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2008.05.07
カテゴリ： 日常
昨日、妻がどこかから風邪を拾ってきたらしい。
僕今週末は大切なイベントを控えているため、どうしてもうつされるわけにはいかない。
そこで、薬飲んで、さっさと9:30には寝た。
僕の生活リズムは、睡眠6時間で自然に習慣化してきた。
『魔法の快眠術/佐藤富雄（著）』によると、
・「自分なりの生活リズム、睡眠と覚醒という寝起きのリズムをつくり、それを守る」ことが大事と書かれています。
これが崩れると、『自律神経失調症』などになってしまうのです。
僕がここ数年苦しめられているのも、これ。
傍目には、健康そうに見えるんだけど、結構苦しいんですよ。
だから、なんとか治したい。
・眠りの種類には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とがあり、各90分周期で繰り返される。
「心地よい目覚めを得るためには、浅い眠りであるレム睡眠時期に起きる」ことが望ましいとも書かれています。
目安は、就寝の６時間後、７時間半後、９時間後といったあたり。
逆にノンレム睡眠時に起こされると、目覚めは最悪、
また、目覚まし時計で強制的に起こされるのも良くない、とも書かれています。
もう僕には目覚まし時計は必要ない。
勝手に体が目覚めるように体内時計が働くようになったから。
おかげで今朝はこんなに早い目覚め、というわけだ。
もうお風呂にもゆっくり入れたし、あたりは何の物音もしない。静寂。
思慮にふけったり、読書するには最高の時間だね。
心理的な余裕度も全然違う。
ここ数ヶ月、夜更かし体質に戻っちゃってたから、いいきっかけをもらったかな。
おっ、そろそろ明るくなってきた。
僕今週末は大切なイベントを控えているため、どうしてもうつされるわけにはいかない。
そこで、薬飲んで、さっさと9:30には寝た。
僕の生活リズムは、睡眠6時間で自然に習慣化してきた。
『魔法の快眠術/佐藤富雄（著）』によると、
・「自分なりの生活リズム、睡眠と覚醒という寝起きのリズムをつくり、それを守る」ことが大事と書かれています。
これが崩れると、『自律神経失調症』などになってしまうのです。
僕がここ数年苦しめられているのも、これ。
傍目には、健康そうに見えるんだけど、結構苦しいんですよ。
だから、なんとか治したい。
・眠りの種類には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とがあり、各90分周期で繰り返される。
「心地よい目覚めを得るためには、浅い眠りであるレム睡眠時期に起きる」ことが望ましいとも書かれています。
目安は、就寝の６時間後、７時間半後、９時間後といったあたり。
逆にノンレム睡眠時に起こされると、目覚めは最悪、
また、目覚まし時計で強制的に起こされるのも良くない、とも書かれています。
もう僕には目覚まし時計は必要ない。
勝手に体が目覚めるように体内時計が働くようになったから。
おかげで今朝はこんなに早い目覚め、というわけだ。
もうお風呂にもゆっくり入れたし、あたりは何の物音もしない。静寂。
思慮にふけったり、読書するには最高の時間だね。
心理的な余裕度も全然違う。
ここ数ヶ月、夜更かし体質に戻っちゃってたから、いいきっかけをもらったかな。
おっ、そろそろ明るくなってきた。
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