太もも ボコボコのセルライト 』。
セルライトは体重がそれほどなさそうに見える人でも出来るから厄介ですよね。
一度出来ると解消するのに時間がかかるといわれるセルライトですが、そもそも何故出来てしまうのか。
今回は「 セルライトが出来てしまう原因と注意点について 」紹介します
セルライトで肌が凸凹に見える原因
セルライトの正体、それは実はまだ分かっていない部分もたくさんあります。
はっきり解明されていないのです。
セルライトは元々医学用語ではなく、「 エステ業界から出てきた言葉 」です。
一般的には、溜まった老廃物や水分が脂肪細胞と結びついたものだと言われていますが、これはおかしな話で、医学的に『 セルライト 』という形を変えた脂肪細胞があるわけではないのです。
脂肪細胞とセルライトは同じもの。
一言で言ってしまうと、「 皮下脂肪がたまったことによるもの 」で、大きくなった脂肪細胞にある繊維芽細胞が皮膚の方に引っ張られていることで、凸凹に見えると考えられています。
また、脂肪細胞の周辺にコラーゲン繊維が沈着することでボコボコに見えるものもあります。
セルライトが出来る8つの原因
どんな人にもあるはずの脂肪細胞がなぜそんな風に凸凹に見えるようになってしまうのか、女性に皮下脂肪がつきやすい原因を探っていきましょう。
運動不足などによる肥満
男性は内臓脂肪細胞がつきやすいですが、女性は『 皮下脂肪がつきやすい 』のが特徴です。
つまり、同じ肥満でも女性の方がセルライトがつきやすいのです。
特に「 太もも 」や「 お尻 」など下半身の皮下脂肪はつきすい割に減りにくく、その肥大化した脂肪細胞がセルライトの原因です。
肥満が進むと「 お腹周り 」や「 腕 」にもセルライトが出てきます。
肥満によって脂肪細胞が大きくなっていることが原因なので、それを小さくするべく筋肉を使って脂肪を燃やしていくことが必要です。
冷え症で血行が悪い
身体が冷えていると代謝が悪くなりやすく、『 脂肪がつきやすい身体 』になります。
特に下半身は血流が悪くなりやすいですし、リンパも滞りがち。
「 運動不足 」だけではなく、「 冷たい食べ物ばかり食べている 」のも冷え症の原因になります。
生まれつき冷え症の赤ちゃんはいません。
生活習慣の中に、何らかの冷え症の原因があるはずです。
ストレスによる血管の収縮
ストレスがたまると自律神経のバランスが乱れてくることがあります。
すると、交感神経が活発になりすぎて、血管を収縮させます。
それが血行不良を招き、身体を冷やすことで「 巡りの悪い身体になる＝脂肪細胞が大きくなってしまう 」、ということにつながるのです。
睡眠不足による疲労
睡眠不足が重なると、単なる肉体的な疲労だけではなく、精神的にも疲れてくると思います。
それは、やはり自律神経のバランスが乱れてくることに原因があります。
自律神経のバランスが乱れてると、「 血管を収縮させて身体を冷やす 」他、「 代謝が悪くなる 」という影響が出てきます。
自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れにもつながるので、巡りの悪い身体になってしまいます。
それがセルライトの原因になるのです。
栄養バランスの悪い食事
食生活の問題にもセルライトと大きく関わってきます。
つまり、食べ過ぎや食べる内容によって太りやすくなるので、セルライトを考える上で食事の問題は無視できません。
甘いものが好き
スナック菓子も好き
食事といったら肉
これらの食事は血液がドロドロになって血行が悪くなりますし、何より太ります。
特に、『 糖質 』と『 脂質 』の組み合わせが一番いけません。
コーラとフライドポテトとか、若ければなんとか代謝できたような食べ物も、もう大人になったらやめた方がいいでしょう。
加齢による代謝の低下
基礎代謝量は加齢とともに低下していきます。
これは誰にでもあることで、ある程度減少してしまうのはどうしようもないことです。
基礎代謝が低下すると、当然巡りの悪い身体になってしまうので、太りやすくなるんです。
それがセルライトが出来やすい原因です。
ですから、年齢を重ねるほどに「 基礎代謝に見合う食事 」にしていかないといけないですし、運動するなどして代謝をアップしていく必要があります。
むくみによって下半身が太くなる
むくみとセルライトは違いますが、むくみによって代謝が悪くなることで太りやすくなりますから、それがセルライトの原因になります。
足は心臓から一番遠く、静脈血やリンパ液が上半身に戻りにくいところ。
運動やマッサージで意識して流れを良くしていく必要があります。
水分不足
塩辛いものが好き
運動不足
などは必要以上に水分を溜め込んでしまうため、「 下半身がむくみやすく 」なります。
ホルモンバランスの乱れ
女性によくみられるセルライトですが、男性には少ないことから、『 女性ホルモン 』も大きな関わりがあるのではないかと考えられています。
女性は男性に比べて皮下脂肪がつきやすいのも、女性ホルモンが関わっています。
女性は「 妊娠に備えて皮下脂肪を溜めやすい身体 」になっています。
なので、閉経後は逆に内臓脂肪が増えやすくなるんです。
通常のホルモンバランスが取れている状態であれば、肥満まで気にする必要はあませんが、ホルモンバランスが乱れてエストロゲンというホルモンが過剰に分泌されると脂肪細胞が肥大化する原因になります。
細胞脂肪が大きくなると血液の流れも悪くなり、それがさらに肥満になりやすくなり、セルライトをつくる原因になるのです。
原因を知って早めにセルライト対策を！！
色々ご紹介しましたが、『 冷えていること 』と『 運動不足 』が一番大きいセルライトの原因です。
つまり「 太りやすい生活をしていること 」がセルライトを増やすのです。
なので、セルライトを解消することはダイエットと基本的には同じことで、生活習慣の見直しが必要です。
皮下脂肪は一度つくと落とすのが大変です。
セルライトをつくらないためには、何より「 脂肪を増やさないこと 」、これにつきます。
血行を良くし、カロリーコントロールも上手にして、セルライトのない美脚を目指しましょう
