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2011.08.28
カテゴリ： ダイエット
もうすぐ９月を迎え少しずつ過ごしやすくなっていくことでしょう。過ごしやすくなってくると、夏の暑さでストレスを受けた体が過食を引き起こします。食欲の秋とは単なる過食のことで、ダイエットと健康には良くないものです。この時期になって行うのはご飯をしっかりと朝食も含めて食べるということです。朝食にご飯は入りにくくパンでないと難しいという方もできるだけご飯を食べる日を多くするようにしましょう。
ご飯もパンも同じ炭水化物だからパンでもいいと思うことでしょう。パンは腹持ちがご飯よりも悪く、塩やバターなどを使ったものが多いためご飯の方が健康的です。同じカロリーのご飯とパンを食べたとしてもその後の精神的な満足感や安定感はご飯の方が多く得られます。
また今の時点で太ってしまったという方は塩分を取り過ぎないようにおかずを減らすようにしましょう。おかずを多く食べれば塩分も気づかないうちに体に入れてしまうことになります。薄味の料理を選んだとしても多く食べれば塩分過剰になります。
ご飯もパンも同じ炭水化物だからパンでもいいと思うことでしょう。パンは腹持ちがご飯よりも悪く、塩やバターなどを使ったものが多いためご飯の方が健康的です。同じカロリーのご飯とパンを食べたとしてもその後の精神的な満足感や安定感はご飯の方が多く得られます。
また今の時点で太ってしまったという方は塩分を取り過ぎないようにおかずを減らすようにしましょう。おかずを多く食べれば塩分も気づかないうちに体に入れてしまうことになります。薄味の料理を選んだとしても多く食べれば塩分過剰になります。
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