少し下のところで、下腹の内部あたりですね（大体ですが）。
ここを中心に腹式呼吸をすると、落ち着き、同時に脳が活性化すると思っています。
ある種の有酸素運動だと思います。
丁寧にやると、１回でも落ち着きますが、１回で難しい場合は、何回か深い呼吸を
しっかりやると、汗をかきます。
心拍数も、上げようと思えば、上がります。
ただ、私は、普段問題を解く前、模試、入試前にやることを勧めているので、
汗をかくほどにはやりませんが。
丹田を中心とする呼吸法は、簡単な「運動」と言えるかも知れせん。
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Last updated
2013/09/13 12:44:59 AM
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