2007.02.21
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こんばんは、皆様。
先週はモントレイルの試走やマラソン、お疲れさまでした。メンバーがあちこちで活躍していることがとてもうれしいですね。
さて、今週は通常のショート、ロングコースに加えミドルコースを設定しようと思います。もちろん、参加者がいればの話になりますが。コース的には今まで走ったところとほぼ同じです。
いずれも ７時スタート 。
ショートコース ：実教寺から仙元山コース（だと思います。）１時間程度
ミドルコース ：実教寺→大山尾根→南郷→上の山公園（トイレ休憩・筋トレ）→上の山頂上→森戸川林道→下沢尾根→実教寺 約２時間半 １４，１５ｋｍ
ロングコース ：上の山公園（トイレ休憩・筋トレ）まではミドルコースと同じです→北尾根縦走コース→中尾根コース→森戸川林道→下沢尾根→実教寺 約３時間半 １８，１９ｋｍ
今回からコースを書き込んだ地図をお渡しします。各自のペースでなるべく休まずに走り続ける練習をしたいと考えています。
２月の練習も最後です。朝の澄んだ空気の中を気持ちよく走りましょう！
先週はモントレイルの試走やマラソン、お疲れさまでした。メンバーがあちこちで活躍していることがとてもうれしいですね。
さて、今週は通常のショート、ロングコースに加えミドルコースを設定しようと思います。もちろん、参加者がいればの話になりますが。コース的には今まで走ったところとほぼ同じです。
いずれも ７時スタート 。
ショートコース ：実教寺から仙元山コース（だと思います。）１時間程度
ミドルコース ：実教寺→大山尾根→南郷→上の山公園（トイレ休憩・筋トレ）→上の山頂上→森戸川林道→下沢尾根→実教寺 約２時間半 １４，１５ｋｍ
ロングコース ：上の山公園（トイレ休憩・筋トレ）まではミドルコースと同じです→北尾根縦走コース→中尾根コース→森戸川林道→下沢尾根→実教寺 約３時間半 １８，１９ｋｍ
今回からコースを書き込んだ地図をお渡しします。各自のペースでなるべく休まずに走り続ける練習をしたいと考えています。
２月の練習も最後です。朝の澄んだ空気の中を気持ちよく走りましょう！
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Re:２月２４日（土）は(02/21)
たんすけ さん
ミドル
マリア さん
今週はミドルかな。足のこともあるし，あまり無理はしないようにします。
(2007.02.22 09:28:31)
ほいほい！！
ko'da-style さん
Re:２月２４日（土）は(02/21)
naoko さん
ロングは長いし、ショートは短い・・当たり前！
ミドルにします。
あら、今回はいつもロングの方々がミドルですね・・。コース分かっているし、地図もあるし、マイペースでゆっくり休まずに走ります。 (2007.02.22 19:00:00)
ミドルにします。
あら、今回はいつもロングの方々がミドルですね・・。コース分かっているし、地図もあるし、マイペースでゆっくり休まずに走ります。 (2007.02.22 19:00:00)
Re:２月２４日（土）は(02/21)
WIDE BEAR さん
ショートより
ロングヘアーの
きみが好き
ナイスミドルな
俺の妄想
えっ！？そういう話じゃない？？
２４日は午後から予定があるので、とりあえずミドルコースを走って、時間に余裕があればロングへ突入！ってことでよろしくお願いします。 (2007.02.22 21:17:17)
ロングヘアーの
きみが好き
ナイスミドルな
俺の妄想
えっ！？そういう話じゃない？？
２４日は午後から予定があるので、とりあえずミドルコースを走って、時間に余裕があればロングへ突入！ってことでよろしくお願いします。 (2007.02.22 21:17:17)
ここで一句
たんきち さん
相談の一句
がっちゃん さん
そうですね
チャッピー さん
Re:２月２４日（土）は(02/21)
naoko さん
キテレツな天気
がっちゃん さん
Re:２月２４日（土）は(02/21)
がっちゃん さん
ミドルコースの沢渡り部分（上の山→林道終点間）が心配でしたが、予報より早く雨が止んだので大丈夫だと思います（たぶん）。
なので、予定通りトレイルを走りましょう！
(2007.02.23 23:42:58)
なので、予定通りトレイルを走りましょう！
(2007.02.23 23:42:58)
Re:２月２４日（土）は
がくろー さん
Re:２月２４日（土）は(02/21)
宵の一句 By T さん
ご報告
がっちゃん さん
今日は全員ミドルコース。休憩を少なくし、各自のペースで走り続けることが今回の目標。同じコースでもペースコントロールが必要でとばすとすぐに息が上がります。
上ノ山公園での筋トレを含め、１５ｋｍを３時間ちょっとで走りきりました。
前日の雨によるトレイルの影響が心配でしたが、沢渡り部分も思ったよりは水量が少なく、問題なかったです。
上ノ山頂上からは富士山、ベイブリッジはもちろん、今朝は筑波山がうっすら見えました。ただ風が強く、止まると体がすぐに冷えるので長居はできなかったですね。
起伏のあるコースや長い距離でも飽きずに走れるのがトレイルランのいいとこです。三浦半島は低山が多く、網目のようにトレイルが広がっています。まだまだ走ってないコースがありますよ。
今後もそういったコースを組み合わせ、飽きずに楽しく体力をつけていければ、思います。基礎的な体力が上がれば、いろいろなスポーツで役立ちますからね。
皆様お疲れ様でした。来週もよろしくお願いいたします。！
(2007.02.24 13:02:29)
上ノ山公園での筋トレを含め、１５ｋｍを３時間ちょっとで走りきりました。
前日の雨によるトレイルの影響が心配でしたが、沢渡り部分も思ったよりは水量が少なく、問題なかったです。
上ノ山頂上からは富士山、ベイブリッジはもちろん、今朝は筑波山がうっすら見えました。ただ風が強く、止まると体がすぐに冷えるので長居はできなかったですね。
起伏のあるコースや長い距離でも飽きずに走れるのがトレイルランのいいとこです。三浦半島は低山が多く、網目のようにトレイルが広がっています。まだまだ走ってないコースがありますよ。
今後もそういったコースを組み合わせ、飽きずに楽しく体力をつけていければ、思います。基礎的な体力が上がれば、いろいろなスポーツで役立ちますからね。
皆様お疲れ様でした。来週もよろしくお願いいたします。！
(2007.02.24 13:02:29)
Re:２月２４日（土）は(02/21)
ムズムズT さん
今日もお疲れ様でした！
各自、足首やら膝やら痛みをかかえてのRUN
でしたが、大丈夫でしょうか？？
アイシング（はい、ろく先生）でしっかりケア
しましょうね。
杉花粉が飛ぶところ、まさに見ちゃいましたね。
あれはズゴガッダ・・・見ただけで鼻がムズムズ。
あと、すれ違ったハイカーオバサマに「あらあら
学生さん？」と言われたのが笑えました・・・。
れっきとした、３０代の大人、なんだけどなー。 (2007.02.24 17:25:47)
各自、足首やら膝やら痛みをかかえてのRUN
でしたが、大丈夫でしょうか？？
アイシング（はい、ろく先生）でしっかりケア
しましょうね。
杉花粉が飛ぶところ、まさに見ちゃいましたね。
あれはズゴガッダ・・・見ただけで鼻がムズムズ。
あと、すれ違ったハイカーオバサマに「あらあら
学生さん？」と言われたのが笑えました・・・。
れっきとした、３０代の大人、なんだけどなー。 (2007.02.24 17:25:47)
Re:２月２４日（土）は(02/21)
kobakumi5893
さん
みなさま、お疲れ様でした。
今日はピリッと寒い冬のすがすがしい大気の中でのランで、気持ちが良かったです。
花粉の飛ぶところが見えたのには驚きました！
現在、豊洲のララポートにある「キッザニア」という子供の職業体験アトラクションに来ています。
いや～、想像していたよりは面白いや。
詳しくは後ほどブログで。 (2007.02.24 17:37:00)
今日はピリッと寒い冬のすがすがしい大気の中でのランで、気持ちが良かったです。
花粉の飛ぶところが見えたのには驚きました！
現在、豊洲のララポートにある「キッザニア」という子供の職業体験アトラクションに来ています。
いや～、想像していたよりは面白いや。
詳しくは後ほどブログで。 (2007.02.24 17:37:00)
Re[1]:２月２４日（土）は(02/21)
RoKu
さん
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