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2023.01.05

最近やっていること、良いことだけを記録、悪いことはメモして捨てる

カテゴリ：つぶやき

論文リバイスも、職場の環境も、家庭の環境もストレスである。

これらが同時に重なると、精神的に不安定になる。

以前、「ツレうつ」を読んでいて、何か書いてあったような気がして、探してみた。シリーズの「イグアナの嫁」に次のことが書かれていた。

・その日あった良いことだけを書く日記、いいこと日記を書いた
・寝る前にいいことだけを考える
これを２週間くらい続けたらだんだん楽になってきた。

というのである。確かに。

まずは良いことを３つ書くことを心がけるようにした。

その後、周囲、環境などへの感謝を探すようにした。

もとも、小学校ぐらいから日記を書く習慣があり、ずっと反省文みたいのを書いているのが現実だった。愚痴も書いていた。でも何も改善せずに、嫌な思い出を確認しているように思えた。

悩みがあれば、紙に書く、というのはよく集中するための一つとして言われる。しかし、その方法には「保存しろ」とは書いていない。

保存する場合、その悩みなど起きなかったということを確認するのに役立つことは、カーネギーや他の悩みの本にも書かれている。しかし、嫌なことを書くと記憶に残るので、メモ自体は保存する必要はない。

私ももう残りの人生は明らかに、今まで生きてきた時間より短い。現役で働ける時間も短い。細かいことを反省して改善など考えるゆとりはない。良いこと、挑戦したいことをどんどんやっていく必要がある。

その意味でも、良いこと、できたこと、感謝を記録していくことは非常に精神的に良かった。

毎日書くことで、１年後には感謝も良いことも365個以上になるのだ。素晴らしい。できたことも書けば、自分の良いことも発見できるだろう。皆さんもぜひ。

恩師が亡くなり、そろそろ１年ぐらいになる。お会いできず、何かメッセージもなく、喪失感があった。しかし、感謝をメモすることによって、研究分野のテーマや人間関係を残していただいていた事に強く感謝できるようになった。

他にも多くの先生にお世話になっているのだが、やはり恩師の影響が大きいことにも気づいてきた。

ウダウダ、ネガティブなことを考えるのではなく、できることをしなければ、この研究を進めなければ、学生を育てなければと前向きになってきた。それは愚痴を考える時間も短くなっていることでよく分かる。

このままよい状態を続けていきたい。

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