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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.12.13
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Swim】
今週の平日トレは，【9km設定】※OR換算
距離設定が一緒でも，全く同じメニューを繰り返すのは，《カラダに刺激を入れる》って点で，ど→かと思ってるんで，メニューをちょこっとずつ変えてみるようにして枡★
でもね，
・ショートディスタンス
・インターバル
がアタマん中にあって，
今日のスイム。
月曜日と違うメニューが思いつかない(アタマ硬いゾ!!)んで，
〓メイン〓
#set1 (感覚的)運動強度 ★☆☆
スイム 50mx4本int15sec
プル 200m int40sec
#set2 ★★☆
スイム 100mx4本int15sec
プル 300m int40sec
#set3 ★★★
スイム 150m
今月から，【ゴルゴォ】の利用時間帯を拡張していただいた(【奥さんJ】，感謝!!)んで，イントラさんやスタッフさん，メンバーさんとおしゃべりする時間がもてるようになりました★
今日は，スイム→ペアストレッチ って選択肢もありかな?? とも♪
******************************************************************************
スイム，予定通り終了～♪
ペアストもやってもらった♪
〓今日の発見〓
～～3000m泳ぎきるために～～
なんて，手抜きダイスキ【ゴルゴォ】が発見した，今日の新感触♪
・ブレスの動作タイミングをひとつ遅らせた
・手足のパワーの入力時間の短さにこだわった
。。。そしたらネ，
エラク楽チンに前に進めたヨ{^^}★
ツイてる!!
～～タイムは測ってないで～～
どんくらいのペースだったかわかんないけど，
【このペースだったら，泳ぎ続けられそう】
そんな感覚に触れられた今日のスイムでした{^^}♪
ツイてる!!
体重 63.6
脂肪率 15.6
通勤ノンタン 13km 60分くらい
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かきぴ０２
さん
メインはトライアスロンだからスイムもがんばらなきゃいけないのね～～。
うちのチームの人たちは、走るのはおまけだと思ってるみたいで、スイムばっかりやってるよ（笑）
オーストラリアのチームの人とか、スイムがダントツに早かったりするから、やっぱりスイムが強いほうがいいのでしょうかねぇ～～。私にはよくわからないけど。スイム、バイク、ついでにランってかんじ？
いっぱい、やらないといけなくて大変だけど、頑張ってくださいね♪ (2006.12.13 23:31:28)
うちのチームの人たちは、走るのはおまけだと思ってるみたいで、スイムばっかりやってるよ（笑）
オーストラリアのチームの人とか、スイムがダントツに早かったりするから、やっぱりスイムが強いほうがいいのでしょうかねぇ～～。私にはよくわからないけど。スイム、バイク、ついでにランってかんじ？
いっぱい、やらないといけなくて大変だけど、頑張ってくださいね♪ (2006.12.13 23:31:28)
かきぴ０２さん
【ゴルゴォ{^-＾★】
さん
なんかスゴそうな"チーム"だねェ♪
いろんなｼﾞｬﾝﾙのｱｽﾘｰﾄが集まってるんかな??
気になるよ^^ﾉ
ﾁｰﾑのﾄﾗ.ｱｽﾘｰﾄは，ｽｲﾑ中心なんだぁ!!
【ゴルゴォ{^-^★】と一緒じゃん★
↑
スイム中心だけ^^;
ﾄﾗ.で総合timeを短縮しようと思ったら，ﾊﾞｲｸの時間がｲﾁﾊﾞﾝ長いんで，ﾊﾞｲｸを強化するのがｲﾁﾊﾞﾝ手っ取り早い時短かと思います。
【ゴルゴォ{^-^★】は，まず"泳げないこと"には，ﾀｲﾑどうこうよりも，
・finishできない
・生きて帰ってこれない
んで，ｽｲﾑ強化が課題です★
みっつやるのは，ｼﾞｪﾝｼﾞｪﾝ飽きないんで，いつも楽しいｯｽ♪
(2006.12.14 05:32:50)
いろんなｼﾞｬﾝﾙのｱｽﾘｰﾄが集まってるんかな??
気になるよ^^ﾉ
ﾁｰﾑのﾄﾗ.ｱｽﾘｰﾄは，ｽｲﾑ中心なんだぁ!!
【ゴルゴォ{^-^★】と一緒じゃん★
↑
スイム中心だけ^^;
ﾄﾗ.で総合timeを短縮しようと思ったら，ﾊﾞｲｸの時間がｲﾁﾊﾞﾝ長いんで，ﾊﾞｲｸを強化するのがｲﾁﾊﾞﾝ手っ取り早い時短かと思います。
【ゴルゴォ{^-^★】は，まず"泳げないこと"には，ﾀｲﾑどうこうよりも，
・finishできない
・生きて帰ってこれない
んで，ｽｲﾑ強化が課題です★
みっつやるのは，ｼﾞｪﾝｼﾞｪﾝ飽きないんで，いつも楽しいｯｽ♪
(2006.12.14 05:32:50)
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