実は3時間前に一瞬目が覚めたのだけど
あまりに早すぎて寝不足になると思って二度寝したら
そのまま３時間後まで起きれなかったという
運動量をふやしたり
就寝時間を早めてもなかなか早起きできない
今回一瞬目が覚めても起きれなかった要因は
睡眠時間が短すぎると感じたから
やはり最低でも6時間
できれば7時間から
7時間半くらいは睡眠時間を確保したい
長年5時間半くらいの睡眠時間で生活していたが
いろいろ調べてみると
7時間くらいは睡眠時間を確保した方が
何かと健康面でも脳機能の面でもメリットが高いようだ
7時間半の睡眠時間から逆算して
理想の就寝時間は24時前になる
ただすぐには切り替えるのが難しそうなので
1日1時間から2時間ずつ前倒しにずらしていく方法をとりたいのだが
ここ1週間ほどは行ったり来たりの繰り返しで
なかなか思うように進まない
どうしたらスムースな早起きの習慣化ができるのか
今日は少し調べてみたい
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