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順心
“順心”の意味は中国語で「思い通りになる」
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2016.01.29
カテゴリ： カテゴリ未分類
気のせいか、最近、腸内環境だったり、腸内細菌だったり、町内フローラとか
腸に関する話題がテレビ番組でおおく取り上げられているような気がします。
私もその影響でヨーグルトを食べるようになりました。
なんでも、腸に効果的なヨーグルトの量は、
4個パックのような小さいものよりも、300ｇや400ｇ入りのような
大きなものを全部食べるくらいが効果的なんだそうです。
そして、甘いものよりもプレーンタイプがいいんだそうです。
でも、あのままだとムリ！って人が多いと思います。
わたしも、あれではムリです。
まず、ハチミツかオリゴ糖を混ぜるといいんです。
オリゴ糖は善玉のエサになるものなので
一緒に食べると効果的なんだそうです。
ハチミツのように甘いのでヨーグルトに混ぜると
わたしのように苦手なものでも平気でイケます。
そして、さらに黄な粉を混ぜるんです。
黄な粉は大豆を粉にしたもので、
大豆はタンパク質が豊富だから、体にいいんですね。
ヘンに糖質や脂質を摂るよりもタンパク質をとるほうが
からだにはずっといいとのことです。
なので、私はいつも、ヨーグルトに黄な粉をまぶして
これ、慣れてくると、意外と癖になるんですよ。
300ｇや400ｇを食べると、Kcalが気になると思いますが
ヨーグルトって、Kcal少ないんですよね。
全部食べても、200から300ぐらいなんです。
全部食べるとおなかにずっしりとたまるから、
そして、一番効果的な食べる時間帯ですが、
夜、腸が活発に活動する時間帯なんだそうです。
だから、食べるのは夕食の時間帯がベストだそうです。
また、ヨーグルトの新情報が入ったら、ご報告します。
腸に関する話題がテレビ番組でおおく取り上げられているような気がします。
私もその影響でヨーグルトを食べるようになりました。
なんでも、腸に効果的なヨーグルトの量は、
4個パックのような小さいものよりも、300ｇや400ｇ入りのような
大きなものを全部食べるくらいが効果的なんだそうです。
そして、甘いものよりもプレーンタイプがいいんだそうです。
でも、あのままだとムリ！って人が多いと思います。
わたしも、あれではムリです。
まず、ハチミツかオリゴ糖を混ぜるといいんです。
オリゴ糖は善玉のエサになるものなので
一緒に食べると効果的なんだそうです。
ハチミツのように甘いのでヨーグルトに混ぜると
わたしのように苦手なものでも平気でイケます。
そして、さらに黄な粉を混ぜるんです。
黄な粉は大豆を粉にしたもので、
大豆はタンパク質が豊富だから、体にいいんですね。
ヘンに糖質や脂質を摂るよりもタンパク質をとるほうが
からだにはずっといいとのことです。
なので、私はいつも、ヨーグルトに黄な粉をまぶして
これ、慣れてくると、意外と癖になるんですよ。
300ｇや400ｇを食べると、Kcalが気になると思いますが
ヨーグルトって、Kcal少ないんですよね。
全部食べても、200から300ぐらいなんです。
全部食べるとおなかにずっしりとたまるから、
そして、一番効果的な食べる時間帯ですが、
夜、腸が活発に活動する時間帯なんだそうです。
だから、食べるのは夕食の時間帯がベストだそうです。
また、ヨーグルトの新情報が入ったら、ご報告します。
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