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トミ平
田舎の自然とベトナム。海と山と清流のある地域に囲まれた生活とベトナムでのこと。将来、日本の田舎とベトナムとをつないで生きたいと奮闘中。そんな日々の生活での出来事。
むかし、ペルシャと…
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コメント新着
2006年01月27日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49116)
カテゴリ： 別になんでもないっす。
毎度・ありがとうございます。
身体が、なまっています。
日本に帰国後、激しいバイトで疲れていること、
その時間的拘束の長さにより、近所の県営ジムに行く時間も
柔道する気力もない、今日この頃です。
本日は、この鈍り切った腹周りと
堕落した気持ちに気合を入れるべく
風呂で出来る簡単エクササイズを行いました。
その名も
スクワット
立ったり、しゃがんだりする、あれです。
まず、湯を使う前に身体を温めます。
ハーフ・スクワット１００回
（しゃがみきらないので楽です。怠け者ですいません）
さぁ、身体が温まった。
普段、頭や身体を洗う時は、
プラスチック製の小さな椅子に座って洗っていますが、
今日は、特別メニューです。
洗髪時は、
空気イス
ウンコ座りではなく、
さらに尻を上げた状態で静止して、シャンプー。
これ、結構きますね・・。
スクワット と 片足スクワット
を織り交ぜて、動きに変化をつけます。
飽きないようにするのがコツです。
さらに脚部を洗う時は、片足を挙げて洗う。
腹部や胸部、腕を洗うとき、上げた足を
上げた足よりも軸足のバランスが要です。
（コケたら危ないっすよ～！）
お湯をかけて、とりあえず、終了。
湯船でリラックス。（息が上がってますが・・）
今後も風呂場でエクササイズを続けて
セクシーな尻の完成でも目指そうかな。
まあ、上記のエクササイズは全て、
フリチンで行うわけですが
（セクシー）
皆様も運動不足のときは、如何でしょう？
身体の鈍りには、ご用心を。
身体が、なまっています。
日本に帰国後、激しいバイトで疲れていること、
その時間的拘束の長さにより、近所の県営ジムに行く時間も
柔道する気力もない、今日この頃です。
本日は、この鈍り切った腹周りと
堕落した気持ちに気合を入れるべく
風呂で出来る簡単エクササイズを行いました。
その名も
スクワット
立ったり、しゃがんだりする、あれです。
まず、湯を使う前に身体を温めます。
ハーフ・スクワット１００回
（しゃがみきらないので楽です。怠け者ですいません）
さぁ、身体が温まった。
普段、頭や身体を洗う時は、
プラスチック製の小さな椅子に座って洗っていますが、
今日は、特別メニューです。
洗髪時は、
空気イス
ウンコ座りではなく、
さらに尻を上げた状態で静止して、シャンプー。
これ、結構きますね・・。
スクワット と 片足スクワット
を織り交ぜて、動きに変化をつけます。
飽きないようにするのがコツです。
さらに脚部を洗う時は、片足を挙げて洗う。
腹部や胸部、腕を洗うとき、上げた足を
上げた足よりも軸足のバランスが要です。
（コケたら危ないっすよ～！）
お湯をかけて、とりあえず、終了。
湯船でリラックス。（息が上がってますが・・）
今後も風呂場でエクササイズを続けて
セクシーな尻の完成でも目指そうかな。
まあ、上記のエクササイズは全て、
フリチンで行うわけですが
（セクシー）
皆様も運動不足のときは、如何でしょう？
身体の鈍りには、ご用心を。
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