+ 我家の被害 +台風到来！？+1500kcalって多い？少ない？+

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　ダイエットに挑戦！

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リセットダイエット覚悟を決めて1週間！( 著者：篠塚蘭美以 | 出版社：幻冬舎 )

リセットダイエット成功レシピ集覚悟を決めて1週間！( 著者：篠塚蘭美以 | 出版社：幻冬舎 )

　10／9（土）

+ 19:52 +
我家の物置が、強風で倒れてしまいました。そのちょっと前に、自転車の子乗せのクッションがとんでしまったので物置の前まで拾いに行ったり、物置の引き戸が少し開いてたから鍵をかけたり・・・。もしそのときに物置が倒れてきてたらと思うとちょっとこわいです。・・・たぶんただではすまなかったと思います。ああ、何もなくて良かった。でも、物置の前に植えてあった花は・・・全部つぶれちゃっただろうなぁ。

+ 15:31 +
外はすごい風と雨。スイミング行かなくてよかった。午前中、雨も風もそんなにひどくなかったのでもしかして行ける？なんて思ってたけど、大間違いでした。こんな日に旦那は仕事です。果たしてちゃんと帰ってこれるのか？？？停電とか起きませんように！！！
今日はもちろんどこにもいけないので、録りためた「24」を見ながら「踏み台昇降」。1時間以上やってしまった。歩数も7千歩以上行きました。テレビを見ながらだと、あっという間に時間が過ぎていくのでおすすめです。

+ 10:06 +
昨日は家に帰った時点で万歩計は8千歩弱。その後、歩数が全然カウントされず、「私ってば家の中で全然歩いていないんだ～！」と踏み台昇降を決行しました。ところが！！！
それでも全然カウントされていなかったんです。たぶん500歩ぐらいは無カウント。着ていた服のせいなのか、外で歩くほど歩幅が広くないためなのか・・・。
仕方がないので、手で万歩計を持って振りながら踏み台昇降しました。それでなんとか1万歩は達成。歩けキャンペーン1日目何とかクリアです。・・・でもこれを2ヶ月続けるのってちょっと気が遠いです。しかも今日は台風で外に出られそうもない。やっぱり家の中だと普通の歩きじゃ全然カウントされないし。どうしたものだろうか・・・。

踏み台昇降もいろいろやり方があるそうです。方法を間違えると、かえって足が太くなった～！！！なんてことも。参考になるサイトを見つけたので一度見てみることをおすすめします。→「踏み台昇降deダイエット

■昨日のうなままダイエット的行動
・食事制限・・・でもお菓子食べちゃった。
・ダンベル15分ぐらい
・踏み台昇降30分ぐらい
・通勤兼ウォーキング30分ぐらい

最近、カロリーを考えながら食事をしているのですが私が昔買った本には、ダイエット中は一日1500～1600kcal、最低でも1200kcalとのこと。1500kcalってけっこうな量です。ただバランスよくとらないとダメみたいですけどね。私の持っている本は古いのでもうないみたいですが、同じ著者竹内冨貴子さんの本は他にも何冊か出ています。
私の最近のおすすめ食材は「カッテージチーズ」。レタスやハムと一緒にマヨネーズ代わりにベーグルに挟んで食べています。100gあたり105Kcal（マヨネーズは大さじ1で98kcal）と他のチーズに比べてもかなり低カロリー。味もしっかりしてるので、いろいろな料理に使えます。ダイエット中じゃなくてもおすすめです。

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