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2023.01.18

「ますます元気教室　いきいき百歳体操」

カテゴリ：カテゴリ未分類

昨日、隣にある公民館で実施された「ますます元気教室」第一回に
行ってきました。
昨年、自治会の回覧板で知り、申し込みました。
約２０人位の高齢者の方達と一緒です。

なんかゆる～い体操をするのかと思いましたが

びっくり！

そう、とてもちゃんとしている講座でした。

指導の女性がとてもお話が上手で、楽しく時間が過ぎました。
多目的ホールなので、しかも今のご時世で、ドアを開けているので
少々寒かったです。

さいたま市は平均寿命が全国平均より高いのだそうです。

平均寿命より大切なのは健康寿命ですね。
健康寿命とは、日常生活で介護を必要としない
心身ともに自立した活動的な状態で生存できる期間です。

それを目指した「ますます元気、いきいき百歳体操」なのですね。

まず、体力測定として片足立ちをしましたが
なんと、右足１５秒、左足４秒とはひどすぎますね。
５秒以下は転倒のリスクが高いそうですよ。
でもこの講座が終わるころもう一度測定するそうなので
その時、長くなっているといいですが・・・

椅子に座ったまま、腕を動かしたり、軽いおもりをつけて
足を動かしたりしました。
フラメンコをやっているせいか肩甲骨を下げるというのは
慣れているような気がしました。

時間通り、ちゃくちゃくと進められ、指導して下さる方も
補助の方達も感じが良く、やさしく、ありがたい限りでした。

わたしと同年かそれ以上の方達、男性も半分くらいいましたし
みなさん、真摯に取り組んでいましたよ。

思ったより疲れました。

今朝は少し筋肉痛でした。
毎週火曜日、あと5回ありますから、真面目に出席して
終了証をもらおうと思います。
楽しみです。

また、この体操を続けたい場合は、自分たちで仲間を作って
公民館の一室を借りて集まるのを推奨していました。
自分たちでいろいろ役割をやってみると脳が刺激されて
それも健康寿命につながるそうで・・・

そうですね～
わたしも仕事・・・と言っても週一、二度しか会社にいきませんでしたが
やめてから、やはり脳も体も衰えたと思いますよ～

隣が公民館なんて、とってもめぐまれています。
ほとんど無料で、いろいろな教室があるので・・・
まぁ、抽選に落ちることもありますが・・・

高齢者向けの講座が、ぴったりになって
なんか楽しくもありますね。

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