目指せ☆管理栄養士（ ´▽｀）ｗ

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将来、 管理栄養士 として働くことを目指しています!!
管理栄養士 といえば… 他人の食生活に深く介入するお仕事ｗ
『他人の前に自分の食生活管理が出来なきゃ説得力０ぢゃね??』
と、思い立ってしまった１人の学生が日々記録していきます♪

☆★☆★☆ 基準 ☆★☆★☆

主食⇒４～５SV
副菜⇒５～６SV
主菜⇒３～４SV
牛乳・乳製品⇒２SV
果物⇒２SV

☆★☆★☆★☆★☆★☆★

2008/9/26より
魚介類、鶏肉OKの… Pollo Vegetarian として生きることに決めました!!

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November 9, 2008

なぜ、食べ過ぎるの？

(82)

カテゴリ：ダイエットアドバイス

食べすぎの原因で多いのが、
空腹でもないのに

「つい食べてしまう」

「なんとなく口寂しくてたべてしまう」

などの食べ方。

このような食べ方が習慣化している人は、
次のような工夫をしてみましょう。

１.食事がすんだら食卓から離れ、すぐ片付ける。
２.食後すぐ歯を磨く
３.食べ物を目のつくところに置かない。
４.食卓以外の場所で飲食しない。

それでもおなかがすく場合、

お茶や低カロリーのスープ、
昆布茶などで
空腹感をなだめましょう。

～引用先～
docomo SH706iw
KARADA TUNE

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