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【やっぱりおいしいって。】
お客様からうれしいお問い合わせをいただきました～。 ＞＞前回おまけで頂いたオレンジジンジャーティーはとても美味しかったです。こちらで買えるようになりますか？おいくらぐらいになりますか？＜＜以前にもこのブログで書いたんですけど、（読者さまもお客様も知らんわな）あのおいしい、ケリーおすすめのセレッシャルティーは、楽天でも買えるんです・・・。↓オレンジジンジャーというのは、きっとタンジェリンジンガーのことでね。楽天には単品がないみたいですが・・・他のティーもおいしいので、いろいろ楽しめるこのタイプを一度お試しくださいませ～。
2006.12.26
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【のどがイガイガする】
あ、今度はまじめな話。のどがイガイガするとき、私はこのマヌカハニーをスプーン一杯口に入れ、↓さらにプロポリスを直接口にポトポト入れる。あ～ら！不思議！！エヘン虫がどっかに行っちゃった～！！
2006.12.21
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【咳止めによい】
ちーす。今朝の基礎体温は36.15度、葛湯を飲んで掃除したら36.59度になった良佳です。さて。大切な大切なてんぱいが、風邪気味で咳き込んでいらっしゃるというので私から提案です。「セミのぬけ殻」を煎じて飲め。漢方薬では 蝉退（せんたん）といい、きれいに洗って乾かしたものを煎じて服用したり、丸めて飲んだり、のどや気管支にシップしたりします。せみの抜け殻は咳止めにいいのです！！しかし、残念ながら私の手元に蝉の抜け殻はありません。近所を探せば蝉の死骸はあるかもしれませんが。残念だ。。。。
2006.12.21
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【大人にきびができにくくなるオイル】
にきびにオイル・・・？とお疑いでしょうが、このローズヒップオイルで大人にきびが消えたお客様は多いんですよ～。クチコミでひろがってます・・・。ほら、またお一人、メールが届きました・・・「前回試しに買ってみたサプリに加え、ローズヒップオイルも２本目を注文させていただきます。元々ニキビのできやすい肌だったのですが、最近、オトナニキビもあまりできなくなりました。併せて飲んでいるサプリとの相乗効果もあるのかもしれませんが、いずれにせよ手入れも簡単で助かっています。今後もお世話になります！」 （東京都 Ｈ・Ｙ様）ほら、ね。
2006.12.17
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【髪のために飲みはじめたら・・・】
リピート買いされたお客様からコメントをいただきました。＞＞髪のために飲み始めたサプリでしたが，シミが薄くなってビックリ！ビタミンＣって大事なんですね．リピします♪＜＜そのリピされたサプリメントがコレ↓「ヘアフォーミュラ」うん。だって、髪ってストレスがとっても出やすいでしょ。だからストレス対策のビタミンＣが結構たっぷり入ってるの。もちろん、それだけじゃないけど～。しかし、髪のために摂り始めたのに、お肌のシミが消えちゃったってことは・・・・ま、いいことにする～。
2006.12.15
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【細菌とウイルスの違い】
野口英世は細菌学全盛の頃、頂点に立ったけど、細菌を通さない ろか器 より小さい病原体であるウイルスの存在を想像しなかったため（認めたくなかった？？）自ら作ったワクチンが効かず倒れました。ってゆーとわかりやすい？？あ、じゃあ、細菌がウイルスに感染することはあるけど、ウイルスが細菌に感染することは無い。細菌＞ウイルス（生きている分子）ならわかる？あ、知ってましたか。失礼しました～。
2006.12.15
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【北陸の干しいちじく】
読者さまからいただいたメールで、・・・・乾燥いちじく。。。よしかさんのはメイドインジャパンなんですね。メイドイントルコ・イランどう違うのでしょう??とのこと。私が今回箱買いして取り寄せた激ウマ干しいちじくは、白山のお土産屋さんで買ったもの。↓日本のいちじくは、白いちじく（皮が緑っぽい）ものが一般的ですが、外国のいちじくは大型の黒いちじくが好まれ食べられます。どちらも抗酸化作用に優れています。海外のいちじくでも有機栽培のものを選べば安心です。↓アルコールに弱い私が憧れているのが、シャンパンを飲みながらいちじくをいただくこと。これがウマイらしい。それにおっしゃれ～。うちではクリスマスパーチーなんどは開きませんが、もしやるとしたら、こんなおしゃれなおつまみを用意したいですわね～↓
2006.12.13
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石田三成の最後
功名ヶ辻終わってしまいました～。仲間由紀恵や上川隆也のシーンで印象に残ったものはございませんが。石田三成の最後がなぜか何度も頭の中でリフレーンしております・・・。最後にのどが渇いた茶が欲しい、と言った三成に、干し柿ならあるが茶はない、と言う執行人。干し柿は痰に毒だからいらない、と断る三成。うそーん！！古代中国の医書によると、干し柿は吐血、喀血、血尿、痔ろう、下痢の薬となり、シミ・そばかすにも効き、そのうえ干し柿の上に吹く白い粉は漢方で【柿霜（しそう）】といい、のどの渇きや痛みにいい・・・のに。干し柿をもらって、しゃぶらせてもらうえばよかったのにねぇ・・・。 （んなこと、できるか！！）ｂｙ三成
2006.12.11
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【風邪をよせつけない！！ボンゴレパスタ】
風邪をよせつけない！！ボンゴレパスタノンオイルよん♪↑写真をクリックするとレシピにいきます。世間にはめん類が食べられない人もいるそうで。お気の毒なことです～・・・。で、なんでボンゴレパスタが風邪を寄せ付けないのかっつー話。まず、 ■あさり亜鉛が豊富。亜鉛は免疫系を刺激し、風邪の予防と治療に有効です。特に、今名古屋で大流行の胃腸風邪など、消化器系の細胞に影響大っ！■にんにくにんにくがバクテリアを殺すことは間違いないんで。にんにくに含まれるアリシンは、ペニシリンやテトラマイシンより強力な抗生物質であることが明らかになってます。みじん切りにしたり、潰したり、加熱することでよりいっそうにんにくパワーは炸裂します。■パセリ粘膜を強くするベータカロティンが豊富。バクテリアやウィルスは粘膜から攻撃されることをお忘れなく。胃腸の機能を活発にし、体温を上げ、疲労を回復してくれます。このレシピなら、山盛りのパセリがシュンとしぼんでたくさん食べられます！風邪予防だけでなく、パセリは口臭予防にもなります。おっさんにもすすめましょう！ああ、また今日もいいことを書いてしまった。
2006.12.10
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【私を近くで見ないで。。。(>_<)】
ぶどう種子ＯＰＣ、ローズヒップオイル。 商品が到着して１週間位になります。 ローズヒップオイルを使い始めて 思ったことは、化粧崩れが減った・・・? 朝起きて鏡に向かうと、 Tゾーンがキラキラと光っているのですが、オイルを使用してから光ることが なくなったのと、変なベタツキがないのに驚き、 夕方化粧崩れを起こし私を近くで見ないで。。。(>_
2006.12.06
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【便秘対策レシピ1】
↑写真をクリックするとレシピにいきます。ごぼう料理がワンパターンでお悩みの奥様。このレシピは我ながら、ウマイ！！ともっさもっさ食べてしまったちょっと自慢の品です。しかもノンオイルだからローカロリーーーーー！！ごぼうは食物繊維が豊富で、しかも不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維の両方を含んでいます。イヌリンという水溶性食物繊維は、腸でヌルヌルとした物質に変化し、余分なコレステロールを体外に排出する働きをします。そのため血中コレステロールを下げ、動脈硬化を防ぎます。ちゅーことは、血液サラサラ効果がある、ってことですわ。もちろん、胆石症の方にもいいですね。リグニンという不溶性食物繊維は、腸の働きをよくし、便通を促します。おなかスッキリさせたい人におすすめざます！！
2006.12.06
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・・・そういえば、ヘルペスが出てきません
＞＞福岡県 Ｍ・Ｙさま よりALIVE!と、コエンザイムＱ10と、ローズヒップサプリ届きました。しかも、かわいい包装で☆ 心遣いありがとです。とっても、嬉しかったです。 よろしくお伝えくださいませ。 実は、パンエプに書いてあって思い出したのですが、私は、『単純性ヘルペス』もってます。 ヘルペスもちです。 最近、出てないので、忘れておりましたが、 そうそう、あの、厄介な！ 小学生の時から、もう、いやでねえ。。。 できると、外へ出たくないし、 かがみ見るのもイヤだし、 気になって触っちゃって、ひどくなっちゃったり。。。 ほんと、ALIVE!のサプリの飲むようになって、出てません！ピリピリってしても、出なかったり・・・。 いつもだったら、こんな夜更かししたり、風邪引いたり、 寝不足だったりすると、必ずでてたのに、ほんと、最近出てません。 ほんと、忘れておりました・・・。 今の仕事にかわった時、なれないからストレスで出てこないかな？大丈夫かな？ なんて、思ってたのに、すっかり、忘れてました。 いいサプリを教えてもらったおかげです。 ヘルペスとは、一生付き合っていかなければいけないので、 できるだけ、出てきてほしくないですから。 できたら、気分が、ブルーになるんですよ。どんよりです。いつも、ありがとです。 ほんと、これからも、よろしくお願いいたします。
2006.12.05
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眼科検診の結果、片方がＡ、片方がＢ判定に！
最新のお客様のお声！！私の息子（小６）は小１の冬に怪我で３ヶ月ほど入院して、ゲーム三昧の日々を送りました。それ以来、眼科検診のたびにＣ判定を貰ってきて、眼科へ通院し、目薬にて１．０まで回復させては、目薬の使用を止めるというのを繰り返していました。このまま目薬も効かなくなってメガネを掛けるようになるのかなぁ・・・と思っていました。２００６年の５月、私が愛読しているメルマガ【砂漠に水】の杉山さんとのご縁で、よしかさんと数回メールのやり取りをしたり、ｕｎｄｅｕｘのサイトで杉山さんのコメントを読んだりして、これは試してみる価値はあると思い、ギンゴアイズを注文しました。飲み始めて約１ヵ月後、眼科に行って視力を検査して貰いました。（花粉症のため春は定期的に眼科に通ってるんです。）結果は両眼とも０．７でした。思ったより結果が悪かったので、息子に「飲むの止めようか。あのサプリ結構高いんだよねぇ。」と、相談したところ、「え～、高いんだぁ。でも、僕もう少し飲んでみたい。」と、言われ少し悩みましたが、飲んでいる本人しか分からない何かを感じているのかもしれない、と思い飲み続けることにしました。それから飲み続けること約４ヶ月。先日の学校での眼科検診の結果、片方がＡ、片方がＢ判定にまで回復していました。結果を私に報告する時の息子の嬉しそうな顔は最高！でした。両眼ともＡ判定にるように、今後とも飲み続けさせたいと思っています。
2006.12.04
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白髪が気になるなら
白髪が気になる、といいながら、なんもせんで、抜いたり、毛染めを繰り返していたって増えるだけさ～。↑こういう「猪毛100％ブラシ」で、頭皮をマッサージしてごらん。たいてい、白髪の人は、頭皮がこってるから、気持ちいーーーはず。日課にするんだよ。できたら、毎朝がいい。それから、ローズマリーの精油でシャンプー前にマッサージして、蒸しタオルでしばらくおいてから、シャンプーする。精油はここのがおすすめ。【アロマファン】で、サプリメントを摂るなら、【ヘアフォーミュラ】【有機イオウＭＳＭ】【ビタミンＢ群】この組み合わせがおすすめ。マッサージと併用して気長に３ヶ月とってみてごらん。根元が黒くなってくるから。あ、その間カラーリングは禁止。本当は白髪体質なのに、もう４年はカラーリングしてない私が言うんだから、間違いない！！
2006.12.03
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大好評だったティー
レディーたちに大好評だった、サプリメントに同梱したティー。そんなうれしいお声のひとつをご紹介↓＞＞良佳さんに頂いたフルーツハーブティー毎日、大切に楽しませていただいてます。不思議な事に、がぶがぶと、身体に入っていくんですよ。加齢と共に、水分が不足して干カラビるようですが水・麦茶は苦手で飲めないの。濃い緑茶が好きなんだけど、利尿効果で身体への水分補給にはならないようだし・・・だから、がぶがぶ、すう～ッと飲めるこの、ハーブフルーツティー！初めての体験なんです。良佳さんのundeuxで扱って下さったらいいなあ～と思うのですが。。。＜＜うふふ、、、、最初はそう思ったんだけど、結構日本でも取り扱ってますでしょ～？ケリーに教えてもらったんですよ。クリスマス限定ティーもスパイシーで、あったまって、頭シャッキリしておすすめでっせ。な、けりー？。
2006.12.01
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おなかと胆石症におすすめ
↑クリックするとレシピにいきますさつま芋は、民間療法として利用されてきました。胃腸の弱い人はさつま芋を煮て食べると丈夫になるんですよ～。一緒にしょうがやナツメなどと煮るとさらに効果はアップ！胆石のできる原因のほとんどはコレステロールの増加によるものです。食物繊維を積極的に摂ると、体内に取り込まれたコレステロールを包み込んで便と一緒に体外へ排出してくれますから、たんと食べましょう！←（いや、別に狙ったワケじゃ・・・）上のレシピは食物繊維が豊富なさつま芋に牛肉が使ってありますが、脂肪分を捨ててしまいますので安心です。牛肉の赤身は良質のたんぱく質です。（低たんぱく状態が続くと、50年前栄養状態の悪かった日本人のビリルビン胆石ができちゃいますから！！）ま、うんちくはともかく。酵素の豊富なキムチも入ってるこのレシピはごはんにも良く合うのでオススメですっ。さ、食え。
2006.11.26
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胆石症におすすめ！タウリンたっぷりタコ料理！
↑クリックするとレシピにいきますタコはコレステロール高くないんだよ。冤罪だ！！←えんざいって読む。それどころかタウリン豊富で、胆石の素になるコレステロールを下げるのだっ！！
2006.11.24
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毎日飲んでる菊花茶はコレだっ！
※↑写真をクリックすると、ショップに入れます。読者さまに＞＞「菊花茶」サンザシなど色々ブレンドの良佳さんのお勧めのお茶があれば教えていただけませんか？と聞かれましたので・・・。これがほぼ、毎日飲んでるお茶です。菊の花、サンザシ、クコの実などなど、飲みながら食っちゃってます！フルーティで、おいしいの！目もキラキラよん。あったまるしねぇ～。ノンカフェインだし、本当は一日３杯くらい飲みたいけど、ちとお高い・・・・。私はステビアの葉をポィ、と捨てて飲んでるけど、そのまま入れて飲んだらさらに甘くなるはず。お好みでどうぞ～。
2006.11.21
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髪の悩みを解決！！
-------------------------------------------------------------- □□…→ ≪ 髪の悩み ≫ -------------------------------------------------------------- 下記は、パンエプ７／１９～７／２１ 配信のバックナンバーです。 パンエプって？→ http://www.mag2.com/m/0000147443.html ■先週の「パンエプ」で、 今の私の髪はカラーリングも白髪染めもしていない 白髪の根元が黒く変わる、、、 この部分に反応してくださった方が男女を問わず、 何人かいらっしゃいました。 人は髪の毛がなくても死にはしない。 ということは、髪は、生命パワーの余りだからだ。 栄養素は、生命維持に最も必要とする器官から 使用されていく。 髪の毛にまわせる栄養など、最後の、最後。 栄養不足の人が、いくら高い養毛剤を頭にふりかけたところで、 効果を実感することはないだろう。 ■豊かな髪のためにすべきこと。 1. 身体のすみずみまで栄養で満たし、余分を髪にまわす。 2. 頭皮の表面５ミリまで栄養が十分いきわたるように、 頭皮の皮脂腺にたまっている毒素を排出し、血流を促進し、 固い頭皮を柔軟にする。 頭皮のマッサージをしている人が、どれくらいいるだろう？ 頭皮の固い人は、顔のたるみ、シワも多いはずだ。 頭皮と顔は、つながっている。 スキンケアと頭皮ケアは同様に行うべきだ。 ■頭髪の成分は、ほとんどタンパク質だ。 頭皮の中の髪の毛の根元の部分には「毛球」があり、 そこで毛母細胞が分裂を繰り返し、髪の「モト」をつくりだしている。 毛母細胞の原料となるのはたんぱく質。アミノ酸だ。 アミノ酸は、毛母細胞の分裂の際に必要な酵素の材料にもなる。 どんなアミノ酸が必要か？ 人体に必要な２０種のアミノ酸すべてだ。 アミノ酸は、豊かな髪のための「最高の養毛剤」であり、 美しい肌のための「最高の美容液」である。 今日から、お米やパスタ、うどんやパンを減らして、 変わりに、 ・牛肉 ・豚肉 ・卵 ・鶏肉 ・まぐろ ・豆腐 の量を増やそう。■髪のビタミンといったら、 「ビオチン」だ。聞きなれないという人も いるかもしれない。 ※ビオチンは、バックナンバー4/21で取り上げています。 ⇒http://blog.mag2.com/m/log/0000147443 ビオチンの効果は、ビタミンＡ、ビタミンＢ2、Ｂ3、Ｂ6と 一緒に摂るとき、より高まる。 禿げはじめた人が、ビオチン入のベースサプリメントを摂ると、 髪の変化に気づくだろう。白髪が気になるあなたにも必要だ。 ■ハリウッドスターが欠かさない ＰＡＢＡ（パラアミノ安息香酸）というビタミンＢの仲間は、 髪の色素を保つため、取り戻すため、しわをなくし、若さを保つため、 太陽から自分を守るために、ハリウッドスターたちから 求められている。 ＰＡＢＡが不足すると、疲れやすくなり、皮膚が過敏になり、 貧血症状が出、精神に異常がきたす可能性がある。 ＰＡＢＡもビオチンと同様、葉酸、パントテン酸（ビタミンＢ5）らと 組み合わせることで、その働きを高めることができる。 良心的なベースサプリメントには、ＰＡＢＡが含まれている。 ＰＡＢＡを含む食品・・・ レバー、卵、マッシュルーム、きゃべつ、ほうれん草 また、不妊や性欲減退にもＰＡＢＡを試して欲しい。 ★★★ビオチンもＰＡＢＡも入ってます↓↓↓ http://www.yoshika-andou.com/html/alive_wi.html ■男性特有の脱毛には 去勢された男性は、禿げない。 だからといって、実行に移したがる男性がいるとは思えないが・・・。 男性型脱毛には、ハーブの「ノコギリヤシ」が期待できる。 ノコギリヤシは、前立腺肥大症対策に使用されるが、 男性ホルモンの「テストステロン」の過剰な分泌が 男性型脱毛や、前立腺肥大の原因だと、と考えられている。 ノコギリヤシは、テストステロンの過剰な分泌を抑える働きがある。 ちなみに、私は、禿げていることが、マイナス要因だとは思わない。 男性の外見でうんざりさせるのは、体臭、姿勢の悪さ、下品な態度、 趣味の悪い服装だ！！ それでも、どーーーーーーーしてもフッサフッサに戻りたい、 そんなアナタは。毛嚢（もうのう）に対するテストステロンの作用を ブロックする「ミノキシジル」のローションが救世主になるだろう。 ■頭皮マッサージですが、目の疲れをとることもできます。 目がしょぼしょぼしてしょうがない、ＰＣの作業がつらくてしょうがない あなたは、是非今日から取り入れてみましょう。（女性は生理中は頭皮を できるだけさわらないように！） 私の頭皮マッサージレシピは、・オイル（ホホバやアプリコット、 オリーブ）にローズマリー精油（若返りの精油です）４滴くらいを混ぜ て、数箇所に落とします。 頭の皮を動かすように指全体を使って、マッサージ。えりあし、こめかみ も忘れずに。こっているところ、痛いところは、丁寧にもみほぐします。 ３～５分血行の良くなったところを、蒸しタオルで巻きます。（さらに有 効成分を浸透させる）で、そのままお風呂でリラックス。その後、いつも のとおりシャンプー、トリートメントで仕上げてくださいね。髪にも目に も、肩こり解消にも、毒素排せつにもなります。是非！ ■頭皮マッサージについて追記 （女性は生理中は頭皮をできるだけさわらないように！） というところに質問が集中・・・。 西洋医学では、「生理中はホルモンのせいで肌（頭皮）が荒れやすい」 程度しか考えられていませんものね。 中国では（戦前の日本でも） オンナの頭（髪も）は生殖器（子宮）を表す、 と考えられていました。 今でも東洋医学で頭皮（髪）は 腎＝生命力 と考えられて います。 髪を洗うと、（お湯を使っても） 濡れると冷えますよね？ 子宮も同じように冷えるのです。 生理中に頭をさわる＝子宮を冷やし、刺激を与える ということで、トラブルの元になるという考えです。 オンナの髪は命！と古来から言われるのは納得！ではありませんか？ 開発がすごい勢いですすむ中国でも、未だに 妊娠中も、出産後も髪を洗ってはいけない、 くしも通してはいけないと、 言われている所があり、 実際私の中国北京出身の友人はそうしたそうです。 もし、がまんできず、手入れしてしまうと、 更年期がタイヘンなんだそうです。 知ってしまうと、カラーリングやパーマも、 安易にするのが怖くなりませんか？ ---*-----------------------------------------------------------------
2005.10.06
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カフェインについて
この記事は、「パンプスにエプロン」６/８～６/１５に掲載したものです。* ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * 京都在住のＭさまより★ ＞こんにちは、よしかさん。 ＞毎日メルマがを楽しく拝見させて頂いています。 ＞ほんとにほんとに楽しみにしてます。 ＞いつも読んでいてよしかさんって人生を生き生きと楽しそうに生きられていて、 ＞会ったことはないけれど、すっごくキレイな人なんだろうな～。 ＞と勝手な想像をしています。 フフフ・・・想像だけならどんどん膨らませてねぇ！ ＞私は京都在住の大阪勤務の30歳の女の子です。 ＞（見た目は20代前半に見えるらしいので幼いだけなのですが。） ＞よしかさんのように大人の女の人に憧れます。 ＞去年にアトピ－を発症してしまい、いろんな健康法を探すうちに ＞よしかさんのメルマガを読むようになりました。 ── 中略 ── ＞ところで質問なのですが、よしかさん「カフェインはよくない」 ＞っておっしゃっていますが、どのように悪いのでしょうか？ ＞私はコ－ヒ－が好きで一日２．３杯は飲んでいます。。。。 ＞アトピ－にもよくないですよね。。。 ＞よしかさんがだめっていうならもう絶対飲まない～(+_+)って思ってます。 ＞またメルマガにでも取り上げてくれたら嬉しいです！！ ＞がんばってくださいね★ ひと頃より、落ち着いたと思われるスタバ人気。 スタバは言わずと知れた「スターバックス」Starbucks の略で、 人気のコーヒーハウスだ。 昨年、ウォールストリート・ジャーナル紙がある検査機関に依頼して いろんなコーヒーを分析して記事にまとめた。 その結果、流行っているコーヒーハウスのコーヒーは、カフェインの 含有量がひときわ高いことがわかった、という。 つまり、人々は強いコーヒーに引かれて、コーヒーハウスにやって くるのである。 同誌によると、スタバのコーヒーに含まれるカフェイン量は 中型のカップ（470ｍｌ）で223ｍｇあった! 普通一般のコーヒーには平均170ｍｇ入っている。 さらに、スタバ社によると、「わが社のメニューには320ｍｇ含まれて いるのもある」と言っている。ということは、一般のコーヒーの 2倍も強い、ということになる。 * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * 多くの人は、カフェインを摂ることで気持ちがよくなり、 意識がはっきりし、思考力や集中力が高まり、エネルギッシュになり、 活動的になる。 カフェイン研究の権威である、 米国、ジョンズ・ホプキンズ大学医学部のローランド・グリフィス博士に よると、 「カフェインは疑いなく、マイルドなある種の覚せい剤であり、ごく 微量のコカインや、アンフェタミン（ヒロポン）と似た作用がある。 コカインやアンフェタミンは古典的な興奮剤で、エネルギーの高揚感や 幸福感を生み、眠気をさまし、おしゃべりになり、社交的になり、 集中力を高めたりする」 という。 ■１日１～２杯のコーヒー、紅茶、緑茶の摂取は目くじらをたてるほどの 問題はない。 しかしカフェインは生体に影響を及ぼす薬物であることに変わりない。 量によっては有害作用が現れる。 （社）全日本コーヒー協会に関わる皆様。 このメルマガは、あくまでも私信です。 どうぞ、お気になさらずに～♪（って、読んでいらっしゃらないと思うけど） ■コーヒー２杯分のカフェインで、 ストレスホルモン「コルチゾル」が増える事実をご存知だろうか？ 増加したコルチゾルは大量の活性酸素を発生させ、 さらに全身にストレス反応を引き起こし、 その神経毒性により、記憶障害やうつ病などの原因となる。 コルチゾルが体内に増えると、免疫システムや脳細胞を死滅させ、 脳を萎縮させる。(老人性ボケのシステム) コルチゾルは糖代謝に悪影響を与え、加えて体脂肪を増加させる。 実際、コーヒーの量を減らすことで体脂肪が低下するという臨床研究が 発表されている。 ■コルチゾルはアンチエイジングの敵だ！！ ただでさえ、加齢により、コルチゾルの量は増えるのに、 過剰なコルチゾルが体内に長期間存在すると、何日も正常値に戻らない。 過剰なコルチゾルは筋肉量の減少を引き起こし、 皮膚の弾力を奪い、皮膚を薄くし、血管を浮き上がらせる。 ■コルチゾルは別名 ≪死のホルモン≫ と呼ばれている。 ＠どうぞ、今日は一杯コーヒーを減らしてミヨウカナ・・・と １人でも 多くの読者様が思ってくれますように。。。 ■コーヒーは抗ガン作用があるのではないか？ という質問をいただいた。 コーヒーには「クロロゲン酸」というポリフェノールが含まれており、 老化の原因となる活性酸素のひとつ、「過酸化水素」の 発生を抑えることがわかっている。 日本女子大学食物学科の実験によると、 濃度120ｐｐｍで過酸化水素の発生が抑えられるのだが、 それはコーヒーカップ１杯のお湯に対し、 ■数滴のコーヒーを加えただけ、という程度であった。 コーヒーは１日１杯でも十分、なのだ。 ─カフェインについて箇条書き─ ・肝障害のある人がわずか、１グラムのカフェイン摂取で急死した例が 報告されている ・コーヒー摂取後は血管拡張作用に対するリバウンドで、冠動脈に狭窄が生 じ、狭心症のリスクが上がる ・ビタミンＢ群を消耗させる（特に神経と精神のビタミン＝Ｂ１） ・イノシトールの不足を招き、抜け毛や湿疹の原因となる ・カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルを失い、骨粗鬆症発生の リスクを上げる ・鉄の吸収を阻害する ・女性ホルモン「エストロゲン」を上昇させ、子宮内膜症などを悪化させる ・カフェインを解毒する際に利尿剤として作用し、 カフェイン１００ｍｇ摂ることにより、１１３ＣＣほどの水分の必要量が増 える ・すい臓からインシュリンを分泌させ、低血糖症を引き起こし、甘いものへの 欲求を高め、体脂肪を増やす ・副腎からアドレナリンを分泌させ、怒りやすくなる ・腸のはたらきを混乱させ、下痢の原因となる ・重度コーヒー摂取者は、慢性胃炎の出現率が高い ・カフェイン抜きのコーヒー（デカフェ）は、水処理の場合もあるが、 多くは割安な化学溶剤により処理してある場合が多い ■コーヒーに含まれる「カフェイン」だけが、 生体に影響を及ぼす薬物なのではない。 レギュラー・コーヒーにもインスタントコーヒーにも、 カフェイン抜きのコーヒー（デカフェ）にも（！） カフェイン以外の「ある物質」が入っている。 （緑茶や紅茶には含まれない。） その物質はまだ特定されていないが、痛みを殺したり、 気分をよくしたりする働きをもった脳のアヘン （エンドルフィン類である、脳内快楽物質）の正常な活動を遮断する。 ■コーヒーを飲んではいけないのならば、何を飲めばいいのか？ というアナタには、是非、ハーブティーを飲んでいただきたい。 ちょっと大きいスーパーになら、いくつか種類が置いてある。 水もいい。（ただし、水道水は浄水器を通したもの） これからの時期なら、麦茶もおいしいだろう。 イタリアではコーヒーそっくりの、炒った大麦が飲まれている。 ■コーヒーは夜間の運転など、「緊急のエネルギー」が必要な場合に 上手に利用したい。
2005.06.17
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“生理”はうつる？
これは、《パンプスにエプロン》５／３１配信の編集後記です。…→ http://www.mag2.com/m/0000147443.html+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+答：うつる “ハーレム”って知ってるよね？昔のアラビアの王様が何十人もの妻や妾 を住まわせていた場所。王様は彼女たちを別々の場所に住まわせた。月経 周期が重なって集団まるごと大荒れムードに襲われることを恐れ、自己防衛 のために。 原因は「フェロモン」。これは、近年のいくつかの研究で明らかになって いる。人間の汗には匂い物質「フェロモン」が含まれていて、意識せずと も人は影響を受けてしまうのよ、というお話。
2005.06.10
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《アミノ酸、プロテインの選び方》
お悩み相談・・・《アミノ酸、プロテインの選び方》＞自分は言わずと知れたトレーニング好き、＞もしくは筋肉バカです。＞トレーニングの後には必ずプロテインも飲んでいます。＞プロテインも色々な種類がありまして、＞しかも飲み易さなんかも気にするので、＞選ぶ作業が大変難しいのであります。＞が、しかし、味とかなんとか言う前に選ぶ際に＞ポイントにしなくちゃいけないことってあるんじゃないのか？と＞自分に問いかけみたけれど、分からないので、＞よっしゃ、よしかりんに訊いてみよう！！＞以前よしかりんに個人的に訊いた時、＞アミノ酸のバランスというキーワードが出たように思います。＞バランスってどこを見て判断すればいいんだぃ？＞オススメの銘柄なんかはあるんかい？＞（大きい声で言いづらかったらこっそり教えて☆）＞それから、トレーニングをするようになってから＞運動とサプリメントの関係が＞大変に深いものだと実感しているのであります。＞もりきゅんは引き締まった筋肉をつけ過ぎない程度に＞つけたいと思って頑張っている最中です。＞やはり脂肪燃焼のサプリメントは摂った方が良い？＞あとは以前走ったあとにはビタミンC。＞というアドバイスも頂いてますが、＞他に気を付けるべきことはありますか？＞あ、あと運動前にバーム飲んでます。＞あとアミノバリューを飲むときもあるよ。＞カルニチンはやっぱりいいのかな。。。＞燃焼系サプリもいろいろあって＞どれを選んでいいのかわからなくて＞「わからんなぁ」って言ってるだけで＞結局買ってないしなぁ。＞おしえてよしかりん♪+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+・・・+今、一部で人気のアミノ酸サプリ、MU○SHIシリーズの「ウエイトコントロールタイプ」のHU○Nをみてみました。はじめての印象。「高い」輸入品だから？と思って、YAHOO USAで検索しても、同じくらいのお値段。高けーよ・・・３００グラム、一万円？これ買っちゃったら、もっと大切なことに投資できないじゃん？（かけられる人もいらっしゃるんでしょうが）で。中身は・・・プロテインスコア１００じゃないのね。必須アミノ酸９つのうち、「トリプトファン」と、「スレオニン」の２つ欠けている。その代わり？非必須アミノ酸の「アルギニン」「トレオニン」「チロシン」が入ってるけど。※えと、申しておきますが、MU○SHIシリーズに、必須アミノ酸が全部含まれている商品があるかどうかそこまで調べていません。（あっても高いんだろうな・・・）で、HU○Nには「トリプトファン」と、「スレオニン」が足りないのだけど、「トリプトファン」は幸福感、充実感、を与えてくれ、リラックスさせてくれる“セロトニン”という物質をつくりだすのに必要で、やる気もＵＰ！させてくれます。「スレオニン」は、脂肪肝を予防するので知られています。ちなみに、アミノ酸はエネルギー元ではありません。エネルギーの素は、糖質で。※ところで、ＢＣＡＡを飲んでる人は回りにいないのかしら？ＢＣＡＡ人気だと思ってたんだけど？▼ＶＡＡＭ（ヴァーム）ね。アミノ酸のバランスまず、８５点合格。バランスを見るときは、まず、人間に必要な２０種類のアミノ酸が含まれているか？なのね。【１】必須アミノ酸９種類全て ・バリン ・ロイシン ・イソロイシン ↑これら３つをまとめて「ＢＣＡＡ」といいます ・スレオニン ・メチオニン ・フェニルアラニン ・トリプトファン ・リジン ・ヒスチジン（ヴァームは全部そろっている）【２】非必須アミノ酸１１種類全て ・プロリン ・チロシン ・アルギニン ・アラニン ・グルタミン ・グリシン ・セリン ・アスパラギン ・システイン ・アスパラギン酸 ・グルタミン酸ヴァームには、非必須アミノ酸の、「システイン」と、「アスパラギン酸」と、「グルタミン酸」の３つが足りないわね。別に摂らなくちゃ。アミノ酸サプリメントを選ぶとき、他に、一種類あたりの量が５００ミリグラム以上が理想とか、いろいろ条件があるけど、頭がこんがらがっちゃうので、まずは、上の１と、２がクリアできていることかな。・・・・以上はアミノ酸の話。プロテインを選ぶときは、「卵ベース」であるかどうか。大豆とか、牛乳が多いみたいだけど、卵が一番プロテインスコアが高いの。それに「トリプトファン」が補ってあるか。他にビタミンＢ群も入っていれば、最高だな。でもね、やっぱり食事をおろそかにしていては、意味ないです。炭水化物は、自分の握りこぶし３個分で十分。魚、肉、卵、豆腐、野菜、果物・・・もっと摂るべきものがあります。脂肪燃焼系サプリのカルニチンもいいよ。ビタミンＣも必要。ビタミンＢ群も絶対、絶対、必要。スポーツするなら、Ｂ群は必須。ビタミンＢ群のＢ６、Ｂ１２、葉酸などは、スムーズな呼吸、体液、血液の循環、エネルギー生産になくてはならない栄養素。シェイプアップにも必要だよ。ハリのある、引き締まったピカピカバディには、ビタミンＢ群をもれなく、どうぞ。
2005.06.03
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痛いひざ、背中、指・・・【関節炎】対策について
この記事は「まぐまぐ」より配信している「パンプスにエプロン」http://www.mag2.com/m/0000147443.htmlの「関節炎」対策をまとめたものです。※※※ ※※※ ※※※ ※※※ ※※※ ※※※ 【相談のお便り】名古屋市在住のＹさま ＞よしか先生の教えにより、キャベツが肌やバストアップに利く ＞と知り、毎日、千切りをいただくようにしたら、なんと、 ＞長年の悩みだった顔の吹き出物が激減し、頬が柔らかく ＞すべすべになりました。 ＞久々に会う友人たちが自分と一緒で小じわと毛穴を気にしているこの頃。 ＞キャベツだけでもこんなに肌が生き返るなんて！ ・・・中略・・・ ＞いろんな病院へ通っても、漢方試しても繰り返す体調不良 ＞（しょっちゅう風邪）を肌の改善を機に治るような気持ちでいっぱいです。 ＞今まで、栄養の足りない体だったんですね。 ＞うちの母が膝の痛みを訴え外科に行き関節炎と診断され、 ＞電気と飲み薬を飲んでもなかなかよくはなりません。 ＞多少、太めですが、普通の５０代のおばちゃん程度です。 ＞薬局に行き、コンドロイチン入りの薬を薦められ、飲み始めました。 ＞もうすでに、紹介されていたらごめんなさい。 ＞関節に効く食物や栄養をいつか紹介ください。 ＞ここ数年で年齢からは考えられないくらい、立ち上がるときなどゆっくりです。 ＞これも老化かと思いながらも、脚が弱くなる親の姿は心配でなりません。。。 ※ご存じでないアナタへ。 キャベツがバストアップに効く、というお話は コチラでいたしました⇒【砂漠で妊娠】お姉さまのセクシーブログ相談室 http://blog.livedoor.jp/sabanin/ 3/4、11、17 相談分 ご相談ありがとうございました。 親の老化を感じることは寂しいものですし、心配なお気持ちは良くわかります。 加齢により（特に５０代後半から）多くの方が関節の痛みを訴えられるのが、 【変形性関節症】です。 ┏▼ 【コレが効く！！】 ▼━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃・フィッシュオイル Fish oil ┃・グルコサミン Glucosamine ┃・コンドロイチン Chondroitin sulfate ┃・ＭＳＭ Methylsulfonylmethane ┃・ビタミンＢ12 ┃・ビタミンＣ ┃・ビタミンＥ ┃・カルシウム入りマルチミネラル ┃・しょうが Ginger ┃・ノニ Noni ┃・ＯＰＣ(オリゴメリックプロアントシアニジン） ┃・変わったところで「蟻」 Ant ┃ ┗━━━━━━━━━━▲ 【コレが効く！！】 ▲┛--------------------------------------------------------------------------- ・フィッシュオイル（魚油）Fish oil 関節炎をはじめ、アメリカでは喘息など炎症性疾患を抑えるスター的 サプリメントとしてホリスティック医が処方します。 ■炎症とはなんでしょう？ 炎症とはカラダに損傷がおきた場合におこる複雑な反応です。 損傷ができると、それを治そうとカラダの中で化学物質を燃やします。 それが炎症です。だけど、そのプロセスの途中で必要な化学物質が 足りないと、失敗が繰り返され、なかなか治りません。 必要な科学物質。それはフィッシュオイルに含まれる、 ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）や、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸） などの ≪オメガ３系脂肪酸≫です。 「脂肪」というと、嫌われ者というイメージになっていますが、 実は脂肪こそ生命の潤滑油であり、エネルギーの源です。 オメガ３系脂肪酸が存在しないと、アナタの６０兆個もの細胞が 正しく機能しなくなります。 脂肪にはさまざまな種類がありますが、現代人は体内における 「悪い脂肪」の割合が多いようです。脂肪の理想的バランスが崩れています。 「悪い脂肪」は「良い脂肪」である、オメガ３系脂肪酸の妨げになるのです。 フィッシュオイルや、ＥＰＡ、ＤＨＡとしてサプリメントは、手軽に、確実に オメガ３系脂肪酸を摂りいれることができるけれども、私たちは海に囲まれた 日本に住んでいるのです。おいしい青魚を積極的に食べましょう。 【オメガ３系脂肪酸を多く含む魚】 いわしの丸干し、すじこ、本マグロとろ、さば、いしもち、ぶり、うなぎ さんま、身欠にしん、あじ、さけ 【サプリメントなら】 関節炎を緩和するために必要なオメガ３系脂肪酸の量は比較的多めで、 改善を期待する場合は、最低３ヶ月は摂り続けたいものです。 酸化防止のビタミンＥが含まれているものを選びましょう。 ※成人で１日３００～４００ミリグラム ※過剰に摂り続けると、出血が止まりづらくなることがあります。出血性疾患の方は注意が必要です。 貧血の強い女性は、生理や、出産時も過剰摂取に注意が必要です。--------------------------------------------------------------------------- ・グルコサミン Glucosamine 関節炎の症状は、一つの関節から次の関節へと進行していき、 ２００以上もの症状をもたらす疾患といわれています。 指、膝、腰などを攻撃し、結合組織、 特に関節部をつなぐ軟骨の破壊が見られます。 軟骨が消耗すると骨の先端部がむき出しになり、痛み、こわばり、 腫れを引き起こすのです。 グルコサミンサプリメントの多くは、 エビの殻やカニの甲羅を原料につくられています。 健康食品に詳しいあなたは「それはキチンキトサンではないか」 と思われたかもしれません。 キトサンを化学処理してバラバラに分解すると、グルコサミンができます。 グルコサミンはもともとあなたの体内にあるもので、 軟骨や、皮膚を構成する大切な天然成分のひとつです。 しかし、加齢とともに体内で十分なグルコサミンを生成できなくなると、 ゼラチン状の軟骨は体液を蓄えて衝撃を吸収できなくなります。 グルコサミンは医薬品なみに充実した試験データがあり、 軟骨のすり減りを止めるだけでなく、徐々に軟骨を補い、 痛みを緩和し、関節を保護し、症状を改善したと国内外で報告されています。 抗炎症剤のように、副作用もほとんどありません。 また、グルコサミンには、女性に見逃せない作用があります。 肌の水分量の改善です。 つまり、加齢による「しわ」が消え、肌がなめらかになるのです。 ■食事と一緒に、グルコサミンを５００ｍｇずつ、１日に３回。 ２ヶ月は続けてみましょう。 注意：エビ、カニに対してアレルギーのある方や、 治療中の方、妊娠中の方は、必ず担当医師にご相談ください。 ■なお、グルコサミンは単独より、「コンドロイチン」 と同時に摂ることで、より効果を発揮します。--------------------------------------------------------------------------- ・コンドロイチン Chondroitin 「老化とは乾燥への推移である」 Ｂｙ哲人アリストテレス 「コンドロイチン」は、軟骨のおもな成分です。 ちょっと、自分の耳をさわってみてください。内側に折りたためますか？ 外耳は軟骨でできていて、コンドロイチンを豊富に含むため、非常に やわらかい構造をしています。 えっ？やわらかくないって？カチカチに固い・・・？ それは・・・。コンドロイチンが不足しているのかもしれません。 コンドロイチンが不足していると、耳だけでなく、全身に不足している はずです。 前回お話した「グルコサミン」は、コンドロイチンと同じ、【ムコ多糖体】 の仲間です。相互に関係し合って軟骨を構成しているため、それぞれ単独で 摂るよりも同時に摂ることで、より効果を発揮します。 ★【ムコ多糖体】は、これからの若返りのキーワードです。 これ、重要ね。テストに出ます。 鶏の皮、ナンコツ、うなぎ、どじょう、ナマコ、フカヒレ、つばめの巣など、 これらの動物性の食品に含まれるヌルヌル・ネバネバ成分を【ムコ多糖体】 といいます。植物性のヌルヌル・ネバネバ成分も昔から「精がつく」と 言われてきましたが、動物性のネバネバ物質と同様の効果は期待できません。 その作用は、「保水性」にあります。赤ちゃんのカラダは、保水性が高く、 加齢により低くなっていくのです。しかし。あきらめるのはまだ早い。 ムコ多糖体を取り入れることで、まだまだシャワーを浴びても見事に 水滴をはじくカラダをキープすることが可能です。継続して摂ることで シミ・そばかす・老人性のホクロまでも消える効果が認められています。 コンドロイチンの話に戻りましょう。 関節は、骨と骨の連結部です。双方の骨の接点は、「軟骨」でできていて、 その軟骨と軟骨の隙間を満たしている「関節液」が、圧力がかかるたびに、 軟骨からしみ出し、関節の滑らかな動きを生み出しています。 この関節液を軟骨の中で多量に抱え込んでいるのが、コンドロイチンなのです。 継続的な摂取により、関節の痛みが緩和されたり、関節の動きがよくなる例 が報告されています。 ■サプリメントで摂る場合 １日あたり８００ｍｇ～１５００ｍｇを継続して服用しましょう。 短期間では効果が期待できません。グルコサミンと一緒に、 ２ヶ月は続けてみましょう。 注意：治療中の方、妊娠中の方は、必ず担当医師にご相談ください。--------------------------------------------------------------------------- ▼ＭＳＭ Methylsulfonylmethane……⇒メチルサルフォニルメタンは、 「硫黄」です。硫黄を含む温泉は、日本をはじめ、世界各地で 関節炎治療のため広く利用されてきました。 関節炎患者は、体の組織の硫黄レベルが低いことがわかっています ▼ビタミンＢ12……⇒変形性関節症の患者に対して、「葉酸」と同時に投与 したところ、ビタミンを摂らなかった患者に比べて関節の痛みが軽く、鎮痛剤の使用量が少なかったと、報告があります ▼ビタミンＣ……⇒軟骨の細胞増殖にはビタミンＣが大量に必要です ヴァイオフラボノイド入りのものを、1000～2000ｍｇを １日２～３回に分けて ▼ビタミンＥ……⇒関節の炎症を起こすプロスタグラディンの働きを 抑えると思われます。400ＩＵを１日に１回 ▼カルシウム入りマルチミネラル……⇒全ての必須栄養素は、骨と軟骨の 維持に必要です。 ▼しょうが Ginger……⇒薬剤師で栄養学とハーバリストの権威である、 「アール・ミンデル」氏自信が、加齢による関節炎の予防に 何種類かのジンジャー（しょうが）エキスを摂っています ▼ノニ Noni……⇒ポリネシアの人々に万病に効くといわれてきた「ノニ」 に含まれる「プロゼニン」には細胞の再生を促す働きが、 「スコポレチン」には、鎮痛作用があるといわれています ▼ＯＰＣ(オリゴメリックプロアントシアニジン） ……⇒製品名「ピクノジェノール」ご存知の方も多い 日本のサントリー「フラバン茶」の主要成分です 抗炎症作用が関節炎を炎症を緩和します ▼変わったところで「蟻」 Ant……⇒関節痛を緩和する効果が検証されつつ あります 注意：１度にこれら全部を摂取する必要はもちろん、ありません。 サプリメントを摂るときは、１種類づつ試していく方がいいでしょう。 治療中の方、妊娠中の方は、必ず担当医師にご相談ください。
2005.05.16
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睡魔・睡眠時間を削る
「睡魔」に勝つサプリがないでしょうか？「睡眠時間を削りたいのですが」とお問い合わせいただきました・・・・。どちらも20代の若い女性から。無いわけではありません。が、脳が睡眠を欲している現実を無視して、安易に刺激物によって脳を覚醒させたところで、限度があります。●「集中」ということは、脳の一部を使ってものごとを考えたり、すすめることをいいます。集中するために使用される部分以外の脳は、興奮が抑えられていなければ集中できません。その興奮を抑える物質が「ギャバ」ギャバはビタミンＢ6（ピリドキシン）により、睡眠中につくられます。睡眠は、効率的に脳を働かせるために絶対欠かせないのです。ギャバ生成に有効なノンレム睡眠を2回確保するために、1日7時間の睡眠が理想的です。少なくとも5時間の睡眠を心掛けましょう。●電車で居眠りする日本人・・・よくみる光景ですが外国ではあまりみられないため、ビタミンＢ１（チアミン）不足が引き起こしている、という研究者もいます。また、Ｂ１は、糖質の代謝に必要なため、ごはんや、麺類を良く食べたり、おやつにお菓子をよく食べる人には不足しがちです。結論：「睡魔」対策にビタミンＢ１や、Ｂ６を含むビタミンＢ群のサプリメントを摂ってみてはいかがでしょう？* ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ *もう一つの、「睡眠時間を削りたいのですが」というご質問。若いときは、「私はやりたいことが多いから、睡眠時間を削ってでも自分の人生を充実させたい！！」そう思うものですし、２０代までは無理もきくでしょう。（・・・こんなことを言っていたら、まるで私がすっかりおばあさんのようですが。）今の子供は早熟といわれて数年経ちますが、アンチエイジングの観点でみれば、早熟ではなく、「早老化」といえます。２０代だから、若くて、健康だとは一概にいえなくなっています。２０代で通院している男女のなんと多いこと！！彼女、彼らの共通点は、「睡眠時間の不足の積み重ね」が大きいとみています。２０代の頃の求める快感は、ショッピングや、映画、ＤＶＤ鑑賞、テレビゲームなど、「前頭葉」（ぜんとうよう）が生みだす快感です。この快感は浅く、浅い快感は“陰”の部分に「不快」の種を生みだします。浅い快感を求め続けても、いつまでたっても充足されず、満ち足りなさをつくりだします。それはやがて、ストレスへと変わります。●それでは深い快感とはどんな快感か？それは、ズバリ【食う】【寝る】【ＳＥＸ】の 大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）である、動物脳の領域を快感で満たすことです。この３つの快感を満たさずに、本当の快感はあり得ません。是非、眠ることの幸せを実感していただきたいと思います。* ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ *トラックバックは、【マツダハワイレポーターキャンペーン】友人の神垣あゆみがエントリーしています！
2005.05.02
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お酒で悪酔いしないためには？
※これは、4/22（金）に【砂漠で妊娠】～お姉さまのセクシーブログ相談室で応えたものです。↓http://blog.livedoor.jp/sabanin/。。。 。。。 。。。 。。。 。。。 。。。アルコールを分解する「酵素」が肝臓にたくさんある人は、お酒に強いです。肝臓の酵素だけでなく、ヒトは誰でも「酵素」をつくる量が生まれ持って決まっています。酵素のスーパースター「Ｐ４５０」はじめ 酵素にはいろいろありますが、アルコールに強い、受け付けない、という体質は、生まれたときに、それぞれの酵素を作り出す能力をどれだけ持っているか、により決まるのです。そして、生きていくということは、この「酵素」を使用し、すり減らしていくということなのです。肝臓の仕事はいくつもありますが、その一つが、ヒトにとって「有毒」な（アルコール、食品添加物などの人工物質、薬等）を分解し、最終的に「無害」である「水」と「炭酸ガス」に変えて、体外に排出すること、です。お酒を飲むと、お手洗いが近くなりますよね・・・？アルコールを分解する為に、酵素はフル活動しますが、これとて絶対ではありません。処理能力を上回るアルコールが体内に入ると、アルコールを分解する途中に発生する「アセトアルデヒド」という毒物が全身にまわります。これが酔いの原因で、酒を飲んですぐ顔が赤くなったり、脈拍が早くなったりするのは、「アセトアルデヒド」の直接的な影響です。「脂肪肝」はアルコール性肝障害の第一段階です。脂肪肝は肝細胞の中に脂肪が沈着した状態ですが、この脂肪肝になっても自覚症状はほとんどありません。これにかまわず、さらに飲み続けると、「アルコール性肝炎」となり、ときに急速にすすんで「肝不全」から「肝性昏睡」におちいり、急死することもあります。あ・・・なんだか重くなっちゃったわ。だからね。楽しくお酒をいただくときの「お作法」←カミ風 《おつまみはコレ！》 ・レバー系（砂肝、ニラレバ、あん肝）、うなぎの蒲焼、ほたるいか、 マグロのとろ、ブリ照り、かつおのタタキ、落花生、枝豆、冷奴 わかさぎのマリネ、ホタテ貝のさしみ ・モロヘイヤのおひたし、かぼちゃのグラタン、ニンジンサラダ 菜の花のおひたし、ブロッコリとカリフラワーのサラダ、ゴーヤチャンプルー ・たらこスパゲティ、アボカドディップ、アーモンド、ヘーゼルナッツ 《サプリメントならコレ！》 ・ビタミンＡ━━アルコールが分解されるとき、ビタミンＡの胆汁への排泄が促進される ・ベータカロティン━━（必要時にビタミンＡに変換される） ・ビタミンＢ1（チアミン）━━不足すると、アルコールを渇望する ・ビタミンＢ3（ナイアシン）━━アセトアルデヒドを分解する ・ビタミンＢ5（パントテン酸）━━アセトアルデヒドの分解を助ける ・ビタミンＣ━━アルコール性の肝臓病を防ぐ ・ビタミンＥ━━ 〃 ・セレニウム━━ 〃 ・亜鉛━━━━━━アセトアルデヒドを無害にする ・ウコン（ターメリック）━━毒素をより早く始末し、肝臓を保護します ・ＣoＱ１０（補酵素Ｑ１０）×Ｌ－カルニチン━━アルコールの影響を 防ぐ■アルコールはカラダを直接傷つける（特に脳と肝臓）ほか、体内の栄養素を奪うことを頭の片隅に置いておいて欲しいのです■普段から上記の食材を摂っておくと、急なお誘いがあっても、体調がいいはず。■健全な食事はアルコールへの渇望を減らすという事実があります※注意：すでに肝障害のある方のビタミンＡや、ベータカロティンの摂取はさらに肝臓に負担をかける場合があるため、医師に相談してください。
2005.04.24
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ガンの武器
中学生の頃から大好きなデザート「杏仁豆腐」（あんにんどうふ）。 今はスィーツって言うのよね。 今はコンビニやスーパーのスィーツコーナーでいつでも買える。 でも。これが本当の「杏仁豆腐」でないと知ったのはいつだったろう？ お菓子つくりに明け暮れていた時だったから、まだ２０歳前だったと思う。 アナタが１００円、２００円で食べている「杏仁豆腐」の正体。 実は「牛乳寒」もしくは「牛乳ゼリー」だって知ってる？ 本物の「杏仁豆腐」は作るのに大変手間がかかる。 杏仁というのは、杏(あんず)の種の中の白い部分(仁)で、これを取り出す 作業がとにかく大変。 この杏の仁には「ビタミンＢ１７」（レートリル）という、 アメリカで２０年以上にわたり【抗ガン剤】として最も論争されてきた ビタミンが含まれる。 続きは・・・「パンプスにエプロン」４／２０配信分 →http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443
2005.04.21
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ライターの友人
ライターの友人が、【新型ロードスターハワイ試乗レポーター】キャンペーンの一次選考に通過しました。優勝者は、ハワイレポートできるのです。http://blog.mazda.jp/cms/mt-tb.cgi/39
2005.04.11
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貧血について
これは、【砂漠で妊娠】～お姉さまのセクシーブログ相談室にて応えたものと同じです。 http://blog.livedoor.jp/sabanin/※※※※ ※※※※ ※※※※ ※※※※Ｑ：わたくし、実は貧血で、献血して倒れたこと、あります。こんなクラクラ人間系は、どんなサプリ系なのかなぁ。（笑）血が濃くなる、増えるヤツ、頼みます。（男性）Ｑ：私も血が薄くて、もう何年も献血できないんだよ～。濃くなるサプリ、教えて、よしかりん！（女性）Ａ：貧血のご相談ありがとう。春ねぇ。・・・あちらこちらで見かけるたんぽぽ。たんぽぽって、すごい生命力よね。「たんぽぽ」が貧血にいいって知ってる？彼らは、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、鉄、カリウムがぎっしり詰まったれっきとした薬草だというのに、そこらじゅうで雑草として引っこ抜かれています！たんぽぽはヨーロッパでは「聖職者（僧侶）の冠」と呼ばれ、冬の間カラダにたまった老廃物を排泄してくれる春の掃除屋さんでもあります。貧血ってひと言で言っても、実は何種類もあるのよね・・・。■さて、血は赤いですね。血液の成分の６割である液体の血漿（けっしょう）という黄色い液体を除けば、ほとんどが「赤血球」です。■赤血球は「ヘモグロピン」をもっていますヘモグロビンは鉄を含んだたんぱく質です。赤い色をしているため、血液が赤く見えるのです。■赤血球が少なくなった状態＝「ヘモグロビン量の不足」＝「貧血」なのね。日常的に使われる「貧血」（顔色が悪い）ということは、「正常なヘモグロビン量の不足」と理解していいと思います。■赤血球の役割は、鉄を含むヘモグロビンによる酸素の運搬です。通常、貧血かどうかの診断は、ヘモグロビンの濃度で判定します。（濃度は、赤血球の数ですが、赤血球の「質」も重要です）■カラダ全体に、細胞のすみずみまでに酸素がゆきわたらなくなると、心臓はより強く・早く動いて血液を送ろうとします。ですから、少し動いただけで「動悸」「息切れ」「立ちくらみ」「顔色が悪い」などの貧血の症状が出てしまうのです。■「血が薄い」と言われたことのあるアナタは今度、「それはヘモグロビンの濃度が薄いということでしょうか？」と聞き返してみてください。さらに詳しく説明してくれることでしょう。■貧血には「鉄」がいい。とよく言われます。それは、ヘモグロビンが鉄を含んでいるから。でも、サプリメントでいくら鉄を摂っても、それが吸収されないと意味ないのよね。栄養素全てに言えるけど。■鉄の吸収を高めるのは、何と言ってもビタミンＣ。だから、先に挙げた「たんぽぽ」は、ビタミンＣと鉄が含まれているから、貧血ぎみのアナタにオススメ。もう一つ、「ローズヒップ」こちらも貧血改善にオススメね。ビタミンＣの含有量が植物中でナンバーワン！でもって、鉄もちゃんと含まれてます。■鉄は貯蔵されます毎日の食事からアナタのカラダは「鉄」を貯蔵していきます。どこに？肝臓、脾臓（ひぞう）、骨髄に。でもその貯蔵分より、排泄分が多いと鉄不足になり、ヘモグロビン、赤血球がつくれず、不足し、そして貧血になります。■赤血球をつくりましょう赤血球は、骨髄でつくられます。どんな栄養素からつくられるのかな？ ・たんぱく質（肉、魚、貝、卵、大豆、すべての野菜、果物） ・鉄分（豚レバー、牛肉、いわし、かつお、あさり、ひじき、にんじん） ・ビタミンＢ6 ・ビタミンＢ12 ・葉酸ビタミンＢ６は、「パンプスニエプロン」３／２９配信分に、Ｂ１２は４／７配信分に、葉酸は ４／５配信分にくわしく取り上げてますので、良かったら読んでみてね。コチラ→ http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443あと、オススメ中国野菜の、「金針菜」（キンシンサイ）があります。甘草（かんぞう）の花蕾（からい）ですが、あまり馴染みがないかもしれませんね。乾物が良く出回っています。つぼみの中に含まれる花粉には鉄分をはじめ、さまざまな栄養が含まれているのです。それから、はちみつも貧血改善に効果がありますよ。■食べる時は良く噛んで食べましょう。唾液にはあなたの知らない効果がたくさんあります。鉄分の吸収を高めてくれる効果もあるのです。胃酸の分泌も加齢とともに衰えます。クエン酸の豊富な酢の物、うめぼし、レモン、なども料理に取り入れましょう。■食後には緑茶、コーヒー、紅茶、ウーロン茶に含まれる「タンニン」は、鉄分の吸収を阻害します。食前、食後は番茶やほうじ茶をいただきましょう。
2005.04.11
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不安なココロをほぐしてくれるサプリ
下記の文章は「砂漠で妊娠～お姉さまのセクシーブログ相談室」の4/1分で応えたものです。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ご相談ありがとう。「不安なココロをほぐしてくれるサプリ」ね。そうねぇ、代表的なのは【セントジョンズワート】St.Jhon's Wort かしらね。西洋オトギリ草、とも呼ばれるわね。ヨーロッパでは、別名「悪魔を追い払うハーブ」と呼ばれているのだけど、落ち込んだ気分を高めてくれるサプリとして、日本でも厚生省お墨付きよ。安心して摂れるサプリとして販売されているわ。ドイツでは、天然の抗うつ剤として処方されているのよ。それに、ご機嫌にしてくれるだけじゃなく、筋肉をほぐす効果があるから、女性の生理痛を緩和してくれるし、去痰効果もあるわ。消毒・鎮痛作用があるから胃潰瘍の治療にも使われるし、食欲を抑えることから、ダイエット効果も期待できるわね。人によっては、即・効く人もいるし、一ヶ月経たないと効果が実感できない人もいて、個人差が大きいのだけど、私は家に常備してるわ。気をつけなくてはいけないのは、日光に過敏になること。屋外で１日過ごすようなときには服用しない方がいいわね。それと、うつの治療をしてる方は、必ず医師に相談の上服用すること。１日の摂取量は、１回に３００ミリグラムを１日３回。でも、１回で効果が出る人もいるの。あとは、ＳＡＭｅ（サミー）がアメリカや、ヨーロッパでは人気ね。セントジョンズワートより短期間で効果が出て、ちょっと値段が高め。その他のサプリメントをあげると、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、セレン（セレニウム）というミネラルを摂ってほしいわね。健康な精神は、栄養たっぷりの食事からつくられるの。（カロリーたっぷりではないのよ。）また、肉より、魚を摂って欲しいわね。肉食が多い人はうつになりやすいのよ。砂糖やカフェインも控えめにして欲しいわ。うつにならない為の食事は、脳に効く食事でもあるの。覚えておいてね。ココロに元気をあげたいのなら、思いっきり睡眠をとる事も必要よ。
2005.04.01
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言葉遅れでお悩み？
言葉の発達が遅かった人有名人ナンバーワンは、なんといってもアイーン！(＿´Д｀）・・・・じゃなくって、アインシュタインでしょう。そう。「相対性理論」 の超天才アルバート・アインシュタイン。彼は、五歳になるまで満足に言葉らしい言葉を発することがなかったのです。ちなみにナンバーツーは、「種の起源」のダーウィン。アインシュタインは、理系の人が目標にする人物です。そして、空間認識等の理系脳は右脳が担当です。言語は左脳が担当。胎児期のテストステロンという男性ホルモンが右脳を発達させることがわかっています。そして同時にテストステロンは左脳の発達を抑えてしまうのです。で、胎児期のアインシュタインのテストステロンレベルが、めっちゃ高かった。よって、右脳がすごく発達し、天才的な理系能力を得ることになる。と、同時に左脳の発達は抑えられ、言葉が非常に遅れた・・・ということです。言葉おくれにお悩みの奥さん。もしかしたら、あなたのお子さんは超・天才かもしれません！？そして、テストステロン値がとっても高いということはですね、あれですわ。フフフフフフ・・・・男らしい。そう。将来楽しみですのう！！（楽しみなのは私だけですか？）
2005.03.26
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あの、水野敬也氏が新刊を出しました！
１０万部のベストセラー「ウケる技術」から２年。待ちに待った新刊が出ました！！「バッドラック」ああ、早く読みたい・・・水野氏の新しいサイトはコチラ→ http://www.mizunokeiya.com/
2005.03.23
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バストアップ相談室３
この文章は、http://blog.livedoor.jp/sabanin/さばにん～お姉さまのセクシーブログ相談室 ３／１８分と同じ内容です※※※ ※※※ ※※※ ※※※ ※※※そういえば、この相談ってＡ子さんからだったわね、と思い出したバストアップのお話。最終回。自分でできるバストアップ５つの方法。 1. 食事 2. 運動+補正下着 3. サプリメント 4. バストケア専用マッサージクリーム 5. 成長ホルモンを増やす4. 「バストケア専門マッサージクリーム」から・・・・バストにハリを取り戻すのも、キープするにもマッサージが必要です。お顔のマッサージはしても、バストのマッサージはしたことがないとおっしゃる方がとても多いみたい。温泉や、Ａ子さんの大好きなスーパー銭湯でつい目がいってしまう他人のバスト。ごく稀に、あきらかに自分より年上と思われるのに、目が吸いつけられるようにきれいなバストを持っているヒトがいる。そしてそのヒトはそれなりの努力をしている。あなたも同姓から熱い視線を浴びてみたいなら、是非マッサージを始めてみて。 ◎バストマッサージのメリット・女性ホルモンの分泌を促す・バスト周辺の流れた脂肪を正しい位置に戻す・バストそのものの形を整える・血行がよくなり、老廃物を排出する ◎ハウ・ツー・マッサージ※定期的に自分でバストと向き合う時間をつくりましょう。乳がんの予防にもなります。※できればバストケア専門マッサージクリームを私用することがベスト。メルマガ「パンプスにエプロン」で来週“まぐまぐ・おすすめ掲載祝い”で、バストクリームプレゼントするから、応募してみない？コチラ→ http://www.mag2.com/m/0000147443.htm※手持ちの乳液や、アロマの精油を数滴落としたオイルでもオッケー。お風呂上りにね。1）クリーム、または乳液やオイルを手のひらにとって、わき→下→内側→上へと、片方ずつ円を描くようにやさしくマッサージ。2）次に、バスト全体がぽかぽかしてくるまで、両手でやさしく、左右同時にもみましょう。もむ時間は２～３分ね。3）次に、首～デコルテ。この筋肉が落ちると、自然にバストの位置も下がり、垂れた印象を与えます。両手を使って、一気になで上げ、引き上げましょう。以上がマッサージね。5. 「成長ホルモンを増やす」「成長ホルモン」はカラダ中のホルモンに大きな影響を与えますが、加齢とともに成長ホルモンのレベルは下がっていきます。バストは、常に同じ状態であるわけではありません。あなたが自覚していなくても、体内のホルモンの変化と連動して小さくなったり、大きくなったり、常に変化し続けているのです。バストの下垂は、皮下の水分含有量が低下するため起こります。そして、カラダの水分含有量の低下は、成長ホルモンの低下と連動しています。体内の成長ホルモンを増やすことで、皮下組織にボリュームが出て、バストアップが実現します。さらに、成長ホルモンは、乳腺の「ラクトゲン受容体」に結合し、退化してしまった乳腺を刺激します。では、どうやって成長ホルモンを増やすのか？1. きっと近いうちにオープンするよしかりんのネットショップに 成長ホルモンを増やすサプリメントが発売されるはず！！2. 良質のアミノ酸を含む、お肉や魚、卵のどれか必ず 朝、昼、晩、食べる。 ・・・成長ホルモンはアミノ酸がくっついてできます。 材料がなくては、成長ホルモンがつくられません。3. 運動する。 ・・・前にもお話しましたが、運動で筋肉を使用すると、筋肉が ブツブツと切れ、さらに丈夫な筋肉がつくりあげられます。その 修復作業の過程で成長ホルモンが分泌されます。4. １２時前にはお布団に。 １日のうちでもっとも成長ホルモンの分泌が行われるのは、 眠っている時間です。5. ストレスを溜めない ストレスは成長ホルモンの分泌を低下させます。 自分の頭を真っ白にする時間を１日１回１０分程度はつくりましょう。以上でバストアップについてのお話はオシマイです。
2005.03.18
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バストアップ（2）
サプリメントアドバイザーです。週３回（火、水、木）メルマガ発行してます。◎パンプスにエプロン◎→ http://www.mag2.com/m/0000147443.htm下記の文章は、【砂漠で妊娠】～お姉さまのセクシーブログ相談室で答えたものです。→ http://blog.livedoor.jp/sabanin/※※※ ※※※ ※※※ 自分でできるバストアップ５つの方法。 1. 食事 2. 運動+補正下着 3. サプリメント 4. バストケア専用マッサージクリーム 5. 成長ホルモンを増やす先週は１．２.までお話しました。今日は、「３．サプリメント」のお話。３．バストアップ！サプリメント ・マルチビタミン・ミネラル ・コンドロイチン ・ヒアルロン酸 ・アミノ酸（以下ハーブ） ・ブラックコホシュ ・ゴツコラ ・チェストベリー（ヴィテックス） ・レッドクローバー ・マリーゴールド ・ドンクァイ※おまけ：乳がん予防に「CoQ10」（補酵素Ｑ１０）と「大豆」■はじめにマルチサプリメント代謝を良くする。細胞の代謝がにぶると、乳腺が萎縮しバストの形がくずれます。バストの代謝をよくすることは、カラダ全体の代謝がよくなること。私の考える代謝のよいカラダとは、【あらゆる栄養素が手をつないで、相乗効果を発揮し最大限の働きが行えるカラダ】です。実際、【便秘改善】をうたったサプリを摂らなくても、カラダがベストな働きをする為の栄養素がトータルでカラダに摂りいれられれば、数分でトイレに行きたくなります。続ければ、むくまなくなります。冷え性が改善します。あなたのカラダは宇宙です。必要なものが揃えば、いつでも全開で最高の健康を与えてくれるのです。バストから話がそれましたか。■やっぱりアミノ酸バストの下垂は、皮下組織の水分含有量や、乳腺のボリュームが減ることで起こる。と先週申し上げました。バストの下垂を防ぐには、まず、皮下組織を丈夫にすることです。弾力のある肌は、皮下組織の状態で決まります。では、弾力のある肌の皮下組織はどうなっているのか？コンドロイチン、ヒアルロン酸等のゲル状のムコ多糖類と、コラーゲン等の組織からできています。コンドロイチンやヒアルロン酸は、コラーゲンと同じく、アミノ酸＝たんぱく質からつくられます。また、女性のカラダはホルモンでコントロールされています。ホルモンがバストを形成するのです。ホルモンはコレステロールからつくられます。では、コレステロールは何からつくられるのでしょう？アミノ酸＝たんぱく質です。そう。またもやアミノ酸。■ホルモンを枯れさせない動物、植物はあなたと同じ物質でできている。と言われたら抵抗を感じますか？多くの植物は人間と同じようにホルモンに似た物質を持っています。植物も私たちと同じようにカラダを蝕むものから自分を守り、細菌やカビを死滅させる必要があるのです。そして、子孫を増やさなくてはならない。いくつかのハーブは、エストロゲン等の、女性に欠かせないホルモンを優しくサポートしてくれます。これらがブレンドされたハーブティーもおススメです。 ・ブラックコホシュ北アメリカの森林や川岸に自生する多年草。根は、月経周期につきまとうホルモンの変動を正常にする生薬として昔から知られています。三種類のフィトエストロゲン化合物と呼ばれる植物性のエストロゲンが含まれ、ホルモンの乱れを抑えてくれるのです。ヨーロッパでは高い安全性が確認されています。 ・ゴツコラ長寿と記憶力のハーブとして有名です。脳下垂体を刺激し、ホルモンバランスを整え、永遠に若さを保つ秘薬として知られています。 ・チェストベリー（ヴィテックス）やはり、脳下垂体を刺激して、ホルモンバランスを整える、女性のためのハーブとして有名です。 ・レッドクローバー1940年代、アメリカで“ガンを治癒する奇跡のハーブ”として大論争を巻き起こしました。大豆より豊富なエストロゲン作用をもつ、といわれます。 ・マリーゴールドエストロゲン作用があります。月経による不調をやわらげてもくれます。 ・ドンクァイ（トウキ）漢方薬でよく使用される当帰のことです。ホルモンのサイクルを調整してくれます。エストロゲンや、プロゲステロンの体内での生成を安定させてくれます。ストレスを減らしてくれます。《おまけ》～乳がんを防ぐ～■CoQ10（補酵素Ｑ１０）１９９４年に「バイオケミカル・バイオフィジカル研究情報」に掲載された研究で、危険性の高い乳がんの患者３２人に毎日９０ミリグラムのCoQ10を投与したところ６人に腫瘍の縮小がみられたと報告があります。さらにそのうちの１人に投与量を一日２９０ミリグラムに増やし、二ヵ月後に確認したところ、腫瘍が完全になくなっていたということです。他にもCoQ10は、心臓、糖尿病、高血圧、運動能力向上、肺疾患、歯周病、疲労、喘息、コレステロールの酸化などからカラダを守ってくれます。■大豆（ゲニステインという植物ホルモン）日本人なら、しょうゆ、みそ、納豆や豆腐、豆腐加工製品を十分摂っていると思い込みがちですが。あまり食べないわ。と思い当たる方は意識して摂ってください。ホルモンの影響をうけて発生する乳ガンから守ってくれます。注意：サプリメント摂取について治療中の方、妊娠中の方は、必ず担当医師にご相談ください。・・・ひとつひとつ説明をしようとすると、とってもとっても時間がかかるの。へぇ、そうなんだ、程度で頭の中に刷り込んでもらえればそれで結構よ。で、来週は 4. バストケア専用マッサージクリーム 5. 成長ホルモンを増やすね。
2005.03.11
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授乳後のバストアップの方法（その1）
下記は、私が毎週金曜日担当している「砂漠で妊娠お姉さまのセクシーブログ相談室」でバストアップについて答えたものです。 ∵*∴ ∵*∴ ∵*∴●理想的なバストとはどんなバストでしょうか？大きければ良いというものでもありませんね。加齢とともに「垂れてくる」「ハリがなくなる」多くの女性は気になるようです。バストの形を崩さない、理想的な形に整えようとする努力は、アンチエイジングの観点からみてもよいことです。自ら行える具体的な方法として 1. 食事 2. 運動+補正下着 3. サプリメント 4. バストケア専用マッサージクリーム 5. 成長ホルモンを増やす以上があげられます。この５つの方法を行っても満足が得られないようであれば、美容外科の豊胸術も考えられます。1.食事 から見ていきましょう・キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、水菜などのアブラ菜科の野菜を摂るバストを保護するビタミンが豊富です。抗酸化物質のスルフォラファンや、インドール-3-カルビノールを含み、乳がんの発生を抑えます。（参考「パンプスにエプロン」1/27 http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443）・水をたくさん飲むバストの下垂は、皮下組織の水分含有量や、乳腺のボリュームが減ることで起こります。皮下組織のボリュームが減少するから、皮膚が支えられなくなり、たるむのです。皮膚、皮下組織を丈夫にし、細胞間のすみずみまで水がゆきわたることで、みずみずしく、ハリのあるバストが可能なのです。カラダが冷えるから、トイレに行く回数が増えるから、といって水分を摂らない人が多いのですが、間違いです。腎臓が健康であれば、体内の水分が多いほうが腎臓の負担を減らすことができます。体内の水分を吸着する力と、水分を保っておくための組織が衰えているから、夜中に何度もトイレにいくことになるのです。お気に入りのミネラルウォーターか、糖分・カフェインを含まないハーブティー、抗酸化作用の高いルイボスティー、ジュアールティー等をどんどん飲んでください。※紅茶、緑茶、ウーロン茶はカフェインを含みます。一日1杯程度にしてください・良質なアミノ酸を含む魚・肉などのたんぱく質の摂取バストを構成する筋や、なめらかな皮膚、皮下組織の構成に必要です。皮下組織の水分をキープしているムコ多糖類のヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸は、たんぱく質を構成しているアミノ酸からつくられます。又、魚に含まれる良質のオメガ３系脂肪酸は、主にバストを形成している脂肪に必要です。（参考「パンプスにエプロン」3/3 http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443）2. 運動バストの奥にある大胸筋を鍛えることで、バストの下垂を防ぎます。又、運動の際に補正下着で適当な圧をかけることで、筋力のパワーアップが効率的におこなえることがわかっています。全身に補正下着をつけて運動することにより、理想的な位置に筋肉がつき、なりたい体型をつくることが可能です。ランニングはバストを支える大胸筋を鍛えることができます。簡単な筋トレとして、胸の前で両手を全力で押し合い、８秒間キープする方法もお勧めです。後に詳しく説明をしますが、運動は成長ホルモンの分泌を促します。筋肉がつくとき、使われた筋肉の繊維がブツブツと切れますが、筋肉はみずから修復し、以前より太くて丈夫な筋肉をつくりあげる力があります。その筋肉の修復される過程で、成長ホルモンが分泌されるのです。3.4.5.は長くなるので、今日はここまでといたしましょう。また来週、さらに長くお話いたしますね。それではごきげんよう。
2005.03.04
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ローズヒップとローズヒップオイル
これは、私の「パンプスにエプロン」というメルマガで２／２３に配信し、大好評だった文章です。※週 火・水・木 に配信してます。よろしかったら登録してくださいね。コチラ⇒ http://www.mag2.com/m/0000147443.htm □□…→ あなたのお肌から人生までバラにおまかせ！！-------------------------------------------------------- ■ローズヒップ ROSE HIPS (Wild Dog Rose) 金桜子（キンオウシ） バラの種類は大変多いのですが、「ローズヒップ」といえば、一般的にワイルドドッグローズの実（正確には実のように見える偽果）を意味します。猛犬に噛まれた時、最初に用いられたコトから由来しています。日本語で「野ばらの実」。古くから自生している種類の野ばらです。 かつて野ばらは世界中に群生していました。もちろん日本にも。しかし、現在では天然の群生地は南米のチリと、ヨーロッパの一部に限られています。野ばらは、車や工場から出る排気ガスに非常に弱く、きれいな空気の場所でないと育たないのです。そんな事情から、今市場に出回っているローズヒップの９割はチリ産です。 ■爆弾なんですとってもデリケートなローズヒップ・・・。なのに脱いだら、すごいんです！・・・あ、成分がすごいんです。まず、一番に挙げなくてはならないでしょう。植物中、最大の含有量を誇ります！「ビタミンＣ」・・・コラーゲン生成に必要。メラニン色素の生成を抑え、新陳代謝を活発にし、美白効果や、皮脂の分泌を一定にする効果があります。 ↓ ↓ ↓ ↓バックナンバー 2/8 第7歩参照 ⇒ http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443 「ビタミンＣの爆弾」とも呼ばれてます。 続いて「バイオフラボノイド」・・・ビタミンＣの吸収を良くします。「ペクチン」・・・・・食物繊維。腸の働きをととのえます。「ビタミンＥ」・・・・抗酸化物質代表。生活習慣病予防に必須。「βカロティン」・・・抗酸化物質。皮膚や粘膜の再生に必須。ガン予防も。「リコピン」・・・・・βカロティンの２倍の抗酸化作用があります。トマトの８倍の含有量。前立腺ケアに。「ビタミンＢ複合体」・・・・糖、脂肪、たんぱく質の代謝に必要。「クエン酸」・・・・・疲労回復に効果的。カルシウムの吸収を助けます。「カルシウム」・・・おなじみ、骨の形成に必要です。イライラを鎮めます。「マンガン」・・・・同じく骨の形成に必要。「ビタミンＤ」・・・カルシウムの代謝を助け、丈夫な骨や歯を作ります。「ビタミンＫ」・・・血液が正常に凝固する際に必要。丈夫な骨を保ちます。「鉄」・・・・・・・赤血球が作られる際必要です。ポパイ（ほうれん草ね）の６倍の含有量があります。貧血予防に。「ケイ素」・・・・・別名シリコン。骨やコラーゲンの維持に必要。「セレニウム（セレン）」・・・抗酸化作用があります。「ナトリウム」・・・カリウムと助け合って血圧と浸透圧の調整を行います。「カリウム」・・・・細胞の成長と分裂、エネルギーの代謝等に必要。「マグネシウム」・・・骨の形成等に必要。「リン」・・・・・・・骨や歯を作るのに必要。「ＭＳＭ」・・・・・バックナンバー 2/8 第7歩参照 ↓ http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443「亜鉛」・・・・・・たんぱく質の合成に必要。バックナンバー 2/9 第8歩参照 ↓ http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443あらためて書き出すと、すごいですねぇ。日本で一種類のサプリに、こんなに多くの栄養素が入っている製品を知りません。それに、抗酸化物質がたくさん含まれていますね。ということは、肌サビ防止に効果がある。ということです。 ■ハーブティーでどうぞローズヒップのハーブサプリメントもありますが、是非オススメしたいのが、ハーブティーでお召し上がりになることです。今の時期ならホットで。暑い時期はアイスで。他のハーブとブレンドするとさらにおいしくいただけます。飲めばたちまち、活力が沸いて来る事でしょう。呼吸器を浄化するので、呼吸を楽にします。強壮剤として働くので、疲労感がカンタンに消えます。風邪や、ウィルスの感染や、泌尿器の感染症予防、下痢止めにもなります。 ∵*∴ ∵*∴ ∵*∴ ■ローズヒップオイル ローズヒップオイルは、上記の栄養素を含みます。別名「アンチエイジングオイル」と呼ばれるのは、皮膚細胞の再生を促す「不飽和脂肪酸」のリノール酸、リノレイン酸、オレイン酸、レチノイン酸が多く含まれるからです。特に「レチノイン酸」は、最先端の若返り治療で、皮膚の若返り薬として使用されています。表皮内のヒアルロン酸などの粘液性物質の分泌を高め、皮膚を赤ちゃんの肌のようにみずみずしく若返らせてくれるのです。そして、オレイン酸は、皮膚を柔らかくしてくれる、柔軟剤の役目をもっています。 又、ローズヒップオイルは、「瘢痕形成作用」（はんこんけいせいさよう）といって、陥没した肌の再生を促す作用があります。 ・老化した肌や紫外線のダメージを受けた肌を改善してくれます。 （紫外線は皮膚の表皮、真皮まで侵入し、シワ、たるみの原因を作ります。） ・シワを改善します。 ・シミを改善します。 ・肌に必要な水分バランスをとり戻します。 ・キメが整い、肌が明るくなります。 ・くすみや黒ずみの原因となる老廃物をとり除きます。 ・ファンデーションのノリが良くなります。 ・肌をふっくらとやわらかくして、弾力性をアップさせます。 ・毛穴を引き締めます。 ・傷の再生や、妊娠線の修復にも効果があります。 ■夜塗るだけ！カンタン！使い方はとってもカンタン・シンプル。清潔な手のひらに２～３滴落として、洗顔後の顔にやさしくなじませるだけ。 ※紫外線に弱いので、夜だけ使用しましょう。 ※使用後は冷蔵庫へ。半年以内で使い切りましょう。
2005.02.28
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ＡＬＡ/アルファ・リポ酸
これは、２／２５（金）に「お姉さまのセクシーブログ相談室」で質問に答えた文章です。「お姉さまのセクシーブログ相談室」はこちら。↓ ↓ ↓ ↓ ↓http://blog.livedoor.jp/sabanin/・・・確かに中年になると、若いころと比べて、そんなに食べてないのに太ります。３０代過ぎると多くの人が実感します。だからテレビ番組でもダイエットを取り上げると高視聴率ゲットなのね。～よしかの考える太る３大原因～1.）摂取カロリーが消費カロリーより多い2.）ホルモンの分泌が落ちて、基礎代謝が減る（３０代から転げ落ちる）3.）細胞の機能の低下（エネルギー不足、自律神経の乱れ、便秘その他もろもろを含む）■アルファリポイック酸 （Alpha Lipoic Acid）※日本ではチオクト酸とも呼ばれますは上記の3.）の改善に効果的です。細胞でエネルギーをつくるのに欠かせない物質、アルファ・リポ酸。ミトコンドリアを守り、栄養素からつくられるエネルギー量を生成し、増大させます。又、取り入れられた酸素を効率的に利用します。他にも、・ＣoＱ10をリサイクルする・グルタチオンのレベルを上げる・体内で不足したビタミンＣやＥを補い、効果を高める※「パンプスにエプロン」バックナンバー １／２７ 参照 ↓http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000147443・がん遺伝子の発現を抑える（がんにならないようにする）・超強力抗酸化パワーがある・心臓、血管系の病気の予防・老化の予防・免疫系の強化・ヨーロッパでは糖尿病の治療に使用・放射線による細胞損傷の予防・脳卒中による損傷を治癒などが挙げられます。もともと体内でつくられるものですが、２０代から生産量は落ちていきます。他の特徴として、たいていの栄養素が水か、脂にしか溶けないのに比べ、アルファ・リポ酸はどちらにも溶けます。だから、細胞の中核から外までスイスイ通り抜け、恐ろしいフリーラジカル（活性酸素）と闘ってくれます。細胞の集まりであるヒトが最高の健康を保つ為には必須の栄養素です。で、・痩せるのか？先の1.）～3.）の条件を改善すれば痩せます。アルファ・リポ酸だけでどれだけ痩せたいのか、痩せられるのか？■アルファ・リポ酸は、細胞内ののエネルギー量を増やすのですから、3.）の細胞の機能を改善する役割なんです。細胞のエネルギーレベルが高いほど、新陳代謝（ターンオーバー）が活発になり、細胞を修復し、長く若さを保つことができます。だからダイエットについては、確かにお手伝いできます。しかし暴飲暴食、動かないぐうたら生活を改善できない方がアルファ・リポ酸に大きすぎる期待をかけたところで、効果が出るか疑問です。３３歳小デブ男さんには、そこらへんをしっかり了解していただきたい。次に、・どう活用するのか？アルファ・リポ酸はじゃがいもから発見されました。体にいいからアルファ・リポ酸を摂るぞ！！と含まれる食品で摂ろうと思っても、適切な食品はありません。だからサプリメントで摂ることがベストです。・どれを買ったらいいか？アルファ・リポ酸は、成人で １日１００ミリグラム摂ることが理想ですただし長期で摂取するなら一つ注意が必要です。（長期ね。３ヶ月以上）「ビオチン」不足になる。ビタミンＢの仲間で、健康的な髪や爪、肌を維持するのに必要な栄養素すが、分子構造がアルファ・リポ酸にそっくりなため、体内で競合します。アルファ・リポ酸１００ミリグラムに対し、ビオチン３００マイクログラムを同時に摂りましょう。♪後は、１日１００ミリグラムとれて、何錠（粒・カプセル）入っていて・・・おいくら？とお財布と相談して決めてください。■サプリメントは食品です。基本的に一緒に飲んでいけないものはありませんが、治療中の方、妊娠中の方は、必ず担当医師にご相談ください。こんなところでしょうか？ご理解いただけましたか？・・・・ああ、なんてこったい。マジメに答えてしまった。来週もＦカップの胸を借りるつもりで、さぁ、いらっしゃい！！なんでも聞いてね！！まぐまぐから無料でサプリメント、健康、美容情報配信してます。こちらから登録できます⇒ http://www.mag2.com/m/0000147443.htm火・水・木「パンプスにエプロン」
2005.02.26
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