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うなまま

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テーマ：ダイエット！健康！美容！(49172)

カテゴリ：ダイエット・美容・健康

４月からなんとなく始めたダイエット・・・ＧＷ中おいしいものなどたらふく食べ、しっかり1キロ増えてしまいました。（元の体重からは－１キロ）

幼稚園行事の一つ、プール遊びのお手伝いをすることになってしまったのです！！！しかもこれが水着着用必須！
断ろうと思えば、断れたと思うのですが電話をくれた先生がとっても困っていらして、私も以前『仕事』と言う理由で役員を断った負い目があり、思わず「良いですよ」と言ってしまったのです。・・・最初は断ったんですよ、日焼けに弱いとか理由をつけて。（これは本当です）

でも、お受けしてよかったです。先生とっても喜んでいたし。。。
根性のない私がいつも3日と続かないダイエットをがんばって、なんと４日間で２キロ体重が減りました！！！（脂肪以外が落ちている気がして怖いのですが・・・でも水分かな？）

特に無理なダイエットをしてるというわけではないんですよ。
やっていることといえば

・主食を「おかゆ」にしている。
・野菜中心、カロリー控えめのメニュー（1200kcal／1day）
・間食はなし、甘いものはとらない
・雑誌『サンキュ！』に掲載されていた「サーキットダイエット」のエクササイズ（3分／1day）
・同じく『サンキュ！』に載っていたおなかのマッサージ
・『扁鵲（へんせき）』（漢方です→ 扁鵲（へんせき）　90包【送料無料】－脂肪過多でお悩みの方に－）
・水１日２リットル

これぐらいです。食事は炭水化物は控えめですが、３食きちんと食べているし、肉や魚もしっかりとっています。炒め物とかは減りましたが、メニューは以前とさほど変わりはないと思います。今まで間食ひどかったからなぁ・・・甘いものやスナック菓子大好きだったので。(ーー;)
『サーキットダイエット』はかなり良いです！一日たったの３分で良いというのが、飽きっぽい私にぴったり。一日たったの１５分ですら続けられない私でも、これなら続けられそうです。たったの３分ですが、終わると息が上がっちゃう感じ。（体力なさすぎ！）
しかも、おなかが筋肉痛になりました。
マッサージは昨日から始めたのですが、サーキットダイエットのおかげか、マッサージのおかげかウエストも少しだけサイズがダウンしました。びっくりです！！！

あと、今までは夕飯を食べ終わってもなかなかおなかが満足せず、ついついお菓子を食べちゃったり、ゆうなの残したものを食べちゃったりしたのですが（満腹中枢がおかしくなっちゃっていたのかも）、今週中ごろからはお野菜たっぷりの夕食を食べたら「もうおなかいっぱ～い！」という感じに。

でも、今日みたいに夜更かしはだめですね。(^_^;)
おなかがすいてきちゃいます。でも、おなかがすきすぎてもつらいのでこういう時は温かい飲み物で（もちろん甘いものは×ですが）おなかをごまかします。
今日は『初めてのマクロビオティック1週間でデトックス』に載っていた「葛湯」を飲んでみました。

・・・マクロビオティックとデトックス、すごい気になっていてとうとう本を買ってしまいました。
１週間試してみたいですが、食材とかを見ると手に入れにくいものもあったりしてなかなか難しそう。(ーー;)
それと私一人ならいいのですが、ゆうなはともかくパパは肉や魚のないメニューでは満足しないだろうなぁ。。。
う～ん、でもいつか試してみたい！！！そうとう悪いものたまってそうだし。(^_^;)

週末は危険ですね。ずっと家にいると何か食べたくなってしまいそう。
そろそろ甘いものも恋しくなってきたので、やはり『サンキュ！』に載っていた「豆乳クッキー」を作ってみました。ど～してもおやつがほしくなったら、３時に３枚だけ食べるつもりです。
あ～、でも今すでに食べたい！！！危険です！！！もう寝よ！！！

明日は・・・家のスリム化もがんばろうと思います。