Kindle版  電子書籍 Ｏ型ダイエット  著者の  久保山誉  です　

国産キウイの大人買いをしたぜぃ  （４ｋｇ）

私が大人買いをした６つの理由をお伝えします

１． ビタミンＣがとっても豊富

２． ビタミンＥもとっても豊富

３． 水溶性食物繊維がとっても豊富

４． 不溶性食物繊維もとっても豊富

５． ポリフェノールが豊富

６． 葉酸・カリウム・クエン酸が豊富

キウイのビタミンＣ含有量は、みかん約３個分と言われま す

ビタミンCは、活性酸素を抑える抗酸化作用があり、 免疫力向上（風邪予防・改善）、

抗ストレス作用、美白作 用、コラーゲンの合成に必要で、美肌を目指す女性と

高強 度の運動を行なう格闘家（アスリート）には必須の栄養素 ですね

また血行を促して "若返りのビタミン" と言われるビタミ ンＥは、ビタミンＣ同様に

抗酸化作用があり、ビタミンＣ とビタミンＥはそれぞれ単独で摂るよりも一緒に摂ると

相 乗効果が高まり、抗酸化作用が強くなると言われています （水溶性と脂溶性）

更に食物繊維含有量はみかん約３個分、バナナ２個分

腸 内環境を整えて便秘を予防・改善するだけでなく、有害物 質（セシウム等放射性物質を

含む）やコレステロールを排 出するなどの働きがあります

抗酸化成分のポリフェノー ルも多く含まれているため、カラダを錆び（活性酸素）か ら

守ってくれマッスル

他にも、不足すると巨赤芽球性貧血・神経障害や腸機能障 害などに関わるとされる葉酸、

体内のナトリウムとバラン スを取っているカリウム、鉄分やマグネシウム等の

ミネラ ルの吸収を助けるクエン酸も含まれています（キレート作 用）

諸外国ではスポーツトレーニング時にキウイベース のスポーツドリンクを勧めているところも

ありますので、 秋～冬にかけては一日一個摂取することをオススメします

※私は皮ごとがかぶりつきます

（主に出回っているニュ ージーランド産は皮をむいた方がいいかもね）

※キウイ協会の回し者ではありませんので～