PR
Freepage List
Keyword Search
▼キーワード検索
3Griffons
愛犬のブリュッセル グリフォン 見てねー。 ラスベガスの町も時々、紹介していきます。
Calendar
Comments
Jan 29, 2007
カテゴリ： 私の家族
おかしな事にスピードを落として最高傾斜に傾けてから、体の向きを逆にして後ろ向きで歩行す る時です。
簡単な様に聞こえるでしょうけどこれがまたすごく筋肉を使った運動になっています。
あくまでも自分のアイディアから始めたんですが、ヒントになったのは、
以前テレビで後向きで１日３－５分間、階段を登ったり歩いたりするだけで
ものすごいカロリーを消耗しダイエットに繋がるという事を知りました。
それで毎日これをトレードミールに取り入れて利用しているんですが足の大腿四頭筋の部分を
一番使っている事が実感します。
そもそも人体の筋肉の中で最もエネルギーを使う部分がこの大腿四頭筋だそうです。
なぜならこの筋肉の部分が一番体の中で大きな面積を占めエネルギーをよく使うそうです。
ですからこの歩き方でななり効果があるという事になります。
一度、皆さんも試してみて下さい。（但し、後ろ歩きですから危ないので、Low Speed ＝2.0くらいで注意してやって下さい。） 数分でこの筋肉が凄く痛くなりますよ
ミニステッパーも毎日３－４分で結構です。
やはり大腿四頭筋を凄く使い、良い運動になっています。
勿論トレードミールでは他にも２キロくらい走ったり、３０分くらい歩くだけで
お陰様で私はわずか半年足らずで、１０キロ以上減量することに成功しました。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[私の家族] カテゴリの最新記事
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
