出張パーソナルトレーナー の  ​ ​​ 久保山 誉​​ ​  です 

​今年二回目の 暑さのピーク がきましたね​

​ 水分補給 に気をつけてる方も多いと思いますが・・・​

安易に（宣伝に乗せられて）いわゆる スポーツドリンク を手に取る方が多すぎて

​少しだけ 警笛 を鳴らしたいと思っています​

水分を補給しても吸収されないと意味がないわけで
​それには 浸透圧 が関わっています ​

​ 浸透圧 は、平常時と運動時で異なります​

平常時：糖分濃度約５％

→ ペットボトルラベルの栄養成分表において100ｍｌ中に炭水化物5ｇ程度のものが適正

運動時：糖分濃度約２％

→　100ｍｌ中に炭水化物2ｇ程度のものが適正

もし、上記よりも炭水化物量（砂糖）の多いものを摂っていたとしたら、
高い確率で・・・

血液がドロドロになります　

熱中症を予防できません　

貧血を起こします　

低血糖症に陥ります　

アレルギーを悪化させます　

個人的には スポーツドリンク という、何か身体に良さそうというイメージを抱かせる名前を

血液どろどろドリンク や 貧血促進ドリンク へと名前を変えた方がいいと思ってます　

明日からペットボトルを買う前に 栄養成分表の「炭水化物量」を見て、

​ ６ｇ以上だったら なるべく買わない ようにしてちょ　

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