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2015年10月24日
老化の原因とその対策
老化の原因
は一体なんなのでしょう。
大きくは3つ考えられています。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
１つは AGE 。『Advanced Glycation End Products』の略称で、体を構成しているたんぱく質に、体内の余分な糖が結びついたものを言います。
特に お肌のたんぱく質がAGEになると、弾力が失われ、たるみやしわの元 となります。これが血管で作られると、 動脈硬化を引き起こし、老化を早める とされています。
２つ目はおなじみの 活性酸素 。（酸化ストレス）
酸素の一部が多くの物質と反応しやすい活性酸素に変化します。活性酸素は 細胞を傷つけ、老化・癌・動脈硬化 など多くの疾患をもたらす非常に重要な原因となるのは有名な話です。
人間にはこの活性酸素から自己防衛する 抗酸化作用 が備わっているのですが、バランスが崩れると様々な病気を引き起こすとされています。
有名なところでは、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などに酸化ストレスが関係しているとされています。
３つ目は 紫外線 。（光老化）
シミやシワの原因として知られています。
紫外線にはA波・B波・C波という、波長の異なる光線があり、その中でも 紫外線A波（UVA）がシミやしわの発生に大きく関わっているということ が、研究で明らかになっています。
以上3つの要素が老化の大きな原因とされています。
ではこの3つの原因にどう対応するかを考えていきたいと思います。
アンチエイジングの手法 としては
１．食生活の改善
２．筋力・有酸素トレーニングなどの運動
３．ストレスからの解放を目的とした精神療法
４．サプリメント
抗酸化物質には、ビタミンA,C,E、ルテイン、ゼアキサンチン、アントシアニン、アスタキサンチンなど が挙げられます。
以上の事を日常生活に上手に取り入れてアンチエイジングしていきましょう。
次回から具体的にどうすれば良いのかをお話しさせていただきます。
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大きくは3つ考えられています。
遺伝子レベルでアンチエイジング【核酸サプリ】
１つは AGE 。『Advanced Glycation End Products』の略称で、体を構成しているたんぱく質に、体内の余分な糖が結びついたものを言います。
特に お肌のたんぱく質がAGEになると、弾力が失われ、たるみやしわの元 となります。これが血管で作られると、 動脈硬化を引き起こし、老化を早める とされています。
２つ目はおなじみの 活性酸素 。（酸化ストレス）
酸素の一部が多くの物質と反応しやすい活性酸素に変化します。活性酸素は 細胞を傷つけ、老化・癌・動脈硬化 など多くの疾患をもたらす非常に重要な原因となるのは有名な話です。
人間にはこの活性酸素から自己防衛する 抗酸化作用 が備わっているのですが、バランスが崩れると様々な病気を引き起こすとされています。
有名なところでは、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などに酸化ストレスが関係しているとされています。
３つ目は 紫外線 。（光老化）
シミやシワの原因として知られています。
紫外線にはA波・B波・C波という、波長の異なる光線があり、その中でも 紫外線A波（UVA）がシミやしわの発生に大きく関わっているということ が、研究で明らかになっています。
以上3つの要素が老化の大きな原因とされています。
ではこの3つの原因にどう対応するかを考えていきたいと思います。
アンチエイジングの手法 としては
１．食生活の改善
２．筋力・有酸素トレーニングなどの運動
３．ストレスからの解放を目的とした精神療法
４．サプリメント
抗酸化物質には、ビタミンA,C,E、ルテイン、ゼアキサンチン、アントシアニン、アスタキサンチンなど が挙げられます。
以上の事を日常生活に上手に取り入れてアンチエイジングしていきましょう。
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