健康: ひかりえ@ウェルビーイング

2023年07月23日

ミネラル水素の健康効果と魅力

近年、健康志向が高まっており、様々な飲料水が注目を集めています。

その中でも、ミネラル水素水は健康に良いとされ、多くの人々に支持されています。

今回は、ミネラル水素水の健康効果と魅力についてご紹介します。

その特徴や摂取のメリットについて理解し、健康的な生活に取り入れてみましょう。

詳細はコチラ

タグ：水素水効果健康水ウォーターサーバーおすすめ

posted by ひかりえ at 01:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年07月22日

子育て世代におすすめ！水道水で出来るミネラル水素水のウォーターサーバーの便利さと安心感

子育て世代の皆さんにとって、忙しい毎日の中で効率的に家事や育児を進めることはとても重要です。

そこでおすすめしたいのが、水道水でミネラル水素水が出来る【アクアバンク】のウォーターサーバーの導入です。

今回は、子育て世代にウォーターサーバーがおすすめな理由とその便利さについてご紹介します。

忙しいママたちにとって、【アクアバンク】のウォーターサーバーは頼もしい相棒となることでしょう。

詳細はコチラ

タグ：水道水母親子育て世代水素水水おすすめウォーターサーバー

posted by ひかりえ at 01:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年07月20日

脱水・熱中症対策！効果的な水の飲み方！

梅雨が明け、急激に気温が上がり、日差しも強くなってきましたね。

そんな時に心配なのが「脱水」や「熱中症」、「熱射病」などでしょうか。

体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(けんこうしょうがい)のリスク要因となります。

そのため、健康のためには、こまめに水を飲む習慣をつける必要があります。

そして、私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在です。

その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。

今回のテーマは「脱水・熱中症対策・効果的な水の飲み方」です。

人間と水の関わり、何故水分補給が必要なのか、どの程度水分補給をする必要があるのかなどをお伝えします。

詳細はコチラ

タグ：水熱中症脱水

posted by ひかりえ at 23:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年06月22日

老眼　どうしたら？　回復は？　原因と対策

皆さんこんにちはあるいはこんばんは！

ヒカリエブログでは「FIHEフィーヒ～QOLの向上～」をテーマにブログを更新していきます。

FIHEとは「Financial Independence（経済的自立）Health Promotion（健康増進）Experience（経験）」の頭文字を取った造語になります。

一度きりしかない人生をより質の高いものとするため、健康を土台に自由な生活を送れるように、皆さんへ有益な情報発信をしていければと思います。

今回のテーマは「老眼」です。

最近ではスマホ老眼などが話題になっており、若年層である３０代から老眼と呼ばれる時代になっています。

そんな老眼は何が原因でなってしまうのでしょうか。

老眼の原因と予防方法、対症療法についてお話していきます。

どんな人に対して

・最近、近くのものが見えにくくなった方。

・老眼になりたくない方。

・度数の違う老眼鏡を何個も持っている方。

・距離の違うものを見たときの視線移動に違和感がある方。

どんなことが分かるのか

老眼の原因と予防方法、既に老眼の方への対症療法が分かります。

↓　↓　詳細はこちらをどうぞ　↓　↓
「老眼　原因と対策」

posted by ひかりえ at 01:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年06月13日

老眼について　原因と対処方法　～目の健康を守ろう～

老眼について原因と対処方法

皆さんこんにちはあるいはこんばんは！

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FIHEとは「Financial Independence（経済的自立）Health Promotion（健康増進）Experience（経験）」の頭文字を取った造語になります。

一度きりしかない人生をより質の高いものとするため、健康を土台に自由な生活を送れるように、皆さんへ有益な情報発信をしていければと思います。

今回のテーマは「老眼」です。

最近ではスマホ老眼などが話題になっており、若年層である３０代から老眼と呼ばれる時代になっています。
そんな老眼は何が原因でなってしまうのでしょうか。

老眼の原因と予防方法、対症療法についてお話していきます。

どんな人に対して
・最近、近くのものが見えにくくなった方。
・老眼になりたくない方。
・度数の違う老眼鏡を何個も持っている方。
・距離の違うものを見たときの視線移動に違和感がある方。

どんなことが分かるのか
老眼の原因と予防方法、既に老眼の方への対症療法

この記事の目次
・老眼の原因
・老眼にならないための予防方法
・老眼に対する対症療法
・おすすめの老眼鏡

本題

・老眼とは

　そもそも老眼とは、近くの対象物に焦点を合わせる能力が徐々に低下していく状態であり、加齢に伴う正常な現象です。

主な症状は、近くの物を見るとぼやける、今まで読めていた距離で小さな文字が読めない、近視作業が快適でなくなり、近視作業後に眼精疲労や頭痛が生じます。

・老眼（老視）の原因

　人間は近くの物を見る際に、水晶体を肥厚させることで、ピントを合わせようとします。

その際に生じる不溶性たんぱく質などが内部に蓄積し、時間の経過に伴い水晶体が厚く、硬く、弾性力が低下し、透過率も低下します。

簡単にいうと目の過労の蓄積が老眼の原因となります。

・老眼にならないための予防方法

老眼は加齢性の変化のため、直接、老眼の進行を止める方法はありません。

しかし、先述した通り、老眼は「目の疲労の蓄積」によって生じます。

そのため、目の疲労改善が老眼予防の一助になります。

具体的には?@点眼薬の使用?A眼鏡またはコンタクトレンズの使用?B保温?Cストレッチとマッサージ?D休養です。

・老眼に対する具体的な対症療法

?@ 点眼薬を使用する。

ピントの調整には毛様体筋と呼ばれる筋が関係し、毛様体筋に対してはビタミンB１２製剤で改善する効果があると言われています。

そのため、ビタミンB12を含む点眼薬で眼精疲労を抑制することで老眼を遅らせる効果が考えられます。

?A 眼鏡またはコンタクトレンズを使用する。

普段からピントが合いにくい方で老眼になりたくない方はすぐに眼鏡またはコンタクトレンズを着用する習慣をつけてください。

よく、眼鏡やコンタクトは視力を低下させると言った間違えをおっしゃる方もいますが、適切な度数の眼鏡またはコンタクトレンズは目の疲労を軽減する効果があります。

理由は簡単で、見えにくいものを一生懸命見ようとすると、ピントを合わせようとする筋を過剰に使用してしまうからです。

そうするとかえって眼精疲労が蓄積されやすくなります。

適切な度数の眼鏡またはコンタクトレンズは普段の生活の見えにくさを改善するだけでなく、眼精疲労を抑制する効果もあるのです。

?B 保温

ホットタオルや蒸気温熱アイスチーマーなどによる眼周囲温熱はドライアイの改善とともに調整力を改善することが報告されています。

ピントの調整は筋で行われます。そのため、疲労し硬くなった筋に対して温熱を加えることで、筋の血流が再開され、眼疲労が改善されやすくなります。

?C ストレッチとマッサージ

目のストレッチ？と思う方もいると思いますが、眼球に対してではなく眼球を動かす筋に対するものです。主には顔を正面に向けたまま眼球だけを上下左右へ、なるべく広い範囲で動かしてあげることでストレッチ効果が得られます。

マッサージについては眼輪筋と呼ばれる目の開閉を司る筋肉を覆う筋膜がおでこやこめかみにありますので、おでこを指でマッサージすることやこめかみをマッサージすることで厳正疲労を抑制する効果が期待できます。
またアイマッサージを使うことで保温とマッサージが同時に行えるのでオススメです。

?D 休養

特にパソコンやスマホ、読書や新聞など、近視作業が続くと当然眼精疲労も蓄積されます。

そのため、目の前のものを一旦置き、一連続作業時間内に小休止を設けることも大切になります。

老眼に対するおすすめのもの

?@ 点眼薬の使用

オススメの目薬は「Vロートプレミアム」です。

ロート史上最高峰の処方で酷使して蓄積したつらい疲れ目に効きます。

現代人の疲れ目を科学し、その原因に多角的にアプローチされており、私も寝る前に毎日愛用しています。

使用するかどうかで次の日の眼性疲労度が違いますので是非一度お試しください。

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感想(0件)

?A 眼鏡またはコンタクトレンズの使用

オススメの老眼鏡は「PINTGLASSES（ピントグラス）」です。

このような方にオススメです。

・度数の違う老眼鏡を何個も持っている方
・広い視野と自然でクリアな見え方をするレンズが欲しい方
・距離の違うものを見たときの視線移動に違和感がある方
・オシャレで老眼鏡に見えないフレームを探している方

独自開発の累進多焦点レンズを搭載し、自然な焦点(ピント)移動を可能です。

さらに複数の度数を持った多焦点レンズを採用することにより、このピントグラスひとつで幅広い老眼視力の方に快適な視界が提供できると思います。

ルーペや通常の老眼鏡との違い
ルーペはモノを大きく見せるのに対し、老眼鏡は見たいモノにピントを合わせます。
ピントグラスは自然な見え方でご使用できる老眼鏡です。

またパソコンやスマートフォンを長時間使用する方にも最適なブルーライトカット＆ハードコーティング付きです。

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?B 保温

おすすめは花王「めぐりズム」です。

手に入れやすさも手軽さも一級品で、好きなにおいのものを付けることで自律神経にも良いです。

働き続けた目をあったか蒸気で包み込むアイマスクで心地よい蒸気が目と目もとを温かく包み込み、はりつめた目の周りの筋をほぐします。

まるでお風呂のような心地よさが約20分続きます。

開封するだけで温まるので、外出先でも便利でいつも清潔な使いきりタイプです。

男女兼用サイズでどんな姿勢でも使いやすい耳かけつきなのも良いですね。

においはお好みです。

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感想(5件)

?C ストレッチとマッサージ

オススメはホットアイマスク特に「HEALTHPIT　アイマスク」です。

温熱と冷却がひとつになっており、温冷交互に使用することで血流のより良い改善が見込まれ、目の疲労軽減におすすめです。

またエアー加圧による目の周りのマッサージも可能であり、使用後は文字通り視界が変わります。

少し値が張るのが気になりますが、私たちの目は交換の聞かない一生にひとつのものです。

どのように扱うかは私たち次第です。

個人的にはめぐりズムよりおすすめで、結局充電での使いまわしが出来る分、アイマッサージを買った方が使い捨ての物よりもお得になります。

しかもHEALTHPITのアイマスクは専用の目元カバーも付いているので他の洗濯のできないアイマッサージと比較して清潔が保たれます。

毎日のパソコン作業の後やちょと仮眠をとるときに使用すると疲労感の軽減が全然違います。

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まとめ

老眼とは近くの対象物に焦点を合わせる能力が徐々に低下していく状態であり、加齢に伴う正常な現象のこと。

原因は目の過労の蓄積。

予防と対策?@点眼薬の使用?A眼鏡またはコンタクトレンズの使用?B保温?Cストレッチとマッサージ?D休養

現代の生活環境は、仕事中のパソコンやスマホの使用などIT端末を手放せない状況にあり、眼精疲労は免れられない状態になっています。

そのような生活習慣では眼精疲労の蓄積により、老眼になる日はすぐに訪れてしまうでしょう。

視力は生活においてとても大切です。

大事な人も、大切な情報も、素敵な景色もすべて視覚により認識できます。

生活の質を落とさないように、目のケアは継続しないといけませんね。

これからもヒカリエブログでは「FIHEフィーヒ～QOLの向上～」をテーマにブログを更新していきます。

一度きりしかない人生をより質の高いものとするため、健康を土台に自由な生活を送れるように、皆さんへ有益な情報発信をしていければと思います。

今後も「資産運用」の話や「健康」、「経験」についてもお話していきますので、興味がある方は是非フォローよろしくお願いします。

本日も最後まで閲覧していただきありがとうございました。

参考文献
こんかいの記事は以下を参照して作成しております。
・日本医事新報（5116）：48-48,2022.森本壮,大阪大学大学院医学系研究科視覚機能形成学寄附講座准教授．
・MB ENTONI（221）：81-87,2018.高橋洋子,みたにアイクリニック,院長．

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本当に最後までご閲覧ありがとうございました。

タグ：老眼原因対処対応眼性疲労眼精疲労 FIFE 健康目ホットアイマスクアイマッサージ

posted by ひかりえ at 01:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年06月07日

人間と水

皆さんこんにちはあるいはこんばんは！

ヒカリエブログでは「FIHEフィーヒ～QOLの向上～」をテーマにブログを更新していきます。

FIHEとは「Financial Independence（経済的自立）Health Promotion（健康増進）Experience（経験）」の頭文字を取った造語になります。

一度きりしかない人生をより質の高いものとするため、健康を土台に自由な生活を送れるように、皆さんへ有益な情報発信をしていければと思います。

今回も私たちと切っても切り離せない関係にある「健康」についてお話しをします。

では本題です。

今回のテーマは「人間と水」です。

「健康のため水を飲もう」
目覚めの一杯、寝る前の一杯。
しっかり水分　元気な毎日！

体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。

健康のため、こまめに水を飲みましょう。

私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。

児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う熱中症による死亡事故は後を絶ちません。

また、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。

これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。

寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。

体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。

身体と水は切っても切れない縁があり、我々が生きていく中で水は必要です。

水分不足は直接身体の不調となって現れ、その不調が続けば当然身体は蝕まれます。

それが脳であったり、心臓であったり、どこに現れるかは一概には言えませんが、生命の危機に陥らないように今から小まめな水分摂取を心掛けましょう。

「健康」とは「適切な栄養」と「適切な運動」の「日常習慣」により成されるものです。

これからもヒカリエブログでは「FIHEフィーヒ～QOLの向上～」をテーマにブログを更新していきます。

一度きりしかない人生をより質の高いものとするため、健康を土台に自由な生活を送れるように、皆さんへ有益な情報発信をしていければと思います。

今後も「適切な栄養学」の話や「効果的な運動」についてもお話していきますので、興味がある方は是非よろしくお願いします。

本日も最後まで閲覧していただきありがとうございました。

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タグ：水健康熱中症熱射病脱水水の役割

posted by ひかりえ at 23:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年06月06日

健康とは

皆さんこんにちはあるいはこんばんは！

ヒカリエブログでは「FIHEフィーヒ～QOLの向上～」をテーマにブログを更新していきます。

FIHEとは「Financial Independence（経済的自立）Health Promotion（健康増進）Experience（経験）」の頭文字を取った造語になります。

一度きりしかない人生をより質の高いものとするため、健康を土台に自由な生活を送れるように、皆さんへ有益な情報発信をしていければと思います。

今回は私たちと切っても切り離せない関係にある「健康」についてお話しをします。

では本題です。

皆さんは「健康」と聞くと何を連想しますでしょうか。

人間には健康寿命と不健康寿命というものがあります。

健康寿命は日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間ことを言います。不健康寿命とは病気や怪我を理由に日常生活に支障がある状態を言います。

つまり、健康とは自分の心身で自立し、日常生活に支障がない状態を指します。

今後は「適切な栄養学」の話や「効果的な運動」についてもお話していきますので、興味がある方は今後ともよろしくお願いします。

本日も最後まで閲覧していただきありがとうございました。

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タグ：運動不健康寿命健康 FIHE 栄養健康寿命

posted by ひかりえ at 00:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

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