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サイド自由欄
About ユウコ
2005年、初の著書「韓国美女の美容道52」出版。
2001年 アロマコーディネーター取得
2011年 レイキマスターティーチャー取得
同年 ローフードマイスター１級取得
大人にならない練習をしよう！
ずっと10代の気力と体力のままで、超幸運美人に＼(^o^)／
★書籍情報★
新刊「ハッピーラッキー 美人の秘密２」
ぜんにち出版より８月10日に発売されました！
![86136066[1].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/d9aa730df0ceaf90628f37ec6c93e0c261c162ed.10.2.9.2.jpeg)
ハッピーラッキー 美人の秘密 ユウコ著
（ぜんにち出版）
![4789728102[1].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/6298ee48667c012fb381a3a5695f2508549bfe6e.10.2.9.2.jpeg)
脂肪燃焼ダイエット ユウコ著 （ブルームブックス）
![78972520[1].jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/6920ef3f6297aa3c98db8a3d9dc29e28a7afb89f.10.2.9.2.jpeg)
韓国美女の美容道 ユウコ著 （ブルームブックス）
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2015年01月27日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47189)
カテゴリ： health
アクセスいただき、ありがとうございます。
冒頭から自慢話でごめんなさい。
わたしは、かれこれもう10年は風邪をひいておりません。
馬鹿は風邪をひかないと言いますが、なるほどなと思います(^・^)。
健康管理も仕事のうち、などと恰好をつける気持ちはまったくありません。
ですが、「自分のからだがよろこぶこと」は、いつも行なうようにしています。
からだが快適になれば、気持ちも上がります。
もしわたしが風邪をひかない理由があるとすれば、この「上がった気持ち」でいること。
上がった気持ちには、ウイルスも近寄れないような気がするのです。
そこで今日は、わたしが気持ちを上げるために行なっている、３つのことをご紹介します。
よろしければご参考になさってください。
☆食生活編
牛乳と白砂糖をとらないことにしています。
このふたつはカルシウムを浪費させるからです。
風邪予防には何と言ってもビタミンＣと言われていますが、同じくらいカルシウムも、免疫力のために大切なのだそうです。
カルシウム補給には、何といっても緑黄色野菜。
特に小松菜をしょっちゅういただきます。
油揚げと一緒に煮たものなど、からだも温まる冬のごちそうです。
また、最高のカルシウム補給食は、ざくざく切って、しらす干しを加えてごま油で炒める香ばしい一品です。
☆呼吸編
毎朝、ヨガをしています。
簡単な数ポーズだけですが、からだへのよい目覚ましになります。
このとき、出来るだけ深い呼吸をするように心がけています。
深い呼吸は体内の細胞に刺激を与えて血行をアップさせ、代謝と免疫力を高めます。
深い呼吸が出来ていれば、吸って吐くだけで自然と身体の毒が出ていき、デトックス効果も。
☆メンタル編
とにかく、風邪薬を見ないこと（笑）。
風邪薬のCMはもちろん、ドラッグストアでも、気をつけてなるべく見ないようにしています。
関心を向けると、それを引き寄せてしまう気がするのです。
エビデンスはまったくありませんが、案外これが一番効いているように思います^_^;
この３つで、自分は風邪とは無縁。そう思えるのも、さらに風邪を遠ざけるようです。
どうぞ皆さま、風邪知らずの日々をお過ごしください。
また明日(*^。^*)。
xxx
冒頭から自慢話でごめんなさい。
わたしは、かれこれもう10年は風邪をひいておりません。
馬鹿は風邪をひかないと言いますが、なるほどなと思います(^・^)。
健康管理も仕事のうち、などと恰好をつける気持ちはまったくありません。
ですが、「自分のからだがよろこぶこと」は、いつも行なうようにしています。
からだが快適になれば、気持ちも上がります。
もしわたしが風邪をひかない理由があるとすれば、この「上がった気持ち」でいること。
上がった気持ちには、ウイルスも近寄れないような気がするのです。
そこで今日は、わたしが気持ちを上げるために行なっている、３つのことをご紹介します。
よろしければご参考になさってください。
☆食生活編
牛乳と白砂糖をとらないことにしています。
このふたつはカルシウムを浪費させるからです。
風邪予防には何と言ってもビタミンＣと言われていますが、同じくらいカルシウムも、免疫力のために大切なのだそうです。
カルシウム補給には、何といっても緑黄色野菜。
特に小松菜をしょっちゅういただきます。
油揚げと一緒に煮たものなど、からだも温まる冬のごちそうです。
また、最高のカルシウム補給食は、ざくざく切って、しらす干しを加えてごま油で炒める香ばしい一品です。
☆呼吸編
毎朝、ヨガをしています。
簡単な数ポーズだけですが、からだへのよい目覚ましになります。
このとき、出来るだけ深い呼吸をするように心がけています。
深い呼吸は体内の細胞に刺激を与えて血行をアップさせ、代謝と免疫力を高めます。
深い呼吸が出来ていれば、吸って吐くだけで自然と身体の毒が出ていき、デトックス効果も。
☆メンタル編
とにかく、風邪薬を見ないこと（笑）。
風邪薬のCMはもちろん、ドラッグストアでも、気をつけてなるべく見ないようにしています。
関心を向けると、それを引き寄せてしまう気がするのです。
エビデンスはまったくありませんが、案外これが一番効いているように思います^_^;
この３つで、自分は風邪とは無縁。そう思えるのも、さらに風邪を遠ざけるようです。
どうぞ皆さま、風邪知らずの日々をお過ごしください。
また明日(*^。^*)。
xxx
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最終更新日
2015年01月27日 08時29分23秒
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