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2017－02－16の愚痴
内緒の話それにしても面倒だなぁ。
2017年02月16日
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体重測定
本当なら先週の火曜日に量っていたはずの体重。ついでに、27日にも量っていたはずの体重。火曜日がダイエット初めて8週間目、27日がダイエット初めて丸2か月目。う～ん・・・さぼったなｗそして結果。体重54.0kg 体脂肪率17.9%ダイエット初めて9週間目にして-3.7kg健康的に痩せる目安を考えると上出来じゃないかな。ついでにいうと、大した運動もしてないんだし。食に関してだけ頑張ってるけど。(苦笑）この1か月は停滞期だと悟って-1kgを目標にしたから目的達成だと思う。問題はこの後だな。体自体は飢餓認識から解放されたっぽいから、そろそろ本格的に運動取り入れて更なる絞り込みを考えねば。体脂肪率は絶対これあてになんないだろ・・・これが本当だったら私の体は筋肉がとてもついているってことになるじゃん。(笑）ないない、それはないわｗここまで落ちた体重の「素」って多分内臓脂肪だと思う。・・・どんだけついてたんだｗ皮下脂肪だけど、ダイエット始めたときよりも若干減ってるんじゃないかな。おなかのつまめる脂肪が若干薄くなったような気がするから。ただ、それって思うほど減った体重には反映されてないと思う。ものすごくつまみやすくなったんだけどね。なんかふにふにしてるｗ糖分もちょこちょこ摂ってるには摂ってる。始めほど厳格にNGにはしてない。脳みそに良くないみたいだからね～それでも体重が徐々に減ってるところを見ると決して間違ってはいないんだろうと思って。ここまでは比較的順調。問題はここから。だんだんと落ちにくくなって当然。しかも、落ちたのをキープするのが何より大変なのは今までのダイエットで経験済み。ここで元の木阿弥にしたら何こそ言われるかわからん。(-_-;)さてと、8月までにあと-4kgあと4か月で-4kgってことは単純計算で1か月-1kgですか。そういう単純計算はしたくないので、とりあえず次の1か月で-1.5kgを目標に定めましょう！最終的に今年中に48kgまで体重落ちるといいな～
2015年03月31日
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正しいダイエット方法って
先週量り忘れた体重を明日量る予定・・・でもついさっきまで忘れてたくらいだから明日になってまた忘れてご飯食べちゃいそう(^_^;)ネットって便利だけど、その反面いろんな情報がありすぎて何が正しいのか判断に苦しむわ。糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットも正しいようでいて、それに反する情報もあったり。糖分がないと頭に血流が回らなくて物忘れがひどくなったり、最悪アルツハイマーのもとになったりするとも。でも医者で糖質抜きダイエットで3か月で17kg痩せたって人は3日間徹底的に当分抜いて、その後も摂生した生活をって言うし。（でもさ、3か月で-17kgってもともと相当落とし代があったってことだよね）一か月でリバウンドなく健康的に痩せる目安は体重の5%って情報もあるし、それでいったら一か月-6kgってやりすぎだし。自分の年を考えると若い頃みたいな無茶な方法は取れないなぁって思うから、ある程度の糖分摂らないと、脳みそによくないんだろうなぁって思う。そうすると炭水化物抜くのもほどほどにしないとなぁって思ったり。何が正しいのか全然わからん。とりあえず運動はしないとだめなんだろうな。卒論書いてからというものほとんど学校にも行かず家にいた上の娘は一気に体重が増えたようで、昨日から随分とご無沙汰してたWii Fitを引っ張り出して、埋もれて使ってもいなかった新しいソフト発掘して運動し始めた。それに便乗しようかなぁ・・・(苦笑）筋トレだけはさりげなく続けてる。おかげでウエストラインだけはすっきりしたような・・・今月はさほど体重落ちてないんじゃないかな。きっちりキリキリ目標定めてないダイエットだからそれでもまだ減ってりゃいいかなぁって思ってるけども。とりあえず8月までに-5kg。（前回計測時よりも）あと4か月。単純計算で月-1kgちょっとかぁ・・・・・・・やっぱ運動必要だなｗ-5kgが達成できたら目標まであとちょっとって思えそう。元々自分のベスト体重48kgと思ってるからね。理想美容体重は46kgくらいらしけど、この年のおばちゃんだからそこまで落とさなくても・・・維持するのに今以上の苦労を重ねないとできないようではしんどい一方でストレスたまり放題になりそうだもん。
2015年03月30日
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さぼってしまった・・・
20日、娘の卒業式だった。そりゃあもう女の子は皆袴姿で華やかだったよ。(^-^)うちの娘も袴姿・・になるために朝5時おきだったよ。大学の卒業式と小学校の卒業式が重なった20日、ヘアメイクに着付けは大学卒業と小学校卒業の生徒でいっぱい・・・だったそうな。（これは私は行ってないのでまた聞きｗ）今時の小学生って袴着るのね・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！男の子でも女の子でも。娘の時、スーツってのもちょっとした驚きだったけど、10年経つとさらにその上を行くって言うｗ私の頃は中学校の制服定番ｗ（年齢がばれるｗ）ついでに、私が短大出る時も袴履いたけど、その時は無地の着物に無地の袴。ヘアメイクなんてものもなく、本当に「ハイカラさん」のまんまだった。それが今じゃすごいよねぇ・・・ヘアメイククリンクリン、メイクばっちり。さらに着物も無地じゃなくて華やかな柄物に袴もカラフル＆柄が入ってたり。娘はクリーム色の地に小花柄の着物にえんじ色の袴（裾に桜の花の刺繍入り＆袴の帯部分にトーションレース入り）。本人と彼氏が一緒に選んだものだけど、似合ってた～（単なる親ばかｗ）そんな卒業式はすごく疲れた。はぁ・・・そのまま夫は遅い冬休みの突入。これが一番つらかったかもｗそうこうしてるから今週月曜日の体重計測も忘れちゃったし、今週は薬飲み忘れがひどかったし（きっと血圧上がってるｗ）おまけに体重減ってる気がしないっていうね・・・ストレスだけは並み以上にかかってたんだけどな。(;_;)今週はテレビでダイエット情報をいくつか見たんだけど、その中でもご飯抜く「炭水化物抜きダイエット」は物忘れに悪いって話が気になって。番組の中で紹介された人の食事、私からみたら「炭水化物抜きダイエット」の割に随分と摂ってるなぁ・・・って感じだったのに、一日の摂取目安量からみたら全然足りてなかったっていうね・・・・・・ってことは私はもっと足りてないってことだよねぇ？？？？？体を動かすためなら確かになんとかなっているのかもしれないけど、頭には全然血が回ってないってことなんだろうなと・・・思い悩んでブランを食べる頻度を上げた。だがしかしご飯を食べるのにはまだ抵抗がある。なんか刷り込みって恐ろしいね。一旦思い込んだら最後まで「ダメ！」って思っちゃう。来週体重量ったらちょっと考えてみよ～っと。
2015年03月28日
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なんだかなぁって感じ
昨日は血液検査しました。うん・・・残念ながら目標は達成できなかった・・・中性脂肪値を200切るのが目標だったんだけどね。前回273だもん、そう簡単には切れないかｗ数値221前回から-52うん、前々回-20程度だったことを思えば上出来かな。先生にもダイエットして1か月半で3kg弱減ったと話したら褒められたｗただね、総コレステロール値がまた上限はみだしてしまった・・・善玉が増えたから先生は心配しなくていいって言ってくれたけど。悪玉も若干・・・ただしどちらも正常値内。あんなに摂生した食生活送ってるのに何で増えるのかなぁ・・って不思議に思ってたんだけど、どうも糖質制限ダイエットするとはじめて1年くらいはコレステロール値が上がるらしいのね。全然知らなかった・・・モチベーション下げずに済んだ。それでもなんでこんなに我慢してるんだろう・・・って思うことも多々。あれ食べたいこれ食べたいって思う気持ちもふつふつと。それに「これ食べたら数値上がる・・・」って思うと食べるに食べられない自分がいてそれもまたイライラする。そもそも食べていいものが本当にごく限られてるんじゃないかって。なんだかなぁ・・・最近のお気に入りは冷やしうどん…風ｗこれこんにゃくなんだよね。食感まるでうどんだけど。糖質0麺も食べてるけど、そっちよりずっとうどんの食感だよ。しかもカロリー9kcalって嬉しいわ。これに中華のたれ+酢たっぷりで食べるのがお気に入り。お酢大好き♪
2015年03月19日
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ようやく明日は血液検査
いよいよ明日は2か月に一度の血液検査の日。これで結果が思わしくなかったらどうしよう・・・ダイエットのモチベーションガタ落ち必至。一応晩御飯は食べていいのでこれからいただきますが、脂は控えようｗ中性脂肪値だけ異常だからなぁ・・・っていってもコレステロール値だって上限ぎりぎりやんｗはたして今回のダイエットでどれほどよくなってるんでしょう？そうこうしているうちに来週また体重量るんだ・・・前回-0.3kgって実にびみょ～な数値を出したからなぁ・・・今回も大差なかったら・・・また更にモチベーション落ちそうで怖いわ。今日は結構歩いた。（つもり）そろそろ自転車に乗れる季節になってきた。家の裏も雪が溶けて物置が開くようになったｗよし、遠出しよ～っと。いやいや、まずは明日の検査だな。検査の予約は9時なんだけど、その後11時半にはカラーリングの予約入れてるからぎりぎりになりそうだ。早めに家を出ねば。ホントは時間があれば歩いて行きたいところだけど、多分無理だろうなぁ・・・歩いたら40分くらいはかかりそうだもんｗ
2015年03月17日
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昨日は多分
昨日は父の三回忌法要でした。なんかあっという間に2年経ってしまいました。亡くなった当日の音のない記憶はとても鮮明です。やたらと色が強調されてるような・・・（特に赤。血の色ですね。）法要では当然お膳が用意されてるわけですが・・・仕出し料理でしたが、今までと違うところから用意したお膳はとてもおいしかったです。そして、無意識に食べてしまったものがいくつか・・・「だし巻き卵」「煮物」「口取り用ミニ大福」だし巻き卵、甘いったらないの！これ砂糖大量遣いだよね！？？？？ってくらい。でも実家だし、親戚も目の前にいるし口から出せないしで食べざるを得なかった・・・煮物も甘い！甘さに飢えてるから？と思ったらお姉ちゃんも「甘かったよね」・・・傷まないようにより甘くしたのか！？何より大福。なぁ～んにも考えないで口に入れて、飲み込んでからハッとした。orzでもおいしかったんだよ～（泣）さらに帰ってきてから疲れたせいか無性に甘いものが欲しくなりさらに追加でコーヒー大福１こ・・・（意志薄弱）だって疲れてたんだもん。（言い訳）・・・はい、反省してます。今日から気を引き締めて頑張ります。でも、ほんとに昨日は大半座っていただけで大した働きはしてないのにものすごく疲れた。ただ、この「座る」って行為、思っている以上に筋肉使うんだよね～つくづく実感したのが子宮筋腫で子宮の全摘受けて5日ほど入院生活を送って退院した時。父の車で迎えに来てもらったんだけど、時期が冬で、積雪のため凸凹道路を車が走るんだわ。そのたびに揺れるから体を安定させようとするとものすごく背中が疲れる。抜歯直後でおなかに力入れられないからってのもあるんだろうけど、とにかく寝て過ごしてたものにとって座ってバランスとるってこんなに疲れることなの！？って思うほど。だから、日ごろ何も感じないで座ってるけど、それって結構な運動なんだなぁ・・・ってつくづく思った。昨日は正座して背筋を伸ばして長時間座ってることが多かったから、おそらく自分で感じた以上に疲れたんだと思う。そうだよねぇ・・・人間寝てるだけで1時間100kcalも消費してるんだもん。今日はいい天気。これから出かける用意してちょっと散歩でも行ったら気持ちいいかも。今週は血液検査もあるし、昨日の一件もあるから食生活には気を付けないとね。今日からまた気持ち新たに頑張ります！
2015年03月16日
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こっちにきたか
若い頃ストレスは全て大腸に来てた。だからストレス高じると即トイレと仲良しさんに。それがだんだんとトイレよりも「膀胱炎」にシフトチェンジしてきたと思う・・・(-_-;)もともと若い頃に尿道炎にかかってからというもの癖になってしまって、ちょっと何かあると膀胱炎だったり尿道炎になるようになってしまった。特に去年年末に大きなのやらかしてねぇ・・・熱はかってないからいいものの、はかったらあったかも・・・その時病院送りに。もう3日も我慢に我慢を重ねた結果、先生に「よく我慢したねぇ・・・」って言われるレベルに。(T_T)その時にお話ししたんだけど、年に3～4回もこんな症状あるんじゃホントは重症らしい。え・・・かかるときって皆さんそんなもんだと思ってましたけど違うの！？うん、ストレスかなり高じてる自覚があったんだけど、本日めでたくまたその症状に。（泣）ただ、今回のはまだ軽かった。ホントは良くないんだけど、年末に出してもらった薬の残り（1日半分）があったから1回分飲んだ。まぁ、かかり始めに飲むとこんなに楽なの！？ってくらいよく効いたわｗただし、朝食もとらずに飲んだ結果、はい、胃があれましたｗストレスのおかげで食べなくてもいいや～・・・って気分になってたからなぁ・・・最近精神状態の悪化を自分でも感じるわ。わけもなく笑いたくなったり（実際笑ってる楽しくもおかしくもないのに）、突然ぶわっと涙が出てきたり。（これは悲しい気分になる。）更年期のせいって言えなくもないのかなぁ・・・それも全部体重に出てくれると嬉しいのに痩せてくれないのがなぁ。なんかやつれた雰囲気って「あ、あの人何かあって大変なのかなぁ・・・・」って思ってもらえるけど、ふくよかで表面上笑ってる人なら全然そういう気遣いないもんね。（笑）かまってちゃんじゃないけど、なんか人に気遣ってもらえるのがうらやましいっていうか、少なくとも全否定されないのはうらやましいわ。朝抜きだったせいで昼しっかり豆腐食べちゃったよ・・・あれって結構でんぷん質が多いんだってね。深く反省。それと大福半分も食べちゃった・・・(泣）美味しかったよ～（大泣き）乱れた食生活は夜には元に戻そう。それとちょっと筋トレサボり気味。こっちもなんとかしないとね。
2015年03月14日
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戻ってきた～だかしかし（一部内緒話）
忘れられた傘、奇跡的に戻ってきた。だがしかし、言われた暴言は忘れない。あいつの暴言は今に始まったことじゃないがな。なぁ～んで生きてるんだろうなぁ・・・生きてる価値ないのになぁ・・・なのにおなかがすくのはなぜなんだろうなぁ・・・価値がないのにお金かけて生きてるってホントに申し訳なく思うよ。生きたいのに生きることができない人には本当に申し訳なく思う。ストレスたまりまくり。それが拒食に走ればいいのになぁ・・・何故か食べる方に走ってしまう。・・・我慢してるけどｗ
2015年03月13日
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嫌な事と嬉しい事
昨日の夜になって嫌なことが一つ。娘の就活に傘を貸してあげたらなくされた。気合を入れて買った傘だっただけに私にとってはお高い傘だったんだが・・・前日自分の傘を学校に忘れたとかで、自宅にあった傘で就活に使えそうなものったら私のその気合い入った傘くらいしかなかったんだな・・・普段近所の買い物くらいなら別にキャラクターついてようがなんだろうが気にしない性分なんでね。日ごろの愛用品はマリーちゃんがついてたりするｗ前日に傘忘れてるような抜け作ちゃんだから貸すときにも「忘れないでね」と念押ししたのにこれだよ。しかも盛大にせめてもおらんうちから「そんな高い傘貸さないでよ！」って逆切れされるし。最初「そんな高い傘なら最初からそう言ってよ」→「だからなくさないでねって言ったでしょ」→「そんな高い傘私にかさないでよ！」・・・さいですか。高い傘を貸した私が悪いんですか。なくした人が悪いんじゃないのか？いやいや、分不相応のお高い傘持ってる私が悪いってことか？もうね、言葉遣いはまだましだけど、内心どんなこと思ってどんなふうに言いたいのかなんて想像に難くないんだな。なぁ～んにも気づかれてないと思ってるらしいけど。傘に関しては諦めた。私が持つものだからな。次の傘は安物に徹しよう。そう思った腹立たしい嫌な事でした。嬉しかった事。まず一つ目。帰ってきてほしかった人が無事病院から帰ってきてくれたこと。ホントに良かった・・・もうすぐ桜の季節だもん。梅見て、桜見て、新緑を見て、夏の青い空を見て、秋の紅葉を見て、冬の雪景色を見て、そんな生活送ってほしい。次二つ目。久々に会った友達に「痩せた？」って言われたこと。だが友よ・・・君に最後に会った時よりも対して体重は変わってないんだよ・・・でも「顔がほっそりした感じがする」って言われた。ん～・・・ストレスでやつれたのかも（笑）年も年だけに健康の話題で盛り上がってしまった・・・食事はダイエットをしてるってことでバイキング形式のところに。これなら私でも大丈夫！ただやっぱ目の毒だったわぁ。（泣）
2015年03月12日
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痩せ期って
以前の事を思い出すと、確かに生理前ってがっつり体重が増えていたような気がする。むくみだったりお便秘だったり。(苦笑）太り期って言うんだろうか。同じように痩せ期なるものがあるらしい。っていうかあんまり意識したことがなかったんだよね。その昔のダイエットでは。現在・・・病気のせいで子宮摘出していつが生理時期なのかもわからない生活ｗ当然痩せ期なるものもわからないｗｗさらに、更年期でいい加減子宮があったとしても生理不順になってると思われｗｗｗ結局手の打ちようがないって言うね・・・orzここまでくるともう痩せ期はどうでもいい。太り期を乗り越えたいｗそれ以前にだ。この停滞期をなんとかせねばorz昨日結局夫は東京から帰れず。なんとか新幹線乗り継いで出張先から東京まで戻ったはいいけど、こっちに向かう新幹線は軒並み満席。急行も満席そりゃみなさん考えることは同じだわな。ってか調べるのがなんで私なんだ！？携帯持ってるのに・・・何時間も立ちっぱなしは苦しい・・・ってことで、東京でさらに一泊。今日も飛ぶか飛ばないか怪しげな中なんとか帰り着いたらしい。が、そのまま仕事じゃ～だそうで。はいはい、身体壊さないように頑張ってくださいませ。そして昨日はきっちり歩いたわ。重い荷物も持ったわｗでも痩せた気がしないorzみなさん体重落ちるときって見た目どこからお肉落ちてるかん感じるのかな。私の場合顔と背中の肉がまず真っ先に落ちるんだよなぁ。なんかすっかり老け込んだ感じ・・・orzいや、年なんだけどｗ体重そんなに落ちてないけど、バスローブを着たときに紐を縛るとちょっと縛り方がきつくなった感じ。なんていったらいいんだろう、ベルトの穴が一つ奥に入った感じ？これは多分筋トレのおかげなんだろうなぁ・・・さぁ、さぼらずがんばろ～っと。
2015年03月11日
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滅入る
天気が悪いと気分も余計滅入るよね。でもこの雨のおかげで外の雪がことのほかいっぱい溶けてくれた。これで自転車出せそう。問題は公的な駐輪場が開いてない（いやまさしく「開いてない」の。空いてないじゃないの。（泣））ってことか。ようやく地面も見えて、庭の土が見えるのは・・・早くて今月末だな。(-_-;)天候悪化のため夫は出張先から直帰できなくなってしまった。東京経由かぁ・・・ホントに帰ってこれるのかしら！？前にも一度台風のせいで帰れなくなったことがあったなぁ。まぁ、危ない中無理して帰られても困るか。今朝から食欲が落ちてしまって全然食べたいと思わなくなった。いや、おなかはすくんだけど、何を食べていいのかものすごく困る。炭水化物以外ならなんでもOKとはいってもさ、脂質異常人間にはあんまりこってりものはNGだと思うのね。そうすると、簡単に何が食べられるんだろうなぁ・・・って考えちゃってさ。結局面倒になって食べなくてもいいや・・・って。まぁね、どうでもいい理由はほかにもあるんだけどもさ。そしたら、今日はやたらとふらふらする。これって低血糖のせいだろうか？常日頃あれ？って感じでふらっとすることがままあったんだけど、それも低血糖のせいなのかなぁ？年も年だから足腰ふらついたのかとも思ったんだけどｗ体重そんなに減ってないのになんとなくすっきり感がするのは内臓脂肪がすっかり落ちたからかな？内臓脂肪っていったいどのくらいついてるんだろう・・・あばら骨の内側がものすごくすっきり感。なんて表現したらいいのかわかんないんだけどｗ皮下脂肪は生命維持のいわゆる「最終兵器」みたいなもんだもんね。はぁ・・・一体いつ落ちてくれるんだろう！？今日は急ぎでちょっと出歩いてきたんだけど、さらにこれからまだ出歩かなきゃならないって言うね・・・コートくらい自分で受け取りに行けよ・・・仕方ないので雨の中またてくてく歩きに出かけてきます。ちょっとでも運動になる事を祈ってｗ
2015年03月10日
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2週間ごとの体重測定
本日ダイエット開始からちょうど6週間目という事で体重測定の日でした。体重55.1kg、体脂肪率19.4%体重は-0.3kgかぁ・・・どうやら停滞期に入ったか！？そんなに運動してないから当たり前っちゃ当たり前かもしれないけど。ただ、1か月ダイエットして体重落ちてるから停滞期に入ったとしても何の不思議もないんだけどね。停滞期に入ったと仮定して、次の1か月で落とす体重設定を1kgにした。だから次の2週間で-0.7kgかな。・・・・このままじゃあかんなぁ・・・今日はちょっとだけ運動。さほど激しい運動じゃないんだけど、すでに腕と肩がだるだる。これまたあかんわ(苦笑）色々と思い悩むことも多くて、ほんとこのまま食べないで体重落としたい気分。(泣）
2015年03月09日
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ちょっと落ち着いた
昨日一昨日と身内の不幸でなんだか落ち着かない生活を送りました。パソコンの前にゆっくり座るってことがなかったなぁ。今日は反動・・でもないか、ちょっとゆっくりしてるな。いいのか？家事溜まってるのに。ついでに早めに実家にも行かなきゃならんのに。(;´･ω･)明日は前回の体重計測から2週間経つのでまた量らにゃならん。ちっとも痩せてる気がしね～・・・(^_^;)でも、夏場にきつかった礼服がちょっとだけ余裕出た。（笑）いや、笑ってる場合じゃないわ。それよりもだ、お姉ちゃんの卒業式、フォーマルちゃんと入るんだろうか・・・(-_-;)最後に着たのはもこの入学式だから今から3年前か・・・かなりやばいかも・・・(´・ω・')ダイエット間に合うんだろうか・・・・そうか、ここに落とし穴があったか。食べるに関してはまだしっかり我慢してる方だね。甘いもの食べたかったり、ご飯食べたかったりするけども。野菜中心生活。本当はお肉とか油ものも控えた方がいいんだろうけど。単純に体重を落とすだけのダイエットなら基本通りに糖質制限するだけのダイエットで十分なんだろうけど、私の場合血液検査に引っかかってるって大問題があるから、それを考えると脂ものって控えるに限る・・・よねぇ・・・基本揚げ物嫌いじゃないし、ソーセージや焼き肉も嫌いじゃない。ベーコン焼いて西洋わさびつけて食べるのも大好き。でもこんな生活してたら中性脂肪値下がるわけないしさ。最近のお気に入りは糖質0の麺・・・てかあれはこんにゃくだよね。(笑）こんにゃくとおからでできてる麺を紹介してる方がいらっしゃったのだが、それよりももっと低カロリーなこんにゃく麺を見つけた。しかもお値段さらに安い。ついでにこれはほんとにうどんっぽい（笑）色々シリーズで出ててうどんにそばに冷やし中華にそうめんverまで。最大でもカロリー11kcalってありがたいよね。ただこれ一番近いスーパーにしかおいてないのが難点だけど。それとある程度割り切ってブラン食べてる。甘いもの欲しいときにラカント使って甘くしたヨーグルトも。これでもちょっと運動したら確実痩せられるんだろうなぁ・・・(笑）いや、笑ってないで運動しろ！！
2015年03月08日
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どうか
私自身は無宗教で、実家や嫁ぎ先の宗派に合わせた行動をとっているだけ。だから神様なんて信じちゃいない。気休め程度って思ってる。でも、本当にどうしようもないときに誰かにすがりたくなるのね。誰でもいいです。彼の方を救ってください。私みたいなのが生き残って、生きていたいと心から願う人が死にゆくなんてなんかおかしいよ。
2015年03月05日
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善は急げ
てなわけで調べてみた。・・・あかん。思ってる以上に炭水化物が含まれてたｗｗｗｗ一応箱にも表示はあったけど、「これくらいならいいっか～」って思ってた。実際一度に取るのは50gあるかないかくらいだし。でもなんかあの数字見てたらいくら食物繊維が多くて一度にが～っと血糖値をあげないものだとしても、これ以上毎日取るのはいかんなぁって思っちゃったよ。ますます食べるものが制約されていく～・・・いやさ、糖質制限ダイエットにしたわけだから、一日の摂取カロリーの20%炭水化物とってもいいんだろうけど、どれくらいとったら20%なのかいまいちはっきりしないのよね。だからわかるものは排除していた方が無難かなぁ・・・って。そう考えたら食べられるものなんか野菜かこんにゃく麺程度じゃないの。・・・ストレスmax（笑）いやいや、今まで好き勝手食ってたつけだからな。うだうだ言っても仕方ない。一週間に一度くらいなら許されるか。その程度に改めよう。ヨーグルトは取りすぎないように気を付けて甘いもの食べたくなったらいただくことにしましょうか。
2015年03月04日
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心配
闘病生活を送っていらっしゃる方のブログを毎日拝見してひそかにその闘病生活を応援していたのですが、どうも昨日から更新が止まっていて・・・体調悪化したのではないかと心配です。以前にも同じような経験をしているので余計に・・・無事何事もなく体調回復されるといいなぁ。そしてわが身。どうなんだろう？って思うなら体重量ればいいのにね。(苦笑）でもこれで体重増えてたらショックが大きすぎて量るに量れない。最近食べる量はともかくとってるカロリー自体は減ってるような気がするんだけどな。問題は消費カロリーだよね。年を取ると痩せなくなる・・・とは思っちゃいないが、若い頃より体重減らすのは至難の業になってくるのは実感してる～代謝が悪くなってるせいなのは仕方ないか。だからその分長期計画で体重落とそうと思ってるんだもん。そんな最中実家から法事の食事の件で電話が来たｗやっぱねｗｗｗｗうん、母よ・・・私ダイエットしてるからビール要らないからね～1か月に2.3kg程度じゃ痩せた内に入らないからね～ついでに、申し訳ないが炭水化物は取れないからね～残しても怒らないでね。(^_^;)ここ数日お昼はブランにヨーグルト。勿論ヨーグルトは甘味を某カロリーゼロの商品にしてる。ブランは炭水化物含んではいるけど、多分普通の小麦よりは少ないはず。・・・いや、これもちゃんと調べておこう。来週月曜日に体重量るぞ！そんな大幅減は期待してない（そろそろ停滞期に突入だから）けど、せめて増えてませんように。
2015年03月04日
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ストレス
もうストレスたまりすぎて死にそう（笑）どうやら私は他人から（身内からでも）見ると打たれ強くて少々の事ではへこまなくて、悩み事は少なく、いつもへらへら笑っているらしい。なんでかなぁ～・・・・ってそうやって頑張ってきたからなんだけど。（苦笑）なんかいつのまにかそういう自分でなきゃいけないんだって思うようになってしまって、へこんでだり、わめいたり、泣き叫んだりってことはできなくなった。だからある日突然一人になると大声で泣きたくなったりもする。いや・・・勝手に泣きたくなったり、わけもなく笑いたくなったりもするんだけど。うつ病のセルフ診断やってみたら「軽度うつ病の疑いあり」って出たｗｗｗでも誰一人としてそんなこと疑ったりするもんかいｗストレスからいろんな病気を引き起こしたりするって言われてるからな。高血圧なんていくら痩せても治りゃしないわｗでもそれも誰も理解しないからたとえ痩せたとしても「なんで高血圧のまんまなんだろうね」「もっと節制したら？」と言われるだけなんだろうなぁ・・・ストレスの元凶はいくつかあるけど、そのどれもが大元の元々がストレスの元凶だなんてこれっぽっちも理解してないから何んとかなんてありえないしな・・・なのにさ・・・こんなにストレス抱えてるのにさ、なんで目に見える形で出ないかなｗｗｗ例えば不眠とか（ありえん）、ひたすら下痢を繰り返すとか、食欲が全くなくなるとか、嘔吐してばっかりいるとかさ。いや、確かに昨日あたりから詰まってたのが今度は下りに変わったけども。食欲・・・そこそこあるんだよなぁ・・・ってか、今まで食べることで発散してたからなぁ・・・それができなくなったのもかえってストレスだし。嘔吐もないしな。いや、頻繁にはないけど全くないわけじゃないか。不眠が全くあり得ないところに問題があるのか？？いや、信じられないくらいよく眠れるんだが・・・（ってか病的に眠くなるぞ）思うことは沢山あるんだけど、そのどれもが私がそんな風に思い抱えるとはだれも思わないことだからなぁ。なんか頑張るのに疲れてきたよ。さてさて、そんなストレスと抱えて、ストレス痩せでもしてたらうれしいんだけどね。体重量ってないからな～次量るのは来週だし。ちょっとくびれが出た？？？っぽいｗあとつまめる脂肪が減ったような気がする・・・多分筋トレが効いてちょっとだけ引き締まったからじゃないかな。そんなに運動してないんだもん、簡単には痩せないよね。食べるものはそれでもまだ今まで通りに炭水化物避けてるよ。糖質制限ダイエット頑張ってる方のブログをあちこち拝見して、あ～、結構おやつ食べてるんだなぁ～・・・ってうらやましく思ってしまったｗいや、まだまだ頑張る。今月中ごろ血液検査だから。はぁ・・・申し訳ないくらい惰性で生きてるな、私。せめて病院代かけない生活を目指したいわｗ
2015年03月02日
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ついうっかり
血圧の薬飲み忘れて、慌てて飲んだけどやっぱり飲まないと血圧高いんだなぁ・・・ちょっと体重減って「少しか良くなってるかなぁ・・・」なんて思ったら甘い甘い。さすがにこれはへこんだ。あんまり薬飲みたくないんだけどなぁ・・・・風邪、今朝飲んだっきり風邪薬は飲むのをやめた。鼻からくるのどの痛みがなくなったから。でも相変わらずくしゃみと鼻水がひどくて。鼻のかみすぎで鼻の下がひりひりする・・・本州では花粉症の季節に入ってきてるようだけど、さすがにここはまだねぇ？（だって花どころか土が見えないｗｗｗ）確かにいろいろ花粉症は持ってるけれども。はぁ・・・おかげでまだ本調子じゃない。そしてさらに。2日もお通じないとさすがにおなかが張って苦しくなった。ので、ちょっとお通じの良くなるお茶を頂いた・・・ら効きすぎたｗだから嫌なのよ～詰まるのと下るの繰り返しは。どうもやっぱりココナッツオイルに体が慣れてしまったんじゃないかと思う。それに実は飲むのが苦痛だったりするｗココナッツオイルってさらっとしたオイルで取りやすいと言われているけれどもあれって人によると思う。正直言ってあの甘ったるいにおいが苦手だ。ココナッツを粉にしてドーナッツにまぶしたりしてるのはまだおいしくいただけるんだけど、脂にしてあるものを頂くのがすごく苦痛。コーヒーに溶かして飲んでるけどあの脂感なんとかならんのかね。メーカによって風味が若干違うようで、今頂いてるのは前ほどココナッツのにおいがしないけど、それでもものすごく苦痛。ホントに苦手な抗生物質を取ってるのと似た感じがする。でもこれ止めたらダイエットはかどらないんじゃないかと思うとやめるに止められない・・・いつまで取り続けないとならないんだろう？もういいかな？・・・はい、本音は止めたいです。そしてだんだんと禁断症状が・・・って薬中毒じゃないよｗもうご飯食べたいし、パン食べたいし、うどん食べたいし、サクサクのクッキー食べたいしで涙目だわｗ今日本当はアウトかも・・・と思いながらブランのシリアル買ってきた。小麦の入ってないホントに純粋に小麦のふすまだけでできてるやつ。多分今までだったら「あんまりおいしくない・・」と思ったに違いない。だってほんとに皮なんだもんｗでもそれがものすごくおいしく感じられるんだわ。サクサクしてて。なんかサクサクしてるものに飢えてたんじゃないかと思う。いや、もっちりしてるものにも飢えてるけどｗｗｗ体重ちょっとだけ減ってもまだまだ血圧高いまんまだし、多分そんなに中性脂肪も落ちてないんじゃないかな。スタイル自体はちょっとくびれが出た・・・かもしれないｗでも見た目より中身が問題だからなぁ。しかも、ちょっと痩せた程度じゃ洋服のサイズダウンなんて夢のまた夢だし。なんかげんなりする事ばっかの一日だったけど、これにヘタレずもっと頑張ろうっと。
2015年02月28日
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ジャスト一か月
もうこれで3回目だ・・・折角ブログ書くのにいきなり消えるを繰り返して3回目。いい加減あれこれ書くのも面倒になったので簡潔に。ココナッツオイルを摂りながらの炭水化物ダイエットを始めてジャスト1か月。体重55.4kg、体脂肪率21.3%開始時より-2.3kgそして、一日2回とっていたココナッツオイルをカロリー摂取を考慮して一日1回に減らすことに。炭水化物ダイエットよりもどちらかというと糖質制限ダイエットに切り替えることに。といっても炭水化物＆スイーツ＆アルコールを控えるって今までと変わりない生活ですけどね。ココナッツオイルに体が慣れてきたのかお通じがいまいちになってきた。ちょっと間置いた方がいいのかもと思いつつ、間を置くとまた解毒作用で苦しむんじゃないかとの懸念もあって、一日1回に減らすことで手を打ったってのもある。早いとこ風邪治してしっかり運動取り入れるようにしないとなぁ・・・家族が誰もいない今みたいな時がチャンスかも。（あんまり努力してるところ見せたくないし）問題はそろそろ訪れるであろう停滞期。来月は血液検査もあるし、ますます頑張らねば。
2015年02月27日
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体調不良
どうも本格的しに風邪をひいてしまったらしく、すこぶる体調不良。決して熱はない（なさ過ぎた・・・）んだが、鼻かぜで息苦しい。さらにおかげでのどにも来てる。でも病院行きたくないし。そんなこんなで食事制限してていいのか？？？とも思ったけど、ここで食べたらなんか思いっきり太りそうな気がして食べるに食べられん。ただ、あんまり体調良くないから動き回ったりするのは避けてるな・・・運動不足に拍車がかかる～（泣）明日体重計に乗るっていうのにこれでほんとにいいのか？？？増えてたらショックだなぁ・・・でも仕方ない。その時はその時だ。体調不良のせいにしよう（笑）早いとこ風邪直して本格的に動きたいなぁ。
2015年02月26日
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体力不足
昨日は普段よくいくちょっと遠くのスーパーからさらにもうちょっと離れたところにあるスーパーまで歩いて買い物にでました。いえ、ダイエット目的ってよりも特売が目当てだったのですが・・・(^_^;)あれこれお安くgetできたはいいけど如何せん荷物が重い・・・(-_-;)夏場なら確実自転車で買い物に出てる距離ですが、今時期自転車乗れない・・・（路面状況もあるけど、そもそも雪が積もりすぎて物置から自転車が出せないｗｗｗ）これも体に負荷をかけて運動してるんだ～と思いながら頑張って帰ってきました。でも筋肉が疲労してるってわかるんだよなぁ・・・結局歩いた歩数は5400歩ほど。10000歩歩くと約7kmって言われてるけど、実際どうなんだろう？あそこのスーパーまで往復したら3.5kmちょっとあるのかな・・・ちなみにバス1本ではいけませんが、もし直通バスがあったと仮定するとバス停にして4停留所くらいの間かな？微妙な距離だよね。(笑）これ、消費カロリーに直してみたら112kcal程度なんだって。意外と多いんだなぁ・・・もっと少ない消費カロリーだと思った。一説では1時間寝るだけで消費されるカロリーは50kcalなんですって。2時間半爆睡したらそれと同じくらい消費されるんだ・・・歩いた時間にして多分片道20分ちょっとってところかな。それが同等なんだ～・・・って思うとずぼらな私は寝てた方が楽だなと思ってしまうのでありました。いかんいかん。でも、疲れ切ったの事実で、帰ってきてから気が付くとソファーで寝入ってました・・・(^_^;)おかげでちょっと風邪気味です。ホント体力不足だなぁ・・・帰ってきた夫が「自分の体力甘く見てたんじゃない？」だってさ。「いや、過信してたといった方がいいかも・・・」と返したら「意味同じじゃん・・・」と言われた。（けっ）でも間違いじゃないなぁ・・年々体力落ちてるなぁって思うし。雪どけして自転車乗れるようになったらまた今年もいの一番で実家に行ってみようかなぁ。ちなみにママチャリで50分弱の距離。それでも実家の母に言わせれば早いらしい。（母が私と同じくらいの齢の時には1時間以上かかってたそうな・・・）去年初乗りが実家行で、帰宅したら死ぬほど疲れてた（筋肉痛で足が死んだｗ）。今年もっとひどかったら・・・いい加減年を自覚しようｗ体重、これで落ちてるとは思わない。多分逆に増えてるんじゃないかな・・・運動すれば即痩せるってわけじゃないのも経験上知ってる～即痩せられるとしたら相当運動量があるような運動じゃないとね。ちょっと歩きました～程度じゃすぐには落ちないよ。今日もできれば歩いてきたいところです。今度は帰りに負荷かけたくないなぁ・・・・脚はもちろんの事、重たい荷物持ち続けたせいで腕と肩も筋肉痛なんだもん（笑）
2015年02月25日
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体重測定の結果
量りました。ダイエット初めて4週間経過。本日の体重55.4kg2週間前から比べて-0.9kg前回は-1.4kgだったのになぁ・・・もっとも大した運動もしてないから当たり前って言えば当たり前だな。それに、健康的に痩せるなら1か月に-2～3kgが目安なら順調ともいえるし。合計して-2.3kgってところですか。27日、1か月経過でもまた量るつもりだけど、もうちょっと減るかなぁ？自分の体重の5%が減ると停滞期に入るとか。それ考えたら約-3kg（弱）で停滞期に入るんだから、やっぱ相応ってことだな。これでもう少し運動取り入れたら落ちるスピードも上がるかもしれない。できるかなぁ・・・ってやらなきゃね。体脂肪率が18.9%まで下がってました。前回22％だったんですが。でもこれ全然あてにならないわ。だって、その体脂肪室なら十分標準体重になってると思いません？てかいったいどれくらい背が伸びてるんだって話ｗただ、あばらの下周りはすっきりしたと思う。内臓脂肪落ちてるんじゃないかな・・・太るとね、深呼吸がしにくくなるような気がする。吸ってもすぐに空気がいっぱいになるっていうかあんまり膨らまないっていうか・・・これって内臓脂肪のせいかも。最近深呼吸しやすくなったと思う。とりあえず、27日までにあと-0.2kg落とそう。高望みすれば-0.7kgだけどね。(苦笑）夏までにあと最低3kg落としたい。これなら停滞期があってもなんとかなる・・・かも。(弱気ｗ）いや、私の停滞期は最強だからｗｗｗそう思いながら今日のお昼は低カロリーをいいことに食べ過ぎてしまった感がありありと・・・いかんいかん。晩御飯は節食しなきゃ。
2015年02月24日
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いよいよ明日は
いよいよ明日はダイエット開始4週間目で体重測定の日だ。果たして4週間でどれくらい体重落ちてるんだろう？たいした運動もしていないというのに。(苦笑）一応1か月でまた体重計測します。テレビでやってた男の芸人さんほど痩せるなんて思っちゃいないけど、当初の目標3kgくらいはなんとかクリアしたいものよね。でも、これで体重落ちてなかったとしても決してめげてはいけないし、がっかりもしちゃいけない。ってのが今まで何度もしてきたダイエットで得た経験だなｗ特に今回さほど動けない（膝がちょっと・・・）し、齢重ねて代謝も悪くなってるし、そんな簡単に体重が落ちるわけがない。甘えることなく、でも諦めることもなく、落ち込まずに、気楽に、でもやってることはひそかにハードに。これが今回のダイエットのモチベーション維持方法だなｗ昨日のスクワット、脚に来た・・・でも、一説によると足の筋肉落とさないようにするのがダイエットにも効果的なんだとか。膝に負担がかからないように気を付けながらスクワット続けようと思います。
2015年02月23日
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やってんだかやってないんだか
取り立てて運動らしい運動をしていないようなしているような・・・日々の生活の中に取り入れてって言ったらものすご～く聞こえがいいな。買い物行くのにちょっと遠いスーパーまで歩く。夏場なら自転車なんだけど、今時期だから慎重に歩いていく。おかげで結構な歩数なんだな。なにせ今時期大股では歩けない。（地面に足がついていない状態を長く続ければ続けるだけ危ない）おまけに2月にしちゃ暖かすぎる。おかげで圧雪が溶けだして、まるであちこちアリジゴクの有様だったりする。（笑）多分同じ地方の人ならわかるんだろうな。中小路、車埋まったりするんだよ。大型トラックでも。そんな通りを歩くともう気分は砂浜トレーニングｗ洗濯ものを干す際には足元の籠から洗濯物を取り出すのにいちいちスクワット。これ、結構足に来るわ・・・お風呂入りながら腹筋体操。できればウエストひねりも加えたいところだけど。いまいち風呂場が狭くてね～そんなこんなで明後日は体重測定の日。ココナッツオイルを取り始めてから便秘しなくなったとはいえ、時々訪れるお溜まり期ｗ出るには出るけど食べてる量を思うとこれじゃ足りないでしょ～・・・っていや、食べてる量自体減ってはいるんだけどね。ただ、その内容が野菜や食物繊維の多いものがメインだから、それを思うとちょっとって感じで。おなかが重く感じられるし。これも慣れってあるのかもなぁ・・・大のコーヒー好きでブラックをマグカップで2～4杯飲む生活20年以上続けたら飲んでも全く目がさえることがなくなってしまった。いや、むしろ体が温まると眠くなるｗｗｗ私にはコーヒーは睡眠薬のようなもの（笑）それと同じようにココナッツオイルも解毒作用があるとはいえ、取ってるうちに体がそれになれちゃうってことあるのかもしれないなぁ・・・あ、でも今日は無理やり大量のわかめ食いをしたおかげですっきり爽やかに。（下り列車が通過していったｗｗｗ）体重測定控えてるんだから、無駄なものは出しておきたいわ～(笑）
2015年02月22日
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日々の食事は
基本的に日々の食事は「残りもの」が多い…ような気がする。前日の残り物だったり、娘のお弁当のおかずの残り物だったり。糖質制限というよりも、炭水化物抜きダイエットが現状に近いので、「ごはん」「パン」「麺」はNG食品。ついでに、それを考えると「芋・かぼちゃ」もあまりとらないようにしてる。勿論、砂糖なんかも。血糖値を一気に上げるようなものは口にしないのが原則。とはいっても、基本的にごはんやパン・麺NGでそれ以外ならOKってことだったから、調味料として使われている「砂糖」なんかは大目に見てる。だからといって「こりゃどう考えても大量に使ってるでしょ・・・」ってものは避けてるけど。今朝のごはんは残り物始末人ｗしらたきときゅうりのサラダ、スティックサラダ（カロリー半分のマヨネーズ＆減塩味噌を混ぜたもの）。それに赤ウィンナーかな。脂質異常だから、普通のウィンナーはちょっと避けてる。今日は就活がうまくいかずにまいってる上の娘の気分転換にランチ行ってきた。下の娘と一緒に。美味しい野菜料理がたくさんあって、バイキング形式のお店。ここなら炭水化物ものを避けて食べるのも無理なくできるし。ただ・・・目の前にあるのよ、おいしそうな、でもNGってものがたくさん。お寿司食べたかったなぁ・・・いや、栗おこわ食べたかった・・・いやいや、ペンネ、食べたかった・・・にゅうめん食べたかった・・・何より、デザートの豆乳ババロア、コーヒーカラメルソース食べたかった・・・(泣）でも、ちょっとだけ子供の食べてるデザートをかけら頂いた。そしたらさ、驚くほど甘く感じられるのよ。子供たちは「たいして甘くないよ～」って言ってるのに。・・・ひょっとして、砂糖に飢えてるのか？？？？って感じで。その中で「これならよさそう」とチョイスできたものがある。人参とマンゴーのゼリー寄せみたいなもの。素材の味そのもので、あんまり甘くなかった。でもそれがまたすごくおいしいんだな・・・子供たちも「全然甘くない～」って言ってた。とはいえ、ここはちょっと引き締めないとね。結局バイキングだってのもあって、お野菜がほとんどだけど、腹八分目まで食べちゃったし。ついでに、オイル今日一回しかとってないし。なんだかんだと歩き回って結構疲れた一日でした。これも運動の一つになってるといいなぁ・・・(笑）
2015年02月19日
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こっそり体重の話
若い頃ベスト体重は46kgだった。結婚が決まって、退職すると決めてからは仕事に対してものすご～く気楽に構えるようになっちゃって、夜にちょこちょこお菓子なんかを食べるようになってしまって、+2kg。だがしかし、式直前で風邪をひいて絶食。（式当日の朝まで点滴のために病院通いｗ）これで体重が元に戻る。結婚後は専業主婦希望の夫の意を受けて専業主婦を始める・・・とじわじわ体重増加ｗ何が決定的だったかというとやっぱ妊娠出産だよね。（苦笑）結婚後1年は子供作らないつもりだったのに、すぐ欲しくなった夫に押し切られてあっという間に妊娠・出産。吐き悪阻で一時期体重落ちるも結局太った～ｗｗｗｗさらに間の悪いことにまたまた押し切られて年子で妊娠出産。実家が徒歩1分圏内だったため、母が何かと世話焼きさんしてくれて、体重ほとんど落ちてない最中の再度妊娠。途中で「妊婦でもダイエットしろ！」と医者に言われた記憶がかすかに・・・ｗそれでも今より軽かったような気がする。だいたい55kgくらいかな。子供が幼稚園に通う頃になるとだいぶ自分の時間も持てるようになってそれから何度か大きなダイエットに励む。一度夏バテ＆夏風邪で体重45kgまで落ちたこともあったんだけどね～・・・（ほんとに食べられなかった）さすがに体が軽すぎて自分にはこれベスト体重じゃないんだって自覚した。でもこれまた気が付くと53kｇまで戻ってしまって。数年前に意を決して再度ダイエットに挑戦。これは1年3か月くらいかけて48kg近くまで体重を落としたんだよね。当時はまだ身軽（？）だったし、何より膝の爆弾もそれほどひどく暴れたりしなかったからなぁ。結構食事制限に運動にと頑張った。問題はここから。ダイエットも苦しいんだけど、落とした体重を維持するのってもっと大変。一生懸命頑張って体重落とすともう安心感でまくりで結局また食べちゃう。特にストレスを食で発散するタイプなだけに食べちゃうのよ・・・結構ビールも好きだしｗ結局今回は今までで一番体重が増えた状態からのスタートになった。でもさ、年を重ねるごとに体重落とすのってすごく大変。代謝悪くなるし、以前ほど無理もきかない。体そのものが結構まいってるのね。あちこちがたも来てるし。部品取り換えられるなら取り換えたいわｗ今までのダイエットを踏まえて今回思うのは１ 毎日体重を量るのをやめる（一喜一憂してもしかたない。それより毎日の生活気を付けて、しっかり痩せて達成感持ちたい）２ 無理に運動はしない（次歩けなくなったら切らなきゃいけない＝入院ものだ）３ 時間をかける（最低でも1年はかけるつもり）４ 落としたらその体重をキープするために「努力をし続ける」（これが一番肝要）５ 目標は長期的にかつその月その月その時の体調に合わせて立てる。（後ほど解説ｗ）５はね、多分今月は体重すんなりそれなりに落ちると思う。ダイエット始めたばっかりだし、落としやすい脂肪（内臓脂肪）がそれなりにあると思うから。問題はその先から。何度かダイエットして感じるのは「停滞期をどうするか」長いんだよ、私の停滞期って。（泣）最長で3か月くらいだもん。今まで1月に3kgが目標！単純計算して3か月で9kg!なんて目標を立ててたんだけど、この停滞期のおかげで全然計画通りには進まない。で、イライラするし不安にもなるし、何より目標を達成できないのがすごく嫌になってたんだよね。前回の大幅ダイエットもそのせいで48kgを切らなかったのにやめてしまったし。その反動はすぐに出てしまったし。だから、今回この1か月を目標-3kgに設定したけど、来月はもうちょっと少なめに目標を立てようかと思ってる。体重の落ち方次第ではさらに低くするかもしれないし。別にどうしてもこの日までってのがあるわけじゃなし、年齢も考えればそんなに慌てることもあるまい。若い人なら夏までになんとか・・ってのもあって当たり前だけど、もう50を目の前にしたおばちゃんじゃねぇ？（笑）今回ダイエット始めたときの体重は57.7kg一応キープの目安は48kg本来自分の標準体重は53kgくらいかな。でもさ、せっかくだから若い頃と同じくらい体重落としたいな。（笑）23日に第二回体重測定が待っている。前回は56.3kg。（ダイエット開始14日目ね）単純にはいかないだろうけど、できれば55kg台前半まで落ちてると嬉しいなぁ・・・
2015年02月18日
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あちこち痛いぞ！
日ごろから結構なストレス抱えて生活してはいるけど、一昨日からそれに輪をかけるような出来事があってますますストレス生活に拍車がかかった。と思ったら、それにくっついてきたかのようにあちこち痛い。筋肉痛…と思われるのは心当たりがあるからいいとして、手術痕が痛い。大腿部＆鼠径ヘルニアを8年近く前に手術したんだけど、その痕がやたらと鈍く重く痛い。痛くて眠りがとても浅かった。ってか夜中目が覚めたｗこれ、以前から感じてはいた鈍い張りを伴う痛みだったんだけど、今回ははっきり痛い。しかもなんだか間接神経痛に似てるぞ・・・(-_-;)鈍く重くずきんずきんとくるような痛みで。ヘルニアの手術では隙間にネットを突っ込んでもらっている（はず）なんだけど、再発しないとは言えないらしい。確立にして1～5％の再発率。でも突っ込んでそこからは腸はもう飛び出さないはずなのにいったいどこから飛び出すんだろう？？？とずっと疑問に思ってた。上の娘に話を聞いて納得。どうやら加齢で隙間が広がる可能性はあるらしいんだな。・・・確かに、飛び出して引っかかってる感じ（嵌頓まではいかなかったが飛び出して来たら押し込まないと引っこまなかった）と同じような鈍い痛みなんだよね。・・・でも温めたらちょっと楽になったあたり神経痛っぽくもあり・・・果たして病院に行くべきか行かないで何とか様子見するべきがすごく悩む。行っても別に飛び出してないのに何とかできるのかなぁ？って気持ちもある。癒着による痛みってあるのかな・・・今回再発した場合簡単に手術するってわけにはいかなげな気がする。（多分癒着してると思う・・・腱鞘炎の手術痕もほんの3～4針しか縫ってないのにめちゃくちゃ癒着してるし）ヘルニアは体重落としても、筋トレしても直らないものだからなぁ。ただ、手術するなら断然脂肪は少ない方が楽だろうけどｗいや、切らずに済むなら切りたくないぞ。だって痛いもん（泣）そしてだ、もう一か所痛い場所がある。親知らずだｗ最後に残ってる右上の親不知。時々痛むんだよね。曲がって生えてるからこれ以上は伸びない・・と言われたような気がするんだけど。それでも時々痛いんだな、これが。下の親知らずは市井の歯科でも簡単に抜けるけど、上はしっかりした病院（大学病院とか）でないと無理って言われたのが今から10年以上前の事。うん、今回めちゃくちゃ痛いわｗ若いことはストレスって言ったら即おなかにきたんだけどなぁ・・・（トイレを住まいとしてる人間と化してた）最近は他人には見えないところでストレスの諸症状が暴れるようになったｗｗｗ歯はともかく、このヘルニア？股関節の神経痛？をどうすべ・・・健康になりたくてダイエット始めたっていうのに、ダイエットと関係ないところで体のあちこちにガタがくる。加齢ってやぁねぇ・・・（←かなり深刻ｗ）
2015年02月18日
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そう感じるのは
なんとなくおなかの肉がすっきりしてきた・・・ような気がするのは自分だけかも。（苦笑）たかだか2kg（も落ちてないだろうけど）程度じゃ外から見て「あ、痩せた」なんてわかんないよね。ココナッツオイルを取り始めて早3週間。でもやっぱりあんまり好きじゃない。コーヒーに入れて飲んでるけど、やっぱりコーヒーは普通に飲んだ方がおいしいもん。さらっとした感じの脂で、人によっては飲んだあと唇プルプル～なんて言ってるけど、私にしてみればぬるぬるしてて気持ち悪い・・・ようやく最近臭いにちょっと慣れてきたかもって感じ。毎回毎回薬だと思って飲んでるよ。ケトン体だけじゃなくて、解毒作用があるって聞いてるから、ダイエットとはまた別にとっていた方がいいものだと思ってるしね。どうも昨日から（それよりもちょっと前になるか）気の重くなる案件が・・・どうしてこううまくいかないんだろう。（泣）自分自身の事じゃないにしても、ひょっとしたらこんな風にさせたのは自分のせいじゃないかと思うとやるせない。そしてついつい思うんだな。ちゃんと社会に出てたらもうちょっとましな助言もできたかもしれないのになぁってさ。おかげでますます食欲が失せたｗでも誰も精神的に参ってることなんか気づいてもないんだろうけどね。私が精神的に参るなんてありえないと思ってるし、暗い顔するわけにはいかないでしょ。日ごろ明るい（と思っている）人がどんよりしてたら周りもどんよりしてくじゃないの。・・・でもそうやってず～っと頑張り続けた結果いい加減疲れてしまったよ。疲れてることさえ前には出せないし。なのに不思議なことにこうやって精神的なダメージ受けてても体重って減らないんだなｗｗｗ普通はさ、食欲が落ちて食べられない→体重落ちるってパターンが多いだろうに。食べる気が起きないけどでも体重は落ちないｗ今日天気もいいし長靴履いて散歩でも・・・と思っていたら目の前重機が行き交う町内排雪デーに当たってしまった。危なくてっていうか、自宅前に雪の山ができて家から出ることも、出たら最後家に入ることもできなくなってしまったｗやっと終わった・・・かも。自宅前は終わったっぽい。周辺でまだ重機が動いてる音はしてるけど。作業されてる皆様、今日は作業ありがとうございました。おかげで町内周辺実にすっきりいたしました。電柱ってこんなに背が高かったのね・・・ｗｗｗいや、何より、自宅前の市道ってこんなに道幅あったのねｗｗｗこのまますんなり雪が溶けて行ってくれるとうれしいんだけどなぁ・・・きっとそうは問屋が卸さないんだろうな。（泣）
2015年02月17日
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愚痴じゃ愚痴
これは内緒話
2015年02月16日
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そういえば
昨日は用事があってお昼は車内でコンビニ弁当・・・といいたいところだが、ご飯ものは食えんので、スティックサラダに焼き鳥っていうね・・・orzまぁ、仕方ない。で、出先だったのもあって、一日2回のココナッツオイルコーヒーが一日1回になってしまった。そして本日、またまた用事があって出かけてたものだから、いまだにコーヒー1杯しか飲んでないｗいや、だったら飲めよ・・って話だよね。うん、飲む。で、その他もろもろの一日1回の薬にサプリ、取ることにする。降圧剤、飲まないと血圧まだ上がるんだろうなぁ・・・昨日は母に中性脂肪値を聞かせたらひどく驚かれてしまったｗｗｗそりゃそうだよね。正常値上限が149だってのに270超えしてるもんねｗｗｗｗどんだけ太ってるんだと思われたことに違いないｗｗｗ（でも肥満じゃないんだよ、不思議なことに。正常の範囲内ちょっと太め程度ｗｗｗ）空腹時に有酸素運動が効果的って聞いた。どうやら血糖値が下がっているところに運動をすると足りないエネルギー源（糖質）の代わりをすべく脂肪が燃焼されるんだとか。う～ん・・・だったら今の状態ならいつ運動してもいいってことかな。そういや～腹回りの脂肪、つかめる量がダイエット始めたころに比べるとちょっと少なくなった・・・ような気がする。気がするだけかもしんないけど。ｗ体重量るのは来週だからな～・・・ホントに減ってるんだろうか？？？だんだん不安になってきた・・・さて、動かねば！！！
2015年02月16日
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ええ～～～
さる方のブログで子宮とシャンプーについて書かれていたのを拝見。ん～～～？？？？子宮筋腫で摘出した筋腫を開くとシャンプーのにおいですと～？？？・・・もっとしっかり嗅いでみればよかったかも。(´・ω・‘)全然そんな臭いしなかったんだけども・・・いや、それよりもだ。血が滴る切たてほやほやのブツだったから血のにおいの方が強かったのか？？？？ｗ中から髪の毛だとか歯が出てきたですと～？？？？出てこなかったんですけども。全く全然一つもｗｗｗｗ着実に蓄積されて筋腫に入るってなら私みたいな急激な成長を遂げた筋腫には入らんってことか？ｗｗｗうん、ほんとにさ、2年間であっという間に成長なさってくれて・・・発覚時に直径10cmってことは一年で5ｃｍ成長したってことよね。それが２つってホントに急成長したってわけで。なんかネットで言われていることのどこからどこまでがホントの事かちょっと考えちゃうね。
2015年02月16日
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やらなきゃな
あんまり体を動かすことがないんだけど、今の状態でダイエットを続けていくと体重は確かに落ちるかもしれないけど、逆に違う方面で血液検査に引っかかりかねないと思うようになってきた今日この頃・・・健康的に痩せるって難しいね。ただ食べなきゃいいってもんでもないし。ものすごいハードな運動は無理だとしても（膝に爆弾あり）、そこそこ動かなきゃなぁ・・・ただ、いつも思うことだけど家族の前でそうやって頑張ってるところは見せたくない・・・ウォーキングも雪が溶けないことにはなぁ・・・明日美容室に行くのに歩いて行こう（40分くらいはかかるはず）と思ったら思いっきり突風吹き荒れる予報だし。（今も突風吹き上げる荒れ模様。これに雪が付いたら遭難するわｗｗｗ）女性は筋トレよりも有酸素運動の方がいいらしい。といってもだな、そこそこ筋トレもしないとこのだらしなくたるんだ腹は引き締まらんだろうｗｗｗ子宮取って、空いたその場所に腸が下りてきてるはず。これってポッコリ腹の一因にもなってるのかな？腹筋鍛えたら少しかましになるのかな？ダイエット初めて疑問が多くなったな。以前ならここまでいろいろ考えてなんてダイエットしなかったのに。はぁ、やれやれ。次の体重測定は来週の火曜日だな。ついでに、27日にももう一度かも。ちょうど1か月になるしね。
2015年02月15日
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疲れやすい
なんだろう、このダイエットを始めてからやたらと日中に眠くなることが増えた。疲れがたまるっていうか、ほんとにものすごい眠気なんだよね。諸説調べるとひょっとすると「低血糖」かもしれない・・いやいや、それほど効果のでるような事しとらんだろ・・・って気持ちもある。いや、確かにかなり炭水化物はおろか糖質事態制限してるとは思うけれども。それに、ケトン体のおかげで低血糖でもちゃんと体は動くって話だし。ただ、好転反応のひとつに体のだるさや眠気もあるらしい。波があるっていってたから、今日の異様な眠気はそれかもしれない。あまりの眠気にちょっとソファーで横になった・・・らしいんだけど、あんまり記憶がないんだな。目が覚めて「あれ？いつ寝たんだ？なんで寝たんだろう？？？」って焦った。(^_^;)調べれば調べるほどこれでいいのかなぁ・・・って思ったりすることがたくさん。2週間でも徐々に炭水化物を取る生活にもどしていいとも書いてあったけど、ホントかな？だってテレビじゃ4週間炭水化物抜いてたし。運動しないと意味がないとか、もともと言われてた量に比べればはるかに少ない量しかオイル取ってないとか、「何が正しい」ってはっきりわかってない中でのダイエットだからなぁ・・・自分に合った方法でするのが一番なのかもしれないけど、それがホントに効果的なのかはまたまたわからないし。運動らしい運動はしてないけど、簡単な筋トレはしてる。そのおかげか、ウエストはちょっと引き締まった・・・ような気がする。おなかのつかめる筋肉（いや贅肉だって・・・）もちょっと減ったような気がする。早く次の血液検査来ないかなぁ・・・って思ってふと懸念が２つばかり。１つ折角頑張っても逆に「血糖値」が低すぎますとひっかかったりしないかな？・・・(汗）だからといって前日の夜にこってり食べたら元の木阿弥になりそうで怖い。血液検査まではきっちり締め上げたダイエットを続けるつもりでいたんだけどな。それと同じような理由で２つめ血液検査は来月の18日にあるんだけど、その前に父の法事があることにふと気が付いた。・・・あかん、母の事だからきっと食事を用意するんだろう・・・これが7回忌くらいまできたら時間的にしないってことも考えられるけど、まだ3回忌だからなぁ。あんまりダイエットしてるってアピになるようなことしたくないんだよ。これをどう回避するか・・・痩せる痩せないってのもものすごく気がかりではあるんだけど、それだけじゃなくて、検査に引っかからないってのがものすごく肝要。それだけじゃなくて、頑張ってるところを身内に見せないってのもものすごいポイント。今日はさすがに「これって低血糖でやばいのか？」と思ったのでさっきあめちゃん1個口に入れたわ。15kcal。ホントは低血糖の時って40kcalを摂取するのが望ましいらしいんだけどね。
2015年02月13日
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やっぱだめだわ
あちらこちらのダイエッターさんのブログを拝見して思うのは、やっぱり「甘え」ってだめだなぁって。どうも自分に甘くなってしまうんだけど、それってやっぱりだめだなぁって思う。そのついついが結局今までの努力を台無しにしちゃうなぁって。思えばこれで何回めのダイエットなんだろう・・・しかもダイエットすればするほどリバウンドで体重がかえって増えること増えること・・・(泣）それもこれも「甘え」のせいだなぁ・・・確かに年もあるんだろうな。代謝も悪くなってるから、今までより太りやすく痩せにくくなってる。だからこそ逆に甘くなってる場合じゃない。なんかもういい加減さんざんな事言われるのも嫌だし。だからあんまり頑張ってるアピはしたくないんだよね。さりげな～く、でもしっかり痩せるって一番の目標だわ。
2015年02月12日
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本日は拷問日ｗ
14日はバレンタインデー。我が家の娘、特に上の娘はお菓子作りが趣味の一つ。彼氏のためにせっせとチョコ菓子作りに勤しんだ一日でした。しかも2種類も・・・○○くん、果報者だよなぁ・・・（笑）でもさ、いつもなら、いや、今までなら余ったお菓子の味見ができたのよ。それも結構おいしいんだ、娘の作るお菓子って。特に今回はすごくおいしくできたらしい。だが食えん・・・(-_-;)はぁ・・・拷問かよ～（泣）ただでさえ食べたいもの多くあって我慢してるってのに～・・・さらに本日その娘が先日お世話になった先にお礼としてお届けする「お菓子」を買いに出かけるっていうダブルコンボ。バレンタイン商戦でおいしそうなチョコ菓子のオンパレード！！！これを拷問と言わずして何と言おう・・・(大泣き）結局娘のお菓子はほんのひとかけら頂きました・・・（もっと食べたい・・・←心の声）お・・・・おいし～～～～～～～～！！！！！！！！！一体いつになったらちゃんと一切れ食べられるようになるんだろう・・・（泣）
2015年02月12日
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心が苦しい本音
内緒話だよ。
2015年02月12日
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こらこらこら！
書いた日記が一気に消えるってどういうこと？？？？UPしようとして失敗したorzダイエットのモチベーション維持方法についてちょこっと書いたつもりだったんだけど、ダイエットどころかこういうUP失敗の時のモチベーションの維持方法の方が大事に思えてきたｗｗｗどうしてくれる～～～～～！！！！！！（激怒）
2015年02月11日
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そんな私が久しぶりに目にしたもの
思い出すこともないようなことを思い出してしまった私が久しぶりに目にしたものは「子宮筋腫の断面写真」ｗｗｗｗいやぁ～切った時に取ってもらった病理写真が今頃になってひょっこり出てきたｗどこにしまったんだろう？？？って思ってたけど、なんでここから？？？ってところから出てきた。人にお見せできるような代物じゃないのは言うまでもないｗｗｗ左右に2個、結構な大きさ（直径５cmを軽く超えるものが2個）。切った直後に先生が片方を切り開いて待機してた家族の前で見せてくれた。・・・先生、それ、血が滴ってますけど・・・(-_-;)当時中学生の娘はショックで後ろにのけ反って窓に頭打ってたなｗその娘も今や解剖もへっちゃらへっちゃらへの河童。発覚前にちょっと体調不良でお世話になった時にはほとんどその予兆も見当たらなかったのに突然大きくなったもんだからその当時は「？？？？癌か？」なんて思われてちょっとあたふたしたけど。おかげさまですっかり完治＆子宮がんの心配はなくなった。私が亡くなるときには「乳がん」か「肺がん」だと思うと宣言してたんだけどね～どうも今の状態なら「心筋梗塞」もありかもしんないｗ
2015年02月10日
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余計な想像
闘病生活を送っていらっしゃる方で、今日効果的な処置を受けられた方がいる。陰ながら応援している方。（いや、勝手に応援してるだけだからその方にしてみれば迷惑かもしれないんだけど）腹水だけで8kgも・・・今までさぞつらかっただろうな・・・良かった、少しでも楽になって。口からものを食べられるってすごくいいことだから、これで少しか体力つけられるようになるといいな・・・8kgの腹水、どれくらいの量なんだろう・・・なんて想像したらどうも余計な想像っていうかイメージまで湧いてしまった。亡くなる直前の父の吐血。食道からの大量出血で処置を受けた直後から亡くなる直前まで気管口から出血した血を吸いだしてもらっていたのだけれど、その量がちょっとね・・・あんな1L以上入る容器では足りなくて、隣の容器にまで吸い出した血液が溜まっていってたのを思い出してしまった。勿論輸血してたけど。今からもう2年くらい前のお話だって言うのにいまだに色までしっかり目に焼き付いて離れない。父は声が出せなかったからどうも音の記憶がないんだ。自分が父に話した言葉は覚えていても、それ以外の記憶が出てこない。その時々の景色はちゃんと覚えているって言うのにね。だからか余計に景色の記憶はとても鮮明。なんだかなぁ・・・咽頭がんのリンパ節転移で最後の手術はそれまでの手術の中でも大がかりだったなぁ・・・動脈取り換えたり。母は「あんたはお父さん似だからしっかりがん検診受けなさい！」ってさ。うん・・そうだね、そろそろいい加減娘ともどもがん検診受けに行くよ。(苦笑）私も父方が癌家系だから自分の身に降りかかっても「やっぱり」と思うんだろうけど、それ以上に娘二人が「うちおとんもおかんも癌家系だからね～以下略」って言ってる(^_^;)(夫も父方が癌家系）下の娘なんかは婦人科のお世話になる事があるとまめに検診受けてるし。偉いわ。
2015年02月10日
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ものすごく微妙・・・
今日は体重測定の日。ココナッツオイルを取り始めてちょうど2週間。一応色々と考えた結果1.5kgくらい体重落とすのが目標でした。ん～・・・-1.3kg・・・一応色々と考えてとは言ったものの、本当はもうちょっと落ちてると嬉しいなぁ・・・って気持ちが少なからずあった。そこにきての目標数値を下回る結果・・・痩せないよりはいいかもしれなけど、こんなもんなのかなぁ・・・って気もした。これなら別にオイル取らなくても同じじゃないのかなぁ・・とも。なんかモチベーション向上する数値じゃない、けど早々に諦めてやけ食いするような数値でもない。なんてビミョ～な数値なんだろう・・・(^_^;)でもなんとなくだけど、心持体は軽くなったような気がする。ついでに、あばら周りの肉がすっきりしたというか・・・さらにおなか周りの脂肪がつかみやすくなった。だがしかし、これがココナッツオイルをとった成果かと問われるといまいち信用しにくいような気が・・・食事これだけ制限してたらそりゃこの程度落ちるよ・・・って数値だからねぇ・・・健康的に痩せるなら1か月に落とせる体重は自分の体重考えると約3kg(弱）それ思ったらまずますなんだろうけどね。ただ、それがココナッツオイルの成果かと問われるとなんだかすっきりしない・・・(苦笑）モチベーション保つためには考え方変えないとだめかな。便秘しがちだったのが今のところ毎日お通じがある、宿○と思われるものがしっかり出た、小の量が増えた、のは毒素が出てるってこと、それがココナッツオイルのおかげだって思った方がいいのかも。痩せるって意味でとらえるよりもそっちを重視して頑張る気になった方がいいのかもしれないなぁ・・・ちなみに、この結果を受けて、通常2週間たったら食べてもいい炭水化物はやっぱり1か月はアウトにすることにしました。多分一か月でもまだ足りないんじゃないかな。血液検査を受けるのが来月だから、それまではちょっと食べないでおこうと思った。体重量った際にいろいろと他の数値も出るんだけど、体脂肪率自体は全然問題なくて、むしろ正常値でも比較的下の方・・・でも体重そのものは標準をちょっとオーバーしてるっていう不思議な結果。もっとも体内の水分量によって数値が全然違うらしからあんまりあてにならないみたいだけど。（ただし、量ったのはお手洗い済ませた朝一。水もとってない。）たいした運動してないから当然の結果といえば当然の結果かもしれない。運動かぁ・・・夏場なら歩くのもたやすいんだけど、一年12か月のうち5か月は冬じゃないかと思われるような土地柄だからなぁ。今時期まともになんて恐ろしくて歩けない。（外はできの悪いスケートリンク状態）家の中で踏み台昇降運動でもするか？・・・だがしかし、この時期は誰か彼か家にいる。大学生って暇なのね・・・(-_-:)いやいや、それでもすきを見て動くようにせねばな。これで血液検査の結果が大幅に改善されてたらモチベーションも上がるような気がするんだけどなぁ・・・どうも調べると医者によっては投薬治療を考えてもおかしくない中性脂肪の数値らしいんだな。（苦笑）若干下がったとはいえ、上限を倍近く超えてるしさ。BMIは別に標準値の枠の中に納まってるのにね。（そりゃ標準値真ん中よりちょと上限の方に偏ってはいるけども）いやいや・・・このままずるずると食に走っちゃ意味がない！！さんざん嫌味言われたからにはすっきりして冷たい視線返してやりたいし。そういうわけで、次の体重測定日までにまた-1.5kgを目標に頑張る。結果1か月で3kg弱体重落ちてるといいな・・・
2015年02月10日
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これはひょっとして・・・
どうも下り列車の通過がおさまってからというもの、列車は色が黒いものばかり出るようになった・・・ん～・・・これは腸内の毒素が出てるって思っていいのかしら？？？いわゆる「宿○」ってやつでしょうかね。食べるもので若干列車の色が違うのは知ってたけど、こんな黒くなるようなもの食べてないしなぁ・・・食べる量が減ってるせいか出ていくものもぐっと減ったような気がする。でもでないわけじゃないからいいか・・・考えたら明日で2週間ほどたつんだなぁ・・・明後日には体重測定だ・・・ちょっと恐怖これでたいして効果が出てなかったら…と思うとちょっと気が重い。テレビでやってた芸人さんは1か月で7キロ痩せてた。単純計算して2週間で3.5kgってとこかな。私の場合取ってるオイルの量がその半分もないからどうなんだろうね。それを考えて1か月で3kgの目標。ってことは-1.5kgあればいいんだ。でもさ～・・・なんかこんなにいろいろ我慢して1.5kgしか減ってないのもなんだかなぁ・・・そう思ってるのにそれ以上体重減ってなかったらなんかいっきにがっくりきそうで怖いわｗ長丁場で頑張ってる人が1年ちょっとで7ｋｇほど（この方は糖質制限ダイエットなさっている方）それ思ったら2週間で1kgでも大したものなのかもしれないけどね。多分真っ先に落ちるのは内臓脂肪なんだろうから、見た目すっきりするにはもっと時間がかかるんだろう。皮下脂肪って生きるための最後の砦みたいなもんだもんね。それ考えたら来月の血液検査の方がよっぽど気にするべき点だわｗｗｗ
2015年02月08日
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本日中波
ココナッツダイエットを始めて初日から大波の好転反応に苦しんだけど、それ以降小波？？って思う程度の気分の悪さはあったもののいたって平穏だったからちょっと安心しすぎたかな。今日は昼に二回目のココナッツオイルを取った時点で大波の時みたいな気持ち悪さじゃないにしても結構しんどい気持ち悪さが襲ってきた。でも出かける間際だったから横になっているわけにもいかず・・・う～ん油断大敵ｗやっぱりね、絶対お手洗いに行く回数っていうか一日の排出量（特に小・汚く申し訳ない）が絶対増えたと思う。解毒作用のおかげかなぁ・・・それとあんまり便秘しなくなった。2～3日でなくて当たり前。の割に出たら下るの繰り返しだったのがここんとこ実に順調。でもなぁ～んとなく足がむくんでるなぁ・・と思うことも。なんなんだ？この矛盾した感じは・・・ココナッツオイル、私だけじゃなくてお姉も一日2回、ぼんくらは一日1回（でも量は少なめ、会社で具合悪くなっても困るし）取り始めてまだ2週間たってないけど、すでに1瓶空いてしまった・・・は・・早いｗｗｗｗ早2本目。あと2本あるけど、この計算でいったら1か月に2本は使い切る計算だよね。・・・・結構費用かかってるような気が・・・(^_^;)しかも手に入れにくくなってるし。ダイエットで大事なのはもちろん頑張ってる最中は言うに及ばずだけど、痩せた後が一番肝心だと思う。痩せるまでは目標があってモチベーションも高いけど、いったん達成してしまうと満足感が出て「もういいやぁ～」って思っちゃう。するとあっという間に元の木阿弥に・・・(-_-;)これは痛感してることだから、もしちゃんと痩せられたらその後もっと頑張らなきゃと思っている。って痩せてから言えってねｗｗｗｗちょっとした運動もプラスしてるけど、家族の前で頑張ってますよ～って見せるのは嫌でおかげで派手に動くってのはあんまりできない。とりあえず筋トレを地道に頑張ってるんだけどね。
2015年02月07日
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昨日は
ブログつけるのサボってしまった・・・ダイエットは相変わらず我慢との戦い。昨日は所用あって早い時間から出かけていたのだが、帰りにちょっとデパ地下によったら地獄だった・・・だって・・・ものすご～くおいしそうなお菓子のオンパレードなんだもん。甘いお菓子のにおいもそうだし、おいしそうなパン屋さん・・・おこわがとてもおいしそうでおいしそうで・・・目の毒だぁ～！！！！！！我慢してサラダ買って帰ってきた・・・（泣）こんなに我慢してるというのに夫は某お祭りに行こうと言う・・・もちろん目的は白いダースベーダーではないｗ近頃は美味しいものたくさんあるからねぇ・・・ラーメン食べたいだのなんだのと・・・目の毒です。(泣）それよりもだ・・・体重減ってるはず（これだけ頑張ってるんだから・・・そう思いたい）のに大腿部ヘルニア痕なのか鼠径部ヘルニア痕なのかよくわからんが痛いんだなぁ・・・この両者、場所が近いからあんまりどっちがどっちかわかんないｗ鼠径ヘルニア切ってちょっとしてから大腿部ヘルニアが出た。痛くなったのは今に始まったことじゃないその時に調べたらどうも「再発」の予兆らしい・・・受けた手術はネット突っ込む手術（言い方悪いがかんたんに言うとそんなもん）で、再発の可能性はとても低いものらしいけど全く再発しないわけじゃないとか。で、この鈍い痛みはその予兆らしいから気を付けましょうって書いてあった。うん、鈍い痛みが走るな・・・どっちだろ？？？鼠径ヘルニアと大腿部ヘルニアでは切った医者も病院も違うからなぁ。鼠径ヘルニアの医者はちょっと信用ならないやつだったからなぁ・・・こっちかなぁ・・・でも何を気を付けたらいいんだろう？？？？腹圧かけるなとか？一度切ってるだけに再発すると再手術って大変らしいからなぁ・・・日帰り手術は無理なのかな。入院はしたくないしな。本当はひざにもメス入れたら・・・と言われているんだが。それも嫌だしなぁ・・・あちこち切るのやっぱ嫌じゃん・・・すでに腹だの鼠径部だの大腿部に手首にとあちこち切ってるのにさ・・・（手首って言うとものすご～く危ない事したみたいだけど・・・カットじゃないから！）腹圧にしても膝にしてもやっぱ体重落とすっていいことだよね。うん・・・あのおいしいにおいにヘタレそうだったけど頑張る（泣）
2015年02月06日
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食べた～
お昼はキノコと豆腐の味噌汁にわかめinソーセージは好きだけど油の事を考えるとウインナーをやめて魚肉ソーセージｗそれに野菜サラダ。あと鶏むね肉を蒸し焼きにしたものに梅たれをかけて。勿論皮は除くｗ体重落とすものそうなんだけど、コレステロールも下げたいし。ついでにできれば血圧も・・・(^_^;)塩分控えめ生活を心がけないと・・・って食べるものに制約ありすぎやん。（泣）かなり前から徐々に血圧は上がり気味だった。それがここ2～3年で一気にひどくなった。若い頃は上が高くても120、平時は100くらい。それが「病院行」宣告された時にはひどいときは上が180。それでも無自覚でしたが。いや、たまに腕がしびれるなぁ・・・って感覚はあったんだけども。でもそれって更年期障害の症状にもあったので、「あ、またか」ってずっと思ってた。なんだ、高血圧のせいか・・・って後から気づくあほさ加減・・・実は家族のだれにもまだ話したことがないんだけど、今から数年前に狭心症みたいなひどい胸焼けが30分以上続いたことがあるんだよね。突然ひどい胸焼けでなんか胸が苦しかったんだけど、それが何かわからなくて。後からいろいろ調べてなんかそっち系の発作の症状に似てるって知ったんだけど、でもだからといって病院にも行かなかったという・・・あぁ・・・私って父に似てるなぁ・・・父、一昨年3月に癌で他界致しました。実に癌とよく戦った人でした。直接の死因になった癌は一番最初に出た癌とは全く別物ではありましたが、一番最初の癌は胃癌ステージ１、大腸がんステージ２。どちらも単発の癌でしたが、症状的には大腸の方がはっきりとした自覚があったようで。それでも病院に行かなかった「ヘタレ」でした。（苦笑）やっぱり「癌」って言われるのが怖かったみたいで。私父方癌家系なんで・・・そんな父に「行かなきゃだめでしょ！！」って小言言っておきながら、実際自分がとなるとやっぱ行きたくないって言うね・・・(-_-;)もともと不整脈の多い人間ではありましたが、この年で心臓患うってのも～・・・と・・・その当時はまだ死にたくないと思ってたくせにね。（苦笑）幸いその後一度もそんな発作起こしてません。とりあえず、惰性で生きるにしても健康でいないと周りに迷惑かけてしまうので、痩せて血液検査クリアして、ゆくゆくは血圧の薬を飲まずに血圧のコントロールができるようになりたいなと。母は橋本病患ってて遺伝的要素が全くないわけじゃないようなんで、そこらへんもきをつけないと。（今のところ血液検査の結果は問題なしですが）これで病に倒れて家事できなくなったら単なる産業廃棄物だもんね。
2015年02月05日
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もったいなくて
糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットの違いがわからなくて昨日ちょっと調べてみた。そしたら基本的になんにも変らないみたい。しいて言えば炭水化物ダイエット＝糖質制限ダイエット+食物繊維抜きらしい。そりゃどっちも血糖値が上がる食事を抜くわけだからね～で、糖質制限ダイエットしてる人のブログでは「低糖パン」なるものを召し上がっている！これがあるからあんまり辛くないとも・・・ん～・・・おいしそうだなぁ・・・と思ってちょっと調べたら・・・高いわｗｗｗそりゃそうだ。特別だもんね。でもこれ以上自分にお金かけてダイエットしたくないからあきらめた。ココナッツオイル取るってだけでなんかもったいないなぁ・・・って気持ちもあるしさ。その後でいろんな食品に含まれる「炭水化物量」を調べたりなんかしたら、自分が思っている以上に「低カロリー」と思われるものでも炭水化物が多いものが結構あるって初めて知った。・・・ますます何も食べられなくなるやん・・・(-_-;)とはいえ、中には食物繊維だから先んじて食べると血糖値の上昇を防いでくれるものもあったりで、仕方ないから選んで選んでこれと思うものは口にしてもいいかな？・・・って感じで食事することにした。基本的に「ごはん・パン・麺」アウトって話だったしね。あ、でも昨日調べた中で「シュウマイ」「餃子」の皮の炭水化物含有率の多さにふっとんだわｗｗｗ毎日まめに体重計測してる人もたくさんいますが、あえて今回間を開けて計測することに。以前は毎日測ってたんだけどね。でも一日ほんのｇ単位で上下するのに一喜一憂するのもなんだかなぁって思って。体調によってはむくみやお通じなくて一気に増えることも、またその逆もあるしなぁって。ちょっとした運動を加えてるのもあるのか、心なしか肋骨周りがすっきりしてきたような気はしてるんだけどね。あ、それといつもの事だけど、痩せはじめると一番最初にその効果がでる「顔」も細くなったような・・・でも「顔」はあかんわ。一定年齢超えてから顔の肉落ちると途端にものすごく「老け顔」になるんだもんｗｗｗそれにしても・・・こんな状態で旅番組なんか見るもんじゃないね。旅先での食事がおいしそうでおいしそうで・・・（苦笑）昨日のテレビ東京、やばかったｗラーメン食べた～い！！！！
2015年02月05日
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それ以外はいいというものの
基本的に炭水化物を抜くだけで、他は食べてもいいとはいうものの、だからって他をがっつり食べてちゃ痩せないようなきがするんだが・・・どうも反動か今日は朝をがっつり食べてしまった・・・orzしかも食べたものが餃子っていうね・・・皮、もろ炭水化物やん・・・orzそれ以外は酸辣湯にきくらげとメンマを入れただけのローカロリーものだけどさ。炭水化物＝ご飯、うどん、パスタ、パン、そばって定義のはずなんだけど、炭水化物がダメなのは即エネルギーに変わるから。そういう理論でいうと当然糖分だって駄目なわけで。でも料理してる側にするとどうしても「味見」なんかで口にしてしまうものがあるから、厳密に全部口にしないってわけにはいかないよなぁ・・・とか思ったり。いやさ、血液検査の中でひっかかかったのは「中性脂肪」「ＬＤＬ」前回「ＬＤＬ」はかろうじて正常値の範囲内に収まったとはいえ、好きな物食べてたらきっと元通りなんだろうなぁ・・・って思うと食べるに食べられん。ソーセージ大好きなんだが・・・（泣）勿論それは別に「炭水化物」じゃないから食べていいものではあるんだけど。中性脂肪を下げるって結局のところ「痩せろ」って言うのと同じことだよね。そういう意味もあってダイエットと思ったんだけども、色々考えるとほんとに何口にしていいんだろう・・・って考えちゃうよ。糖分アウトと思うとなかなか果物でさえ口にできないし。でもビタミンも取れっていうし。炭水化物アウトと思うとジャガイモさえ口にできん・・・（いや、もともと嫌いだけどｗ）今こうやって頑張ってるけど、一番頑張らなきゃいけないのは体重落としてからなんだよね。今までも結構しっかりがっつり痩せたことはあるんだけど、あとが続かない・・・頑張って頑張って痩せたからもういいやって思うと我慢してた分食べるに走っちゃう・・・今回のダイエットは体をケトン体質に変えるダイエットで、その後もリバウンドしないって話だけど、多分油断したら私みたいなタイプは太ると思う。・・・一生ダイエットなんか私には無理だなｗｗｗいや、弱音履いてないで頑張らなきゃね。とりあえず毎回ひっかかかる血液検査をクリアしなきゃ。・・・別に長生きはしたくないんけどもそれでもぽっくりいけなかったら迷惑かけちまうしの。
2015年02月04日
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だんだんと
おなかすいた～！！！ってそりゃそうか。たいして食欲がないからって昼ご飯が「オクラ納豆」「わかめたくさんのお吸い物」「ピクルス3本」じゃねぇ・・・でも、ほんとに何を食べたらいいのかわかんない。炭水化物以外ならなんでもＯＫって聞いたけど、今まで適当にすませてた食事ってホントに炭水化物ばっかだったんだなぁ・・・って感じで、何だったら「手軽に」「簡単に」「テキトーに」済ませられるのか全く見当がつかん。で、そんな感じのごはんだったから、買い物に出たときにふと誘惑に負けて「一日1個ならいいかなぁ・・・」と袋の飴ちゃんを買ってしまった・・・家に帰ってからカロリー計算すると1個あたり約15kcalこれくらいならいいっかぁ・・・と口にしたものの、入れてからものすごい罪悪感。(^_^;)「いいのか！？本当にいいのか！？？？？？」って感じで。だからと言って吐き出すこともしたくなかった。ゆ～っくりゆ～っくり味わって頂きましたとも・・・でもこれくらいは許されるか・・・・な・・・？
2015年02月03日
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参考になった・・・かな？
私の場合は炭水化物を抜くダイエットだけど、糖質制限ダイエットをしていらっしゃる方のブログをいくつか拝見。みなさん頑張ってらっしゃる・・・しかも長期間に渡って。すごいなぁ・・・でも制限してるわりに意外と炭水化物を取っていらっしゃる・・・へぇ・・・とってもいいんだ！とちょっと驚き。なんかこの「炭水化物」を抜く生活がエンドレスで続くんじゃないかって気分だっただけに、意外となれると取っていいのね・・って思ってしまった。・・・いやいや、だからといってそうそうとるわけにはいかないんだろうけども。そういえば好きなビールもず～っと飲んでないなぁ・・・チョコも食べてないなぁ～・・・そりゃそうだ。今日は恵方巻を食べる日（別に無理に食べる必要はないんだけど）。これも無理だな・・・(^_^;)ココナッツオイルのおかげか食欲がめっきり減った。減ったというか、食べる量が自然と落ちた。あんまり一度にたくさんのものが食べられなくなったって言った方が正しいのかな。それは一緒にココナッツオイルを取ってるお姉も言ってることだけど。（彼女は別に炭水化物の制限はしていない・・・）それにお通じ良くなったとも。やっと好転反応もだいぶ収まったし。いいことずくめだといいなぁ・・・来月の血液検査、医者がびっくりするような数値（いい意味でね(`・ω・´））出るといいなぁ。
2015年02月03日
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思うに
ちょっとこれは他人様の目に触れていい文章じゃないと思うから内緒話にすることにする。ただ、忘れてはいけないような気がするから、どうしても書き残しておきたいと思う。
2015年02月02日
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