薬局長２年生の『ふぁお兵衛』の雑記帳

「禁煙なんて簡単なことさ、何度でもできる。」

マーク・トゥェーンが言ったこの言葉を知っている人はたくさん居ると思います。

禁煙を助ける、ニコチン置換療法についての勉強会で聞きました。

喫煙者の70％は止めたいと思っているのですが、ニコチン依存と喫煙習慣の二つで、なかなか泥沼から抜け出せない。

ニコチン置換療法とは、ニコチンを含んだ絆創膏のようなものを皮膚に貼り、その量を徐々に減らして、8週間で禁煙に持って行くやり方です。

禁煙継続を成功させるポイントは、以下の6項目です。

1. タバコの害について自分なりのイメージを持つ
2. 禁煙に至った理由、努力を思い浮かべる
3. 禁煙して良かったことを考える
4. 楽な気持ちで続ける
5. 禁煙できたのだという自信を持つ
6. 禁煙を周りの人に勧める

禁煙指導研究会のＨＰ に詳しいです。

眠さと戦いながら一生懸命メモ取ってきたのに、このＨＰにもっと詳しく書いてありました。

何かにはまっているときに、脱出する方法として、この方法、使いまわし出来そうな気がします。