2009.06.05
カテゴリ： 日々是好日
4月から通い出したスポーツジム
最初は体力なくて、少ししか動けなかった。
最近は少しずつだけど
カラダが喜んでいるのがわかる
今してるメニューは――
ストレッチ…30分
ウォーキング…30分
これは毎回やる事にしてるメニューで
ストレッチにたっぷり時間をかける。
まずはよくカラダをほぐす事から…
これが私のカラダにはとてもいいみたいで
これだけでもカラダがとても軽くなる。
そしてカラダがほぐれたところで
マシンを使ってのウォーキング
30分で3ｋｍほどのウォーキング
最初はゆっくり目で、叙々にペースを上げて行き
最高時速は6キロ…かなりの早足
で最後の1ｋｍは傾斜も付けて
少し上り坂を歩く感覚
ふくらはぎと太ももに負荷がかかって
発熱した時、2～3日寝込んだだけで
かなりの筋力が低下した
あんなに筋力ってすぐに落ちてしまうのか…
ってちょっとびっくり
で、またいつ寝込むかわからないから
曜日によってスタジオ・プログラムが違うので
その日、気に入ったプログラムがあれば
そのあと1時間ほど参加する。
今ハマってるのは――
エアロビクス…45分
フラダンス……45分
太極拳………60分
エアロビクスは初心者コースから
1段階レベルアップしたコースに参加
かなりの運動量
フラダンスや太極拳は
見た目はゆったりとして簡単そうだけど
やってみると、これもなかなかの運動量
これらメニューを週2～3のペースでこなしている。
パッと見ただけなら
なんと健康体なんだろう…って思うよね(^o^)丿
とにかく、今の私の仕事は
できるだけ元気でいる事
そのために、体力づくりは欠かせない。
というわけで頑張ってるよぉ～～～(^_^)v
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