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古くて新しい天然のめぐみ・・・ 【炭】 炭入り食品を食べて毎日元気！
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2006年06月29日
カテゴリ： カテゴリ未分類
このところかなり暑い日が続いているんですが、毎日にように聞く「明日から天気崩れるらしいよ～」っていうコメントにそろそろウンザリしてきています↓↓
では今日は、私達が普段当たり前に行っている 「呼吸」 についてお話します。
私達は意識しなくても、２４時間絶えず「呼吸」をしています。
呼吸によって取り込まれた酸素は、肺で血液中に溶け込み、全身の細胞に届けられてエネルギーに変わり、その結果生まれた二酸化炭素は呼気として排泄される・・・・
このように、「呼吸」で酸素を取り込む事は、命を支える源となります。
酸素は、私達が「生きる」ために欠かせないものです。
だからこそ、正しい呼吸法をし、しっかりと酸素を取り込まなければならないのです。
「深い呼吸」 をするのが理想的。
呼吸の浅い状態が長く続くと、全身の細胞は酸素不足になり、循環が悪くなります。全身の細胞が元気を無くすと「サビる」「たまる」などの老化現象にダイレクトに結びついてしまうのです。
細かく言うと、現代のこのご時世が人間の「呼吸」にも悪影響を及ぼしているともいえます。
「呼吸」というのは、心の状態と密接に結びついています。
例えば、パソコン作業など、何かに集中している時は、つい息をグッと止めてしまい、緊張がほどけると「ふぅっ」と息を吐くなどがその一つです。
意識してみないと気づきにくいですが、怒っている時、落ち込んでいる時は呼吸が浅くなり、逆にリラックス状態の時は呼吸が深くなります。
それに加え、背中を丸めた姿勢や運動不足の生活は、横隔膜や腹筋など呼吸に関わる筋肉の力を低下させ、浅い呼吸の原因に。
こういった原因をもつ人が増える事で、いわゆる「呼吸の浅い」人も増えているのです。
では、「深い呼吸」をするためにはどうすればいいのか。
そこでオススメするのが 「腹式呼吸」 です。
＜腹式呼吸の正しい行い方＞
１、ゆったり腰掛けるか、寝転ぶ。口をとがらせ、おなかをへこませながら息を「ふぅ～っ」と
細く長く吐き切る。疲れのもとや落ち込みのものなど、悪いものが出て行く、とイメージす
ると効果的です。
２、吐き切ったら今度は、鼻から「すぅ～っ」と息を吸いながらおなかを膨らませる。
これを繰り返す事で、酸素をたっぷり取り込む事ができます。
脳に沢山の酸素が送り込まれると、 思考力がさえたり、心が穏やか に。深い呼吸には 自律神経を安定化する働きもあるので、ホルモンバランスが整ったり、免疫力アップも期待できます。 横隔膜を動かすことで 内臓が刺激されて働きが良くなる など、「深い呼吸」には嬉しいおまけがいっぱいなんですよ（＾＿＾）♪
たかが「呼吸」と思ってはいけません。細かいことかもしれませんが、こういった小さなことが積もり積もって、なんらかの病気を引き起こしかねないと私は思っています。
自分に身に付いた「習慣」というのは、間違ったものであったらとても恐ろしいことです。
今はそれでも良いかもしれない。しかし、それが十年・二十年続いたら・・・？？
だからこそ、自分の癖に気付く事がまず大事です。
そして自分自身で、正しいものに変えていければいいですよね。
私も呼吸法に気をつけています。
それが私の健康維持・増進に繋がるならと思いながら・・・。
皆さんも「腹式呼吸」でリラックスしてみて下さいね☆彡
ではでは、今日も一日お疲れ様でした
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