花粉に良いとされている食べ物は！？: 明日に向けて綺麗に<img src="https://fanblogs.jp/_images_e/e/EC7E.gif" alt="きらきら" width="15" height="15" border="0" />

花粉に良いとされている食べ物は！？

花粉が飛ぶ季節がやってきました。
鼻水や目のかゆみなどで、せっかくの美しいお顔が台無しにならないように
花粉症に良いとされている食べ物を調べてみました！！

ヨーグルト
ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物です。
乳酸菌は腸内環境を整えて免疫機能をアップする効果が期待でき、花粉症の症状改善や予防につながるとされています。
キムチや納豆も乳酸菌が豊富ですね！

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レンコン
レンコンには食物繊維が多く含まれています。
腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、免疫機能を高めることも可能です。
なかでもレンコンには花粉症を起こりにくくし、今でている症状を和らげる効果があるという報告もあり、積極的に摂取したい食材といえるでしょう。
ごぼう、きのこ類、青汁も食物繊維が豊富です！

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青魚
アレルギーを引き起こす物質の１つであるヒスタミンの働きを抑えてくれるDHAやEPAを含む青魚も、花粉症対策として摂取しておきたい食べ物です。
青魚の中でもサバやイワシ、サンマ、アジにDHAやEPAが多く含まれています。

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チョコレート
チョコレートに含まれる成分であるカカオポリフェノールは、花粉症の予防や症状を和らげる効果が期待できるとされています。
免疫機能に作用しアレルギー症状を抑えるだけでなく、美肌や血圧低下が目指せる抗酸化作用もあるなど、健康に過ごすために摂取しておきたい食べ物です。
カカオが豊富な方が良いです！！