成長ホルモンを出すためにするべきこと

夜の中之島です

大川から別れた　堂島川と土佐堀川

その二つの川に囲まれた中洲が　中之島です

二つの川は　大阪湾の河口近くで　再び合流し

大阪湾に注いでいます

この大阪の中心にある中之島は　縦横無尽に

交通機関が張り巡らされ　島だという意識が

なく過ごしていますが

夜の雰囲気は　又違い・・

写真は　リーガロイヤルホテルの辺りの

堂島大橋です

お昼の顔と一番雰囲気が違う橋かも

川面もライトアップされ向かいの

リーガロイヤルからはロマンチックな

ショットです・・多分

泊まったことないもんで　(^_^;)

昼には　なんてない所なんですが　こんなにムーディーだと思うのは

私だけでしょうか

夜は不思議な時間帯ですね　

思考力が低下するような　静かに沈んで行くような　

ゆったりした気持ちになります

人間の体も22時から26時に睡眠をとった方がいいみたいです

私のように　バリバリに起きていて

ロマンチックやなあー　などと言いながら

こんな写真を撮ってるようではいけないのです

この時間帯の　ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが出ます

成長ホルモンＨＧＨ(ヒューマン・グロース・ホルモン)は

肌再生ホルモンＥＧＦ(エピダーマル・グロース・ファクター)や

コラーゲン　ヒアルロンサンの生成促進をします

ぐっすり睡眠をとっている間も　脳は活発に皮膚　筋肉　骨　毛などを

せっせと　作ってくれているのですね

あと　運動するのも良いらしいです

運動すると筋肉や骨の　細胞が破壊され再生を必要とし

成長ホルモンの分泌が盛んになるらしいです

運動してる人は若い　とよく言われるのはこういう事なんでしょうね

きびきびしているだけでは　ないみたいです

成長ホルモンを出すための不可欠な栄養素は　アルギニン(アミノ酸の一種)です

食品では
　スルメ　大豆　納豆　豆腐　海老　鶏肉　ゴマ　ナッツ　玄米　牛乳　卵
などに含まれます

比較的　ヘルシーな食材ですね

普通にしていると成長ホルモンは15才～20才でピークを迎え
40才では　20才の4割しか出てないそうですよ

色々と衰えてくるはずです

これから　酒の肴は　スルメと冷奴と焼き鳥にしよう　(*^^)v