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YU:)
HSP気質の管理栄養士が自身の経験をもとに栄養・運動・休養について発信します。(ほぼ日常になってます。笑) 共感できる方や興味のある方にみていただけると幸いです♪
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2023.04.24
テーマ： 今日の体重(2682)
カテゴリ： 栄養
今日はオンラインで勉強会😳✏️
アスリートの栄養についての話だったんですが
その中でも日本人の体型についてのセッションがあって
思ったことを書いていこうと思います。
日本人は体重管理についてシビアであるけど
除脂肪体重について関心がないことが多い。(特に女性)
体重を何kg減量したいとか目標はあっても
除脂肪体重を何kgにしたいという目標がある人は
少ないのではないでしょうか😲
とか言われるようになってきたけど
何kg以上あるとデブだとか何kgなら細いとか
体重という数値に左右されている人が本当に多いなと。
というのも今まで生きてきた環境が影響していて
周りの人と比べる傾向が海外よりやっぱ強い。
海外の選手は自分は自分っていう考えが多いらしいです。
小学生の時はアイドルとか
モデルさんに憧れて真似しようとしたり💦
(私は安室ちゃんになりたかった😅)
前回の話ではないけど友達の意見や多数派の考えが
正しいものと思ってしまって数値だけが独り歩きする。
そもそも体重ばかり気にしているけど
それぞれ身長も内容も違うので組成の理解が必要ですよね。
志保子先生によるとそれを
私もまぁまぁぐちゃぐちゃしてましたが
身体の勉強をしたりスポーツトレーナーして
体組成計で細かく分析するようになってから
意識がだいぶ変わりました。
もともと私はスポーツ少女だったので
かなりがっしり体型で体重も標準ではあるけど
自分の理想ではなかったし足太いとか言われてたので
自分のことをデブだと思っていました。
INBODY(体成分分析装置)で計測したら
細マッチョ💪判定になった時は驚きましたが
デブではないんだと安心したのを覚えています。
(言い訳が作れたってのもあります。笑)
最近は筋肉なくなって逆に痩せてきちゃいましたが💦
大人になった方は
思春期のぐちゃぐちゃから抜け出せてますか??
体重に限らず、
ダイエットの際のエネルギーについても
同じことが言えるなーと。
これはkcalが高いから太るので食べない😱とか
太りやすい脂質が多いと必然的に高くなるので
間違いではないですが、内容が大切ですよね。
熱量(エネルギー)ばかりに注目しすぎず、
その他も見る習慣をつけて欲しいと思います。
他にも代謝を助けてくれるビタミンを摂るとか
食べるタイミングを考えるとかさまざまな方法があります。
結果いきつくところは
バランスの良い食事。
(言われなくてもわかってるやつ)
自分のエネルギー消費量も知って
数字に囚われないで欲しいなと思いました。
おじさんて魚がいるのは知ってるけど
ばばあはないよね😂
…なんの話だっけ😳??笑
アスリートの栄養についての話だったんですが
その中でも日本人の体型についてのセッションがあって
思ったことを書いていこうと思います。
日本人は体重管理についてシビアであるけど
除脂肪体重について関心がないことが多い。(特に女性)
体重を何kg減量したいとか目標はあっても
除脂肪体重を何kgにしたいという目標がある人は
少ないのではないでしょうか😲
とか言われるようになってきたけど
何kg以上あるとデブだとか何kgなら細いとか
体重という数値に左右されている人が本当に多いなと。
というのも今まで生きてきた環境が影響していて
周りの人と比べる傾向が海外よりやっぱ強い。
海外の選手は自分は自分っていう考えが多いらしいです。
小学生の時はアイドルとか
モデルさんに憧れて真似しようとしたり💦
(私は安室ちゃんになりたかった😅)
前回の話ではないけど友達の意見や多数派の考えが
正しいものと思ってしまって数値だけが独り歩きする。
そもそも体重ばかり気にしているけど
それぞれ身長も内容も違うので組成の理解が必要ですよね。
志保子先生によるとそれを
思春期のぐちゃぐちゃ
私もまぁまぁぐちゃぐちゃしてましたが
身体の勉強をしたりスポーツトレーナーして
体組成計で細かく分析するようになってから
意識がだいぶ変わりました。
もともと私はスポーツ少女だったので
かなりがっしり体型で体重も標準ではあるけど
自分の理想ではなかったし足太いとか言われてたので
自分のことをデブだと思っていました。
INBODY(体成分分析装置)で計測したら
細マッチョ💪判定になった時は驚きましたが
デブではないんだと安心したのを覚えています。
(言い訳が作れたってのもあります。笑)
最近は筋肉なくなって逆に痩せてきちゃいましたが💦
大人になった方は
思春期のぐちゃぐちゃから抜け出せてますか??
体重に限らず、
ダイエットの際のエネルギーについても
同じことが言えるなーと。
これはkcalが高いから太るので食べない😱とか
太りやすい脂質が多いと必然的に高くなるので
間違いではないですが、内容が大切ですよね。
熱量(エネルギー)ばかりに注目しすぎず、
その他も見る習慣をつけて欲しいと思います。
他にも代謝を助けてくれるビタミンを摂るとか
食べるタイミングを考えるとかさまざまな方法があります。
結果いきつくところは
バランスの良い食事。
(言われなくてもわかってるやつ)
自分のエネルギー消費量も知って
数字に囚われないで欲しいなと思いました。
おじさんて魚がいるのは知ってるけど
ばばあはないよね😂
…なんの話だっけ😳??笑
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