気ままなINTI

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おはようございます

気ままなInti　野村です

このブログを読んでくださって
ありがとうございます

与那国島の古代サンゴを１日どのくらい摂っていいのだろうと思ったので

ちょっと回りくどい聞き方で聞いてみました。

いつものことですが・・・

Q:海水は1日どのくらい飲んで良いの？

A:結論から言うと、健康維持や水分補給の目的で海水をそのまま飲むことはおすすめできません。1日に飲んで良い目安量は「0ミリリットル（飲むべきではない）」となります。

体が処理できる塩分の限界を超えてしまうため、コップ1杯の海水であっても体に強い負担をかけてしまいます。その理由を体の仕組み（メカニズム）と一緒に分かりやすく解説しますね。

なぜ海水を飲んではいけないのか？

人間の体（体液や血液）の塩分濃度は約0.9%**に保たれています。これに対して、海水の塩分濃度は約3.5%もあります。つまり、海水は人間の体液の約4倍も塩分が濃い液体です。

もし海水を飲んでしまうと、体の中では以下のような現象が起こります。

●細胞の脱水（逆効果の水分補給）：

濃い塩分が体に入ると、体が塩分濃度を薄めようとして、細胞の中にある水分をどんどん血液中に引き出してしまいます（浸透圧の働き）。結果として、水分を補給したつもりが、逆に細胞レベルで激しい脱水症状を起こしてしまいます。

●腎臓への過剰な負担：

余分な塩分を尿として体の外に排出するのは腎臓の役目です。しかし、人間の腎臓が作れる尿の塩分濃度は最大でも約2%が限界です。3.5%の海水を排出するためには、**飲んだ海水の量よりも多くの水分（真水）を尿として出さなければならない**ため、飲めば飲むほど体内の水分が失われていきます。

 ⚠️ もし遭難時などでどうしても水分が必要な場合でも、海水をそのまま飲むのは絶対にNGです。** 喉の渇きが急激に悪化し、脱水症状が加速して命の危険に関わります。

ミネラル補給として塩分を取り入れたい場合

もし、熱中症対策や日々の健康維持のために「良質な海のミネラル」を取り入れたいと考えている場合は、海水そのものではなく、精製されていない「天然塩（天日塩や岩塩など）」を料理や飲み物にほんの少し（耳かき1杯程度）混ぜて 適切な量の真水と一緒に摂取するのが安全で効果的です。

また、市販されている「海洋深層水」などの飲料は、安全に飲めるように塩分（塩化ナトリウム）をきれいに除去し、体液に近い濃度や、真水にミネラルだけをブレンドした状態に調整されているため、こちらは安心して飲むことができます。

Q:与那国島の化石サンゴの粉を直接食べるのも、たくさん食べないほうが良いのかな？

A:与那国島の古代サンゴ（化石サンゴ）の粉末についてですね！

結論から言うと、こちらも海水を飲むのとは全く別の理由（カルシウムの過剰摂取）で、「1日にたくさん食べすぎるのは避けたほうが良い」と言えます。

海水のようないわゆる「塩分の摂りすぎ」による脱水の心配はありませんが、化石サンゴの主成分は炭酸カルシウム（骨や殻を作る成分）です。体にとって大切なミネラルですが、一度にたくさん食べすぎると体に負担がかかってしまいます。

なぜたくさん食べないほうが良いのか、そして安全な目安について分かりやすく解説します。

たくさん食べないほうが良い「2つの理由」

● 1. カルシウムの過剰摂取による体調不良

古代サンゴの粉末は非常にカルシウム含有量が高いです。カルシウムは体に良いイメージがありますが、過剰に摂りすぎると以下のようなデメリットが起こる可能性があります。

・胃腸への負担： 便秘になりやすくなったり、胃が荒れてムカムカしたりすることがあります。

・他のミネラルの吸収阻害：カルシウムを過剰に摂ると、体に不可欠な他のミネラル（鉄分や亜鉛、マグネシウムなど）の吸収を邪魔してしまいます。

 2. 結石（けっせき）などのリスク

長期間にわたって限界を超えた量のカルシウムを摂り続けると、尿路結石の原因になったり、血管にカルシウムが沈着（石灰化）したりするリスクが少なからず指摘されています。

1日に食べて良い目安はどのくらい？

一般的な成人の「カルシウムの1日の摂取目安量」と「上限量」から考えると、サンゴ粉末の安全な摂取量は以下のようになります。

●1日の摂取目安：約1g〜3g 程度**（商品に付属のスプーン1杯や、耳かき数杯分など）

●1日の耐容上限量：2,500mg（2.5g）のカルシウムまで

💡 ポイント

与那国島の化石サンゴ粉末は、約35%〜40%が純粋なカルシウム成分です。そのため、粉末として1日に2g〜3g程度（小さじ半分〜1杯弱くらい）**であれば、通常の食事と合わせても安全な範囲に収まります。しかし、これを「大さじで何杯もドバドバ食べる」といった摂り方を毎日続けるのはNGです。

体に優しい上手な摂り方

化石サンゴの粉末は、数十種類の豊富な微量ミネラルが含まれているのが大きな魅力です。そのパワーを安全に活かすためのコツをまとめました。

●「少しずつ、こまめに」が基本：

一度にドバッと食べても体は吸収しきれず、そのまま排出されるか便秘の原因になります。朝と夜など、数回に分けて少しずつ摂るのが効率的です。

●水分をしっかり摂る：

サンゴの粉末を直接口にする場合は、お腹の中で水分を吸収しやすいので、コップ1杯の多めの水と一緒に飲むようにしてください。

●料理に混ぜるのもおすすめ：

熱に強いので、ご飯を炊くときに耳かき1〜2杯混ぜたり、スープに少し振り入れたりすると、味がまろやかになり、家族で自然にミネラル補給ができます。

お持ちの商品のパッケージに記載されている「1日の目安量」をしっかり守って、スプーン1杯程度の適量を毎日の習慣にするのが一番安全で健康的ですよ。

良いものでも、過ぎちゃうとダメってことですね