婆裟羅砦のブログ

Nov 30, 2025

血圧酸素飽和度体温記録2025年11月

テーマ：スポーツジム＆プール。(30)

カテゴリ：病気＿健康

血圧酸素飽和度体温記録2025年11月

11月上旬、中旬は血圧は高い日が多い。やはり寒さのせいか。
下旬は血圧140までいかない低い日が多い。120台なんて何年ぶりだろう。
25日に電話屋さんに行って風邪をもらってきたが体温はほとんど上がらないのに喉の痛み、鼻水が止まらない。

そうそう 11月は群馬のブラック企業に行ってから4年が経った。
会社も社長もひどい所だったけど 1年2か月くらいガマンしたな。今から思えばさっさと辞めれば膀胱がんにはならなかったと思う。まあ後知恵だけど。
群馬ってもう少しまともなところかと思った。大企業の群馬工場しか知らないと思い違いするのだな。

11月は仕事が無いのでジムでトレーニングが11回行けた。喜んではいられないのだが　そうとでも考えないと精神的にしんどい。

初めての進歩なんだけどトレーニング始めた4か月前と似たような数字ではある。
主観では二の腕や胸は筋肉の膨らみが出てきて喜ばしいのだが、夏ではないので服の上からは変化は見えないレベルだ。
あと猫背が少し治ったかな。さらに駅でエレベータを探さずに階段を上がれるようになった。

ところで11月の22日だったか、トレッドミルで時速4.5kmという極低速のジョギングを始めたのだが
24日に右ふくらはぎに打撲か肉離れでクレカ大の内出血ができた。翌々日はまたエアロバイクに戻してレッグプレス（スクワットみたいなの）はごく軽くした。
でも痛みが1週間経っても消えずずっと軽い負荷にして代わりにラットマシン（頭の上から腕で引き下げる）を頑張った。
今ラットマシンは45kg？を１０回、次のセットからは40kg？　にして４セットが限界。
似た筋肉を使う鉄棒での懸垂は現在ゼロ回で　鉄棒にぶら下がると　絞首刑の死刑囚がもがくようにピクピクと動いた後落ちるだけだ。
ラットマシンで65kgが引ければ自分の体も持ち上がるという計算で合ってるのかな。（少し違うらしい。）
懸垂は憧れるよなあ、女性でできる人がいるのは驚異だ。
まあ岩登りと同じで　体重が軽ければ筋力は少なくて済む計算なんだろうがね。

腕を伸ばしてぶら下がるとどうにもならないので　少し腕を曲げてぶら下がり　ゆっくり伸ばして落ちるというのを繰り返している。
（いかにも怪しいので昼間やろう）

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