身体を整える: 生まれてこのかた50年(まだ49年)改め(になりました)

2015年03月25日

理想の身体を作りませんか？

ご訪問ありがとうございます。

女性専用のサーキットジムを初めてから
1年が過ぎました。

経営状態はまだまだ余裕がありませんが、
会員さんの元気な笑顔に支えられてどうにか踏ん張っています。
新しくホームページを作成しました。

いつまで続けられるかわかりませんが
出来る限り頑張ります

Tako at 10:43| 身体を整える

2014年07月26日

ご訪問ありがとうございます
猛暑となったこの夏

ブログの更新もままならず・・・・時が流れました

その後のジムの経営ですが、
一人一人の会員様の気持ちになるべく寄り添うことを心がけ
誠心誠意にトレーニングの指導をしています。

宣伝費にお金を掛けられない状況ですが、
会員様の紹介・口コミなどで少しずつ入会者も増えて参りました。

一人一人目標が違いますが
筋肉トレーニングを行う事により
着実に成果が上がってきています

ダイエット・腰痛・膝痛・体力増強
筋力増強・血中コレステロールの減少
内臓脂肪の減少など

皆様の健康と
何よりも笑顔の為に老体に鞭打ち頑張っています

『先生のお蔭で』・・・・と言われて
『いえいえ、皆さんの努力の賜物です』と、答えていますが
益々頑張っていかなくっちゃと。
汗にまみれて励んでいます

どうか皆様、熱中症に気を付けて
良い夏をお過ごしください

新しいホームページを作成しましたこちらから

東京ビーライン
 東京ビーライン

posted by Tako at 20:53| Comment(0) | 身体を整える

2014年04月29日

責任

ご訪問ありがとうございます。

２０１２年１１月より
女性専用サーキットジムに社員として働き、
今年の２月より自分で運営をするようになりました。

スポーツをしたり、体を動かすことは好きでしたが、
今までしていた仕事とは全然違うし・・・
仕事になるとは思いもよらず・・・・・

自分で運営するようになるまでには
色々な問題がありましたが、
会員さんと懇意になっていけばいくほど
経営が難しいにも関わらず、
どうにか自分で行っていかなければ・・・・と。

３か月経ちましたが、一番退会者が多い冬場で
会員数が減り、益々

これからが会員数を増やし
経営を安定させる季節です

昨年の４月は１人の入会でしたが、
今年は取り敢えず４月に５人入会がありました。

５月６月で入会者が増える見込みですが・・・

なにしろ、前前任者と前任者の
赤字からのスタートが響いて。。。。。

現会員の方々はとても楽しく通ってくださっているので
この雰囲気を保ちながら、
経営の安定を図らないと。。。。。と

以前よりあるホームページを更新し
他のホームページも作って、
試行錯誤しながら考えています

トレーニングで成果の上がっている方が増えてきて
日々、会員さんの笑顔に支えられて頑張っているのですが・・・・

ここが正念場です

posted by Tako at 12:02| Comment(1) | 身体を整える

2013年10月31日

一年経ちました。

ご訪問ありがとうございます。

現在の仕事＜インストラクター＞に就いてから、
1年が経ちました。

スポーツ、体を動かすとは好きだったけれど、
仕事になるとは思っていませんでした

初めの頃は、『この人誰？』って感じ。。。。

昨年の11月から、自分の体の変化を確認しながら、
素人は素人なりに、
会員さんの立場になって
自分なら、『何がして欲しいか』考えながら
仕事してきました。

一緒に入社した、若くて可愛いもう一人の社員の人と、
支えながら、楽しく頑張って仕事して、
気が付いたら一年が経っていました。

その彼女も、おめでたいことに赤ちゃんが出来て
とっても嬉しい〓

産休に入った彼女がいなくて寂しく大変だけど、
他のアルバイトスタッフの温かいお手伝いと
会員さんの励ましで、どうにか頑張っています。

私自身も、体重5キロ、体脂肪率が6パーセント落ちました

食べるの大好きなので、食生活は変えてないので、
やはり体をきちんと動かすことの大切さを
日々実感しながら、仕事しています。

また、近々更新します

出来たら、いいな

posted by Tako at 08:30| Comment(0) | 身体を整える

2013年08月03日

.元気です（＾＾／

まったくもって、どうしようも弁解できないほどのご無沙汰です

今夏の暑さは尋常じゃないですが、
皆様、熱中症などにはなっていらっしゃいませんか？

暑いだけでなく、突然の豪雨にも

どうか、皆様お気を付けになってください。

私はといえば、
体を動かし、日々精進しております。
（老体に鞭打って・・・・と、誰かの陰口が）

自分自身の成果としては、体脂肪率・体重が減り
筋肉が増え、締まった体になってきました

なにしろ、食べることが大好きなので
食のダイエットが出来ないので
職業にしたことは、成功だったようです

それに加えて、身体的には結構辛いものの
仕事として、とっても楽しく行えることが
何よりもの宝です

改めて、健康に育ててくれた両親に感謝感謝

夏バテなさらぬよう、
しっかり食べてしっかり運動なさってくださいね(-＾口＾-）

今年もさふらん堂さんから、個展のお葉書を頂きました。
時間があれば、お邪魔したいと思っていますが・・・・

今年もとっても素敵な個展だと思います。
皆様、どうかお訪ねになってみてくださいませ

☆新井倫彦作陶展
　　会期　2013年8月2日（金）～8月8日（木）　11時30分～18時　　最終日16時
　　会場　ギャラリー開　　
　　　　　　東京都中央区日本橋室町１−１３−１４
　　　　　　Tel.03-3274-0255
　　　　　　2日（金）3日（土）6日（火）8日（木）は会場にいます。

続きを読む...

posted by Tako at 22:25| Comment(0) | 身体を整える

2013年06月05日

着々と！！

すご～～～～くご無沙汰しております。

更新サボり過ぎて〓

昨年の11月より新しい仕事を始め、なんだかんだと慌ただしく、
そんなこんなで、放置のブログ

訪問してくださっている方を一か月に一回くらい確認

あ～あ～・・・・更新する気がおきな～～～～～い

そう思っていたら、今日突然更新のお告げが

現在の仕事が女性専用のフィットネスジムの指導員

スポーツは大好きだけど、そんな仕事したことないのに

かれこれ6か月が経ち、どうにかそれらしくなり、
自分の肉体にも、嬉しい変化が

つづきはまた～～～～

posted by Tako at 23:00| Comment(0) | 身体を整える

2010年08月23日

いつまで続くのこの暑さ。゜(p´ロ`q)゜。

連日の酷暑
皆様どのようにお過ごしでしょうか？

夏の商戦は好調のようですが、
そろそろ、夜ぐらいは涼しくなって欲しいですね

クーラーが苦手な私ですが、
この夏ばかりは寝る前に部屋を冷やし、
氷枕で寝ております

頭を冷やすと、朝までぐっすり
お勧めアイテムです

アイスノンピロー[氷枕(アイスまくら)]

爽快　やわらか雪枕

バンクール　ひんやりおでこピロー　プードル

白元　アイスノン　スティッチ

熱中症はお年寄りに多いようですが、
若い方にも多いとの事。
それは、クーラーなどの生活により、
寒い地域の方々（ロシアなど）のように
汗腺が少なくなり、汗を掻かなくなっているとの事。

汗を掻かないと、脳が熱くなり体温の調節が出来なくなるという、
とても恐ろしいことが起きているようです。

手足を温めて適度な汗を掻くこともとても
重要な熱中症対策のようです。
2週間ほど続ければ汗腺の数も増え、
体温調節が行えるようになるとの事。
是非お試しを。

足を温めるＭＡＪＡ　フットバス

しかし今年の夏は、クーラー・扇風機なしでは
あまりにも危険〓

ご自分に合った暑さ対策を是非。

スポーツドリンクが苦手な方には、是非クエン酸を
（息子も愛用しています）

塩分・クエン酸に摂取に一番良いといわれている
”梅干” が凄い売れ行きのようです。
おいしいお水とご一緒に。

posted by Tako at 14:00| 身体を整える

2010年07月20日

ヨガ＆熱い飲み物＆ゴルフ

土曜日にキャニオニングに行ってしまった為、
日曜日は当然家事に追われる１日でした

昨日は少し時間が出来たので、
ヨガを行い、その後どうしてもゴルフがしたくなって
練習場に少しだけ足を運びました。

1ヶ月振り位に振りましたが
ヨガを行った後のせいか、
思ったよりクラブを振ることが出来、
思ったより飛びました

ヨガを行うと、身体の稼働率がよくなります。
ヨガをしているというと、
身体が柔らかいんですね（ソフト）
と言われますが、子供の頃から身体は硬く
スポーツ（特に球技）は大好きでしたが、
柔軟・体操系は苦手でした。

そんな、私がヨガにはまった理由は
”自分の稼動できるところでポーズを止める”
”痛くなるような動作を絶対にしない” ということが、
とっても良いなと思っています

前にも書きましたが、
ヨガは自律神経の調節にもとっても良いのですが、
この熱い中、皆様熱さ対策は何かなさっていますか？
私の暑さ対策の一つに、熱いお茶を飲むことにあります。

いつもお弁当と一緒に
熱いお茶（ほうじ茶・山草茶・はと麦茶・紅茶）等を持参していますが、
夏も変わりません。
こいまろ茶

無理せず、スッキリ【キャンドルブッシュミックスティー】

マカリーフティーで美肌＆元気

熱いお茶が好きだということもありますが、
20年位前に、科学者の方が
人間の身体は良く出来ていて
冷たいものを飲むと身体を温めようとして熱くなるのですが、
反対に温かい飲み物を飲むと、身体を冷やそうとするので、
自律神経が、身体が涼しくなるのですよ、と仰っていました。

それを聞いてから、人を観察してみると、
確かに冷たい飲み物が好きな人は、
熱がりが多いように思います。

一度回りの方を観察してみては

皆様それぞれの暑さ対策で
この馬鹿みたいに熱い夏を乗り切りましょう

プラチナローラー

簡単1日5分のヨガ

posted by Tako at 15:40| 身体を整える

2010年07月11日

ヨガ＆水泳

久しぶりに、ゆっくりと土曜日を過ごすことが出来たので、
ヨガをたっぷり2時間とプールで3km泳ぎました。

どちらも全身運動で、心身ともにほぐす事が出来ました

ここの所、就寝前に30分位軽くヨガを行っていたのですが、
2時間行うと、身体が本当に生まれ変わったようになります

ヨガは自律神経のコントロールにも、良いと言われています
これから冷房などによる身体の変調もあると思いますので、
腹式呼吸からでも始められたら如何でしょうか

水泳も暑い日だったので、心地よく泳ぐことが出来ました

泳ぎの苦手な方に少しアドバイス
苦手な方は、呼吸の出来ない方が多いように思います。

魚の泳いでる形を思い浮かべてください。
頭は決して上がっていません。
泳げない方の特徴は、ほとんどの方があごが上がっています。

一度身体を真っすぐ伸ばし
そのまま水の上に浮き、
その状態を何度も繰り返し
身体に水に浮く事と、一直線になっていることを覚えさせてから、
顔を真横に動かし、慌てず呼吸をして（決してあごを上げない事）
ゆっくりと手と足を動かすと、大抵の方は泳げるようになると思います

お試しあれ

ヴィクトリアシークレットビキニ

プラチナローラー

posted by Tako at 00:09| 身体を整える

2010年05月26日

ヨガ

こんにちは。Takoです。

今日は身体のメンテナンスについて、お話したいと思います。

子供の頃から身体を動かすことが大好きで、
テニス、ゴルフ、バレーボール、スキー、e
色々なスポーツを行なってきました（どれもマスターにはなっていませんが・・・）

専業主婦になった20年前も、家の前にあったスポーツクラブ（平日会員1万円）に殆ど毎日通い、
エアロビクス、水泳、スカッシュ、筋肉トレーニング等で、日夜（夜はサウナとジャグジー風呂）
健康増進を図っておりました

身体も締まり、体力も向上してきた頃
少し“疲れ”を感じ始め何かリラックス出きるものは無いかしら？
と、思っていた頃 ”ヨガ” を知ったのでした。

いつもお教室は満杯で、特に30代以上の主婦の方（平日の昼間ですから）が多く、
現在ほど“ヨガ”が認知されていない頃でしたので、なんでこんなに人気なのかしら
と思いましたが、すぐにその謎は解明されました。

兎に角、心地よいのです。

腹式呼吸を行ないながら、頭のてっぺんからつま先まで
自分の身体の声を聴く。

父母がよくマッサージの方を呼んで、子供の頃から生意気にも一緒に解（ほぐ）してもらっていた私は、
マッサージが大好きでしたが、それでも “そこじゃないのになぁ” とまたまた生意気にも思っておりました。

“ヨガ” の奥深さはその “そこじゃないのになぁ” という、
自分の身体の声を直接聴ける、聴こえてくるところにあるのです。

スポーツは好きでしたが、身体の柔軟性はあまり無く（いわゆる硬い）
体操系があまり得意ではなかったのですが、
腹式呼吸と共に行なう、身体に絶対に負荷を掛けないで行なう
“ヨガ” は将に疲れた体にぴったりのもので、
5年ほどスポーツジムにせっせと、通っていましたいました。

その後、出産子育て、母の闘病生活、離婚などがあり、
なかなか自分のことに時間を割くことが出来なかったのですが、
お友達にヨガを教えて欲しいと言われ、
私が教えて頂いたヨガの先生に連絡を取り、
ご教授いただき、どうにか人に教えられるお墨付きをいただいたので、
2年位、お友達に10人程教えておりました。

その後、フルタイムで仕事を始めたため、中断していますが、
子供が成人し一人立ちしたら、
ヨガとお料理のお教室を開きたいなぁーなどと、思っています。

今でも時間が許す時、どうしても身体の疲れ凝りが回復しない時は、
自分の為にヨガの時間を設け行なっていますが、
本当に良さを実感しています。

私の身体の整え方の??1お勧め情報でした。

posted by Tako at 15:03| 身体を整える

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