「あがり症力」を鍛える
社交不安障害自分の中の「社会恐怖」とどう向き合うか著者 ?水島広子さん
「症状に力を与えない」
対人関係療法では、不安そのものをどうするかと言うことには焦点を当てないので、呼吸法等のリラクセーション法を用いることなどは治療の要素にはなりません。
もちろん、個人的にそれらを試されることには何の問題もありません。
対人関係療法では、身体症状に対して
?対人関係療法によって不安の基本レベルを下げ、不安反応を減じていく
?症状に力を与えないように、症状との付き合い方を変える
という姿勢をとります。
自分の不安反応に対して不安になることで、社会不安障害は悪循環に陥ります。
病気について学ぶことの1つのメリットは、それが単なる症状以上の意味を持たないということを知ることです。
社会不安障害は火災報知器のセンサーの設定がずれてしまったような状態であり
?召垢戮?C魯札鵐機爾諒?如◆峅仍?\xD7(危険)を感知したときにサイレンが鳴ること自体は直す必要がありません。
症状に力を与えない。
症状を軽減するには、やっぱりこれが一番だと思います。
森田療法でも、そうですよね。症状はそのままに、です。
が
これがまた怖いのなんのって、簡単に出来ることじゃないのは、よ〜く分かる。
死ぬほど分かる！
よっしゃっ！行ったれ！
って思ってチャレンジしても絶対に症状を押さえつけようとしてしまいます。
私の震えは小刻みに震えるんではなく
尋常ではない（笑）
だからこそ分かるんですが、本当に消えてなくなりたいぐらい辛い事です。
私の実体験として、震えだしたら もう何をやっても無駄！呼吸法、弛緩法、なんとか法（笑）おまじない系、何にも効果なし！
止めようとするほどロックンロールです（爆笑）
うららーうららー
うら
うららー?
も、う、ど、う、に、も止まらないー?
です
緊張は、当たり前の反\xA1
応として受け入れるのが一番です。
まー、はっきり言って\xA1
すぐには無理やわ。そんなすぐに受け入れる事が出来たら、何年も苦しんどらんもんね。
無理って言わない方ががええかもしれんけど、敢えて言う
無理
でも、無理という言葉もポジティブに捉えると「どーせ無理なんやからもうどうでもええわ！」って開き直れるかもよ（笑）
すっごい難しいかもしれんけど
震えだしたら震えっぱなし
赤面しだしたら赤面しっぱなし
汗をかきだしたらかきっぱなし
思いっきり、さらけ出してみてください。
症状は必ず自然に落ち着いていきます。間違いなく、消えていきます。
その症状が消えていく感覚を体験してください。
「症状には力を与えない」
思いっきり震えに来ませんか？
超！怖いと思うけど(^◇^;)
ここなら大丈夫です。
ここは、あなたのままでいられる場所です。
大丈夫です(^^)
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もう一度「あがり症」の意味を考える時が来たのかもしれない
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