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夜勤明けの休日 天気予報ではのち
午前中になんとかしようと 朝からせっせと家事こなし
子供たちまでで送り出し 洗濯他 & 洗車そしてポリマーコート
降りの予報だけど オデッセイ泥だらけで我慢の限界
新時代のガラスコーティング剤!!アナタの愛車をピカピカに!!自動車用ガラスコーティング剤...
ポリマー掛けるには 空が これで しばらく洗車しなくてもかな
急いで駐車場に入れ ラン準備
雨が降り出しそうなドンヨリだけど 油断大敵 給水ボトルは必携
降る前にとスタートからハイペース 風が涼しくて快調
21km折り返し 45:24 限界スピードだけど 後半さらに頑張ってみる
湿度が高くて 汗だく そして心配していた かなり本格的
早くに戻ろうと 必然的に気が緩められない
後半は 44:30の快走 で21kmは 目標の90分切り 1:29:55 ギリギリ
に辿りついた途端小康状態に でもクールダウンの為には
シャワー浴びたら 外はバケツをひっくり返した様な セーフ
足裏のうおの目の処置で 先日 スピール膏 を貼って5日目 カッターで削り取る
これで足裏の障害は解消したかな![]()
午後は のんびり& 子供たち迎えの時間まで…
仕事上がりランは快走(^^)v 2017.05.15
マイナスイオン130% 2017.05.14
定番コース復活 2017.05.11