ゆるい糖質制限ダイエットをしている私は やずやの発芽十六雑穀 を毎日のように食べています
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香ばしくて美味しい〜、雑穀の栄養も摂れるし、ゆるい糖質制限にもなるので口コミしますね。
栄養たっぷり！雑穀米とは〜
日本人が雑穀を食べる習慣は昔からありました。
もちろん、チロコナノも雑穀を白米に混ぜて食べると美味しいし、栄養があることも知っていましたよ〜。
戦時中の食べ物が不足している時、この雑穀を混ぜることで少しでも空腹を満たせるようにし、栄養（ビタミン・ミネラル・食物繊維等）を補い、健康を支えていたそうです
いかに栄養価が高いかわかりますよネ〜
今は平和な時代なのでモノがあふれていますがそんな中でも雑穀はその 栄養価を高く評価されて、たくさんの人たちに食べられていますヨ〜
やずやの発芽十六雑穀でカロリーを控えながら栄養をしっかり取れる、健康的でゆるい糖質制限ダイエット♪
発芽十六雑穀の簡単すぎる美味しい炊き方〜
※やずやの発芽十六雑穀公式サイトより引用しました〜
研いだお米2合に対して1袋の割合 で混ぜるだけ、簡単に美味しい発芽十六雑穀が炊けますヨ〜
チロコナノ家は5人で毎日2合のお米を炊くので、ちょうど1袋をザパーンと最後に投入するだけですヨ〜
（夜は祖母以外は、家族全員がゆるい糖質制限ダイエットしていますから、毎日2合で足りてしまうのですヨ）
ちょっと手で混ぜました （笑）
朝、起きるとほんのりピンクの 発芽十六雑穀（ビタミン、B1、鉄、マグネシウム、食物繊維が豊富に含まれた） ご飯が出来上がっています
発芽十六雑穀がゆるい糖質制限ダイエットになる理由〜
チロコナノのお昼のお弁当ですよ〜
白米だと、ふりかけやのり弁、昆布とかのせますが〜発芽十六雑穀の日はこのまま何もかけません。
見た目良し、 もっちりとした雑穀はとても腹持ちが良い です
写真の ご飯を入れるラインわかりますか？？
白米の時は結構ずっしりと詰めて入れるんですが、雑穀米の時はラインより下（量を減らす）に入れています。
それでも、腹持ちは一緒なんですよ！
夕飯は、ご飯を半分に減らします。
もちろん食べたいと思う時は、もう少し量を増やしストレスにならないようにします
ゆるい糖質制限ダイエットは、ストレスを感じないことも大事 ですからね ( ´?`*)?"
雑穀は白米より GI値も低く、もちもちとした食感なので、 自分でも気付かないうちによく噛んで食べている から心から満足感を得られます！
主食の量やカロリーを減らしても、発芽十六雑穀で 必要な栄養素は十分摂れています
なんと、妊婦さんに欠かせない栄養素の 葉酸 も入っているんですよ〜！
香ばしくて美味しい、そして食物繊維を豊富に含み 便秘解消 にも良いんです。
必要な栄養素をお手軽に摂取できて、デトックス効果もある 〜さすが 発芽十六雑穀 ですね
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