「力を抜くって難しい。どうしたら力が抜けるんですか？」

そんなご質問を頂きました

ある意味、力を入れるよりも難しいですよね。大きな力を出すためにも

いかに力が抜けているかが大切かと思っています

私は、栄養を含めた以下 ３つのアプローチ を行っています

ご参考になれば幸いです

１．呼吸

ゆっくり深く行うことにより、副交感神経（リラックス神経）を優位にし

筋肉を弛緩させる。　 ※吐く息の目安：５秒以上

２．動き

Ａ）力をグッと入れる。　※筋肉は縮んだ後に緩む性質がある。

３．栄養

Ａ）細胞膜を弛緩させる働きのあるオメガ３系脂肪酸を積極的に摂取する。

　　※亜麻仁油、えごま油、しそ油、ＤＨＡ、ＥＰＡなど

Ｂ）筋肉を弛緩させる働きのあるマグネシウムを積極的に摂取する。

　　※豆類、海藻類、種実類など

Ｃ）交感神経を優位にする「砂糖」「トランス脂肪酸」「乳製品」

　　「危険度の高い 添加物」 をなるべく避ける。

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