普段から仕事が集中して忙しい人ほど、効率的に作業を進めるコツをつかんでいる
高い自己コントロールによる集中力を向上した「時間の使い方」
皆に平等に与えられている２４時間をどう振り分けていくか、で早起きで得する度合いは変わる？
超早起き
脳は、朝起きてから2時間の間に最もクリエイティブな力を発揮する
人生で大切なことは、午前中に終わらせる
・朝のゴールデンタイム
朝食を摂った後の30分（十分な睡眠時）が最も一日の中で集中力が高い
集中力の高い状態は、そこから役4時間持続する
理想的なスケジュール
「大きな決断」 → 「クリエイティブ作業」 → 「単純作業」
・午前10時
認知能力が高く、集中しやすい
集中力を高めるために朝行うべき7つの行動
- 早起きして、朝食を摂る
- グリーンエクササイズなどで、朝日を浴びながら軽く汗を流す
- モチベーションの上がる話題や言葉、詩に触れる
- 毎日1つ、ノートやパソコンなどに日常の幸せへの感謝を書き留める
- 毎日、「今日が人生最後の日ならどうする」と自分に問う
- その日の計画を10分以内に立てる
- 短時間の瞑想をする
・夜は復習の時間
関心を持っている分野を補完する軽めの本を読んだり自分のアイデアノートを見返す
朝ー昼 インプット
昼ー夜 アウトプット
夜ー朝 復習
今までと同じ行動をしていたら、結果は今までと同じ結果でしかない。
ならば
良いと思える行動に変えるべきだ。
どうしても人は楽な方向に流れてしまう、と思っている。
ならば、変えることを楽しいことにすればいいことだと思う。
朝は眠い。そして初めに頭の中に浮かんだ言葉は「朝は眠いから無理だ」だ。
だったら眠くならないためにすることは、夜早く寝ることだ。
私は今まで、朝のゴールデンタイムを無駄にしてきてしまっている。
十分理解した上で、有効活用していきたい。
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