【３１日目】思わぬ効果？

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テーマ：ダイエット日記(24333)

カテゴリ：ダイエット・美容・健康

■ダイエット３１日目

体脂肪：-2.7%
体温：36.1
運動：ダンベル15分、ウォーキング45分
その他：半身浴、夕飯炭水化物抜き

なかなか体重も体脂肪も落ちないので、昨日は夕飯の炭水化物を抜いてみました。
結果、昨日より体重が-0.3kg、体脂肪が-0.6%下がっていました♪他にもウォーキングを多め（万歩計で13000歩を記録しました！）にやったのが効いたのかもしれません。

炭水化物抜き、抜いてみましたとか言いつつ本当は歯医者が思いのほか長引いてご飯が炊けなかっただけでした。(^_^;)
ご飯を炊いていたら、夕飯が8時近くになってしまいそうだったので、とりあえずおかずだけ食べました。もちろんパパの分は炊きましたけどね。ちなみにゆうなはおばあちゃんちで、お腹いっぱいご飯を食べさせてもらっていたので助かりました。

今までダイエットを約1ヶ月続けてきましたが、やはり夜に炭水化物を減らすと効果が出やすい気がします。ただ、あまり急激に減らしてしまうとリバウンドの可能性が高まるので、炭水化物抜き（夜のみ）は週に１～２回程度に留めたいと思います。炭水化物を摂らないと、夜間の空腹もきつくなります。

そうそう、今日から体温も測り始めました。平熱時の体温が高いほど、基礎代謝もＵＰします。私の平熱は大体36度前後とちょっと低めなので、36.5度ぐらいを目指したいと思います。・・・って、どうすればいいのかはこれから研究します。(^_^;)

昨日は、『ゲルマニウム温浴石』をお風呂に入れて半身浴したせいか、お風呂上りに体が暑くてしかたがなかったです。ドラマを見ながらダンベルをやっていたのですが、そのときも暑くて汗をじんわりとかきました。。
運動を毎日してることによって、少しずつ代謝も上がってきているのかな？？？

昨日は朝時間がなかったのと、夜は疲れてしまっていたのでヨーガができませんでした。
今朝は、時間的に少し余裕があったので10分間のヨーガをやりました。ダイエット効果はよくわかりませんが、ヨガをやるために朝早めに起きて、布団をきちんとあげるようになったのは思ってもみない効果でした。（笑）

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