/ О беременности / Беременность / Образ жизни во время беременности

Кофе во время беременности: вреден или нет?

• Как кофе влияет на наш организм
• Как кофе может навредить беременным 
• Когда кофе пить не стоит
• Чем может быть полезен кофе во время беременности
• Какой кофе предпочтительнее время беременности

В период беременности в жизни женщины появляется немало ограничений, соблюдение которых необходимо для нормального развития, вынашивания и рождения ребенка. К таким ограничениям часто относят употребление кофе. 

Разберемся, чем обусловлено и насколько оправдано такое ограничение, как этот напиток влияет на организм беременных и когда им действительно стоит исключать его из своего рациона.

Как кофе влияет на наш организм

Сразу скажем: единого мнения по поводу того, запрещать ли пить кофе беременным, нет, поскольку нет стопроцентно убедительных доказательств, подтверждающих безусловный вред любимого многими женщинами напитка во время ожидания ребенка.

Однако в общем воздействии кофе на организм любого человека разночтений нет. Всем известно, что кофе – это растительный тонизирующий напиток, содержащий кофеин и обладающий бодрящим эффектом.

Попадая в организм, кофе:

• способствует выработке адреналина, помогая быстро проснуться и взбодриться;
• стимулирует высвобождение дофамина - гормона радости, тем самым улучшает настроение и уменьшает чувство усталости;
• ускоряет обменные процессы, повышает концентрацию внимания и работоспособность;
• действует как мочегонное средство и усиливает выведение жидкости из организма;
• ускоряет сердцебиение и повышает артериальное давление;
• возбуждает сосудодвигательный и дыхательный центр.

Основываясь на этих свойствах кофе и учитывая нюансы состояния женского организма в период беременности, выясним, какие потенциальные риски существуют для беременных «кофеманок» и чем полезен может быть ароматный напиток будущим мамам.

Как кофе может навредить беременным 

Повышение артериального давления.Кофеин стимулирует сердечную деятельность и повышает артериальное давление. При высоком давлении стенки кровеносных сосудов сильно сужаются - это мешает плоду получать кислород и питательные вещества в достаточном количестве и замедляет его рост. К тому же высокое давление не лучшим образом сказывается на самочувствии будущее матери, особенно в сочетании с гестозом беременных.

Повышенная нервозность и бессонница. Так как кофе стимулирует нервную систему, под его воздействием могут возникнуть перевозбуждение и тревожность, появиться проблемы со сном. 

Изжога.Кофеин ускоряет секрецию желудочной кислоты и стимулирует ее выделение, иногда это может приводить к изжоге.

Обезвоживание. Поскольку кофеин обладает мочегонным действием и способствует активному выведению жидкости их организма, употребление кофе вместе с и так учащенным мочеиспусканием у беременных может грозить обезвоживанием. Понятно, что это нехорошо для плода и будущей мамы.

Анемия. В кофе содержатся фенолы, мешающие усвоению железа примерно на 35% - в результате может нарушиться образование гемоглобина и эритроцитов. Беременным железодефицит совсем не нужен, ведь часть железа из ее организма отдается плоду. 

Дефицит кальция.Кофе вымывает из организма кальций, а он необходим будущей маме в избытке, так как активно расходуется для формирования скелета плода.

Малый вес новорожденного.По наблюдениям некоторых ученых, кофе снижает аппетит, из-за чего к рождению ребенок не сможет набрать достаточный вес.

" Все перечисленные вредные влияния кофе возможны лишь при чрезмерном употреблении кофе. По данным ВОЗ, чрезмерным для беременных считается больше 200 мг кофеина в день – это 2-3 чашечки кофе. 

Научно подтвержденных доказательств того, что употребление кофе приводит к выкидышу, преждевременным родам или каким-то патологиям новорожденных в настоящее время нет.

Когда кофе пить не стоит

Кофе будет опасен, если у беременной имеются:

• гипертония и гестоз беременных;
• гипертонус матки;
• нарушения в работе нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и гастрит желудка);
• сахарный диабет;
• заболевания почек.

Женщинам, у которых есть указанные нарушения, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

" Определить, есть ли риск, может только квалифицированный специалист на основании комплексного обследования.

На время беременности кофе можно заменить какао или горячим шоколадом– эти напитки содержат кофеин в незначительном количестве, и его влияние на организм минимально.

Чем может быть полезен кофе во время беременности

Если будущая мама чувствует себя хорошо, не имеет проблем со здоровьем, названных  выше, почему бы ей не себе позволить чашечку-другую кофе? Полный отказ от него, в особенности для тех, кто получает от этого напитка удовольствие, может стать причиной стресса, - понятно, что его негативные последствия совсем не безобидны. А вот радость, полученная после вкушения любимого напитка, скажется на беременной  только положительно. 

" В кофе содержится не только кофеин, в нем есть и витамины B2, B5, В3, марганец, калий и магний. Еще кофейные зёрна богаты клетчаткой полезными пищевыми волокнами, которые помогают пищеварению и предупреждают запоры – частую проблему беременных.

Помимо этого кофе будет полезен беременным: 

• при низком  давлении и выраженной слабости– нормализует давление и придаст силы;
• при отечности– выведет лишнюю жидкость и избавит от отеков, так как является диуретиком;
• при избыточном весе– ускорит пищеварение и обменные процессы;
• при слабом иммунитете– повысит защиту организма от внешних факторов, так как содержит  антиоксиданты;
• при депрессии– дофамин, выработанный благодаря кофеину, улучшит настроение, унесет страхи и негативные мысли.  

Датские ученые, наблюдавшие за состоянием будущих мам, употреблявших кофе (не более 2-3 чашек в сутки), и теми, кто отказался от него, в результате сравнения не нашли никакой разницымежду протеканием беременности первых и вторых. Также у любительниц кофе не было зафиксировано большее количество преждевременных родов и младенцев с нехваткой веса, чем у женщин, исключивших этот напиток на время вынашивания.  

Какой кофе предпочтительнее время беременности

Натуральный зерновой кофе.В Арабике в два раза меньше кофеина, чем в Робусте, потому любительницам заварного напитка лучше выбрать Арабику.  

Растворимый кофе.Многие считают, что в растворимом варианте содержится меньше кофеина, поэтому рекомендуют его беременным. Однако часто его изготавливают как раз из Робусты, поэтому стоит обратить внимание на этикетку, чтобы точно знать сорт. 

Кофе без кофеина.Этот напиток имеет аромат и вкус кофе, но не содержит кофеина. Тут надо понимать, что лишенный кофеина напиток будет лишен и тонизирующего эффекта, к тому же вследствие химической обработки зерен он не всегда безопасен.

Беременным рекомендуется пить не слишком крепкий кофе с молоком - в таком виде снижается его воздействие на желудок и сосуды, меньше вероятности спровоцировать сердцебиение, изжогу и токсикоз. Для предотвращения дефицита кальция в рационе будущих мам, не отказывающих себе в кофе, уместно будет увеличить количество кальцесодержащих продуктов (молока, творога, натуральных йогуртов). 

Рассчитывая суточную норму кофеина, женщинам стоит учитывать, что он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках, быстрых завтраках, а также в некоторых болеутоляющих и средствах против насморка.

На вопрос о воздействии кофе на течение и исход беременности нет однозначного ответа. Потому решение о том, пить или не пить кофе будущим мамам следует принимать исходя из индивидуальных особенностей организма, объективной оценки самочувствия и рекомендаций врача.

Алина Тищенко
5.12.23

для беременных Другие статьи автора