集中の仕方や効率的に集中力を高める
ポモドーロ・テクニック
・集中力が持続する時間が短いと悩んでいる人におススメ
・25分の集中と5分の休憩を繰り返す
25分間で、集中することは１つ
「この25分で、これだけやればいい」と思うと「集中する」
→ 25分で自分がどんな作業をできるかリスト化していく
・休憩の5分間は無意識でいること
※休憩の前後がやることを変えてはいけない（25分・1回で終わらない作業の時）
ウルトラディアンリズム
体内時計に組み込まれた「90分、20分」のリズムのこと
「90分・20分」
このリズムで作業と休息を繰り返すことが
自然と集中を高め、集中力を持続させる
私は何かを始めるときに、何も考えずに始め、終わるまでダラダラと仕事をこなしている。
そして
どちらかというと、休息の時間の方が多くなってしまっている
ウルトラディアンリズムは長い時間、集中しなければいけないので初級編の「ポモドーロ・テクニック」
これをいつも行いながら、今の自分の集中力を高めていきたい。
集中する時と休息する時をしっかりと分けていこう。
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