ビタミンB
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ビタミンＢ１が不足すると、糖質の分解がうまく 行われず、体内に乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなぢます。 ビタミンＢ２は体内で種 々の酸化作用に関与し、皮膚や爪・髪などをつくり、成長を促進させます。 ビタミンＢ２が欠乏すると、発育の停止、口角炎、口唇炎、眼炎、皮膚炎 などが起こりやすくなります。 ビタミンＢ６は神経系に関与し、欠乏するとうつ病や、無気力、貧血の原因になり、肌荒れや鼻・口・眼の周りに皮膚炎を起こしたり、ニキビや吹き出物が出来や すくなります。 また、女性には特に必須のビタミ ンで、月経前の女性特有の体のだるさや頭痛、妊娠中のつわりなどを軽減します。 ビタミンＢ１２は、精神を安定させて記憶力や集中カを高め、成長を促進 し、子供の食欲を増進させます。葉酸と協力して、赤血球のヘモグロビンの 合成を助け、悪性貧血を予防します。ビタミンB
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