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flamenco22
@ Re:「いろいろドレドレ」は、サントリーホールとサントリー美術館のコラボレーションでお届けする、３～6歳の子どもたちを対象と(06/23)
New!
今日は３位でした(^-^)
flamenco22
@ Re:「いろいろドレドレ」は、サントリーホールとサントリー美術館のコラボレーションでお届けする、３～6歳の子どもたちを対象と(06/23)
New!
おはにゃん＾＾ 火曜日応援📣
flamenco22
@ Re:11月22日（土）、発達障がい・ダウン症の子どもたちを支える方々の“つながり”をテーマに、参加型ワークショップを開催します(11/16)
おはにゃん＾＾ もうみんにゃ居ないのかに…
alisa.
@ Re:11月22日（土）、発達障がい・ダウン症の子どもたちを支える方々の“つながり”をテーマに、参加型ワークショップを開催します(11/16)
こう言う繋がりは大事ですね。 連休を利…
flamenco22
@ Re:「いろいろドレドレ」は、サントリーホールとサントリー美術館のコラボレーションでお届けする、３～6歳の子どもたちを対象と(06/23)
おはにゃん＾＾ 応援に来ました(^-^)
さて株式市場ですが、決算発表が続いています。私が最も注目するジャストシステムですが、予想通りの好決算でした。
11月22日（土）、発達障がい・ダウン症の子どもたちを支える方々の“つながり”をテーマに、参加型ワークショップを開催します
イスラエル大使館のお知らせみたいなやつ
ラムーのテーマソングmizunaさんの歌大黒天物産経営計画発表会
ディオのテーマソングTokushimaさんの歌、大黒天物産経営計画第２部
マダムジョイテーマソング 作詞：伊藤真理子 作曲：石田ヒトシ
夏はまだまだこれからも
7月3日（木）開催の特別イベント 「トヨタの事例から学ぶ 人と組織の進化のヒント」について、 おかげさまでお申込み枠が残りわずかとなってまいり
「いろいろドレドレ」は、サントリーホールとサントリー美術館のコラボレーションでお届けする、３～6歳の子どもたちを対象と
電気調理鍋 電気鍋 電気 鍋 炊飯器 3合 無水調理 低温調理 2.3L 簡単 手軽 時短 タイマー EL-KA23 おしゃれ 黒 ブラック ホワイト シンプル 調理家電 キッチン家電 多機能 結婚祝い【送料無料】
11月22日（土）、発達障がい・ダウン症の子どもたちを支える方々の“つながり”をテーマに、参加型ワークショップを開催します
イスラエル大使館のお知らせみたいなやつ
ラムーのテーマソングmizunaさんの歌大黒天物産経営計画発表会
ディオのテーマソングTokushimaさんの歌、大黒天物産経営計画第２部
マダムジョイテーマソング 作詞：伊藤真理子 作曲：石田ヒトシ
夏はまだまだこれからも
7月3日（木）開催の特別イベント 「トヨタの事例から学ぶ 人と組織の進化のヒント」について、 おかげさまでお申込み枠が残りわずかとなってまいり
「いろいろドレドレ」は、サントリーホールとサントリー美術館のコラボレーションでお届けする、３～6歳の子どもたちを対象と
電気調理鍋 電気鍋 電気 鍋 炊飯器 3合 無水調理 低温調理 2.3L 簡単 手軽 時短 タイマー EL-KA23 おしゃれ 黒 ブラック ホワイト シンプル 調理家電 キッチン家電 多機能 結婚祝い【送料無料】
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2020.05.16
テーマ： 楽天レシピ(162814)
カテゴリ： カテゴリ未分類
パナソニック太らないお米の食べ方！
https://panasonic.jp/life/food/110020.html
「たくさんの糖質を含むお米は、食べると太る…」
実はそれ、大きな誤解。お米はたくさん食べても太りにくく、必要な栄養がたっぷりあるんです！
おいしく食べながら健康になるコツをご紹介します♪
食べると太るは間違い？お米はたくさん食べても太りにくい“ダイエット食”だった！？
ライター：UP LIFE編集部
2019年11月18日 食・レシピ
糖質制限ダイエットが話題になる一方で、「たくさんの糖質を含むお米は、食べると太る」という説がまことしやかに広がっています。
科学的にも、お米は太りにくく、さらに必要な栄養がたっぷりあることが示されているんです。
目次
上手に付き合えるお米の糖質
太らないお米の食べ方とは！？
上手に付き合えるお米の糖質
お米に多く含まれる糖質。糖質を摂ると血糖値が上がり、体内ではインスリンを分泌して糖分を脂質に変えることから、「お米＝太りやすい」という認識が広がっています。
しかし、糖質にも種類があり、甘いお菓子やジュースなどに比べて、お米による血糖値の上昇はゆるやかです。
また、京都大学・森谷敏夫名誉教授の研究によれば、お米を含む糖質は、70%が筋肉、20%が脳、残り10%は他の臓器で使われます。脳の大切なエネルギー源となるため、お米を抜いてしまうと、その日のパフォーマンスにも悪影響を与えかねません。
なにより、お米にはタンパク質やビタミンをはじめ、様々な栄養があります。もちろん、食べ過ぎには注意ですが、健康的な食生活に大切なのは「お米を控えること」ではなく、「お米をどう食べるか」なのです。
太らないお米の食べ方とは！？
写真：おにぎりと梅干
つまり、大切なのは、バランスの良い食事です。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、理想的なエネルギー産生栄養素バランスを、炭水化物（糖質と食物繊維）が50〜65%、脂質が20〜30%、たんぱく質が13〜20%としています。
これを具体的に叶えているのが、昔ながらの「一汁三菜」。おいしいご飯とお味噌汁に、肉や魚などの動物性の主菜、そして野菜や海藻など植物性の副菜2品という伝統的なメニューこそが、健康な暮らしの基本となります。
さらにもうひとつのテクニックとしては、あえて常温でお米を食べること。常温だと、主成分のでんぷんが「レジスタントスターチ」という、体内にとどまりにくい性質に変わるのです。
そこでオススメなのが、朝、おにぎりをつくって、お昼にそのまま食べる「おにぎりダイエット」。銘柄米であれば、冷めてもおいしくいただける逸品も多いので、ぜひ試してみてください。
2019年11月18日 食・レシピ
https://panasonic.jp/life/food/110020.html
「たくさんの糖質を含むお米は、食べると太る…」
実はそれ、大きな誤解。お米はたくさん食べても太りにくく、必要な栄養がたっぷりあるんです！
おいしく食べながら健康になるコツをご紹介します♪
食べると太るは間違い？お米はたくさん食べても太りにくい“ダイエット食”だった！？
ライター：UP LIFE編集部
2019年11月18日 食・レシピ
糖質制限ダイエットが話題になる一方で、「たくさんの糖質を含むお米は、食べると太る」という説がまことしやかに広がっています。
科学的にも、お米は太りにくく、さらに必要な栄養がたっぷりあることが示されているんです。
目次
上手に付き合えるお米の糖質
太らないお米の食べ方とは！？
上手に付き合えるお米の糖質
お米に多く含まれる糖質。糖質を摂ると血糖値が上がり、体内ではインスリンを分泌して糖分を脂質に変えることから、「お米＝太りやすい」という認識が広がっています。
しかし、糖質にも種類があり、甘いお菓子やジュースなどに比べて、お米による血糖値の上昇はゆるやかです。
また、京都大学・森谷敏夫名誉教授の研究によれば、お米を含む糖質は、70%が筋肉、20%が脳、残り10%は他の臓器で使われます。脳の大切なエネルギー源となるため、お米を抜いてしまうと、その日のパフォーマンスにも悪影響を与えかねません。
なにより、お米にはタンパク質やビタミンをはじめ、様々な栄養があります。もちろん、食べ過ぎには注意ですが、健康的な食生活に大切なのは「お米を控えること」ではなく、「お米をどう食べるか」なのです。
太らないお米の食べ方とは！？
写真：おにぎりと梅干
つまり、大切なのは、バランスの良い食事です。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、理想的なエネルギー産生栄養素バランスを、炭水化物（糖質と食物繊維）が50〜65%、脂質が20〜30%、たんぱく質が13〜20%としています。
これを具体的に叶えているのが、昔ながらの「一汁三菜」。おいしいご飯とお味噌汁に、肉や魚などの動物性の主菜、そして野菜や海藻など植物性の副菜2品という伝統的なメニューこそが、健康な暮らしの基本となります。
さらにもうひとつのテクニックとしては、あえて常温でお米を食べること。常温だと、主成分のでんぷんが「レジスタントスターチ」という、体内にとどまりにくい性質に変わるのです。
そこでオススメなのが、朝、おにぎりをつくって、お昼にそのまま食べる「おにぎりダイエット」。銘柄米であれば、冷めてもおいしくいただける逸品も多いので、ぜひ試してみてください。
2019年11月18日 食・レシピ
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