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posted by fanblog
2020年06月09日
潤いぷるっぷる肌の生活習慣法 〜睡眠〜
「夜中に、何回も起きてしまう」
「寝てるのに眠い」
睡眠も美肌には、重要なこと。
肌を作る細胞は、睡眠中に作られています。
眠りに落ちてから、最初の3時間の間に訪れる
「ノンレム睡眠（深い眠り）」のときに
成長ホルモンが十分に分泌され、肌のターンオーバーが活発に行われます。
体温と睡眠には深い関係があるのをご存知でしょうか？
体温が下がるときに眠くなると言われている為
寝る2時間以上前に入浴をするのが良いとのこと。
入浴してから寝るまでに時間差があることで、体温が下がり眠りやすくなります。
寝つきが悪い人は、寝室の照明を落とし
肌触りのよいパジャマや寝具で心地よい眠りを促すようにするのがおすすめです＾＾
寝る直前の飲食や、テレビ・スマホなど光を発する機器の使用は、
質のよい眠りを妨げますので注意が必要です。
私も眠りに関しては、あまり良くなかったので
照明をダウンライトにしたり
真っ暗にしてみたり
枕を替えてみたり
あれこれ工夫をして眠れるようになりました。
ご参考まで
