外出自粛要請が出ている中いかがお過ごしですか？
それでも外で遊んでいるという強者はこのブログは見ていないと思いますが、あと少し我慢しましょう。
こんな時こそ「心の健康」を考えたいですね。
心を綺麗にして前に進みましょう。
そこでお勧めするのは、「心の掃除」です。
あなたは心の掃除をしていますか？
「何を言ってるの？」と言われそうですが、別に掃き掃除や拭き掃除をしろ！と言っているのではありません。
心は曖昧で抽象的です。
見ることも聞くことも触ることもできません。
家電量販店で普通の掃除機を見ることはあっても、心の掃除機など見ることはありません。
「心の掃除をしろ」と言われても「は？」となって当たり前です。
しかし、心の掃除はできるのです。
しかもとても簡単な方法で。
その方法は「瞑想」です。
瞑想とは何か。
瞑想とは、無心になることをいいます。
何かを考えることに集中するのではなく、何も考えないことに集中するのです。
私たちは普段、さまざまなことを考えています。
数にすると、1日におよそ187000項目のことを考えていると言われています。
1日は86400秒ですから、1秒に2項目以上考えていることになります。
常に何かを考えている状態と言っていいでしょう。
仕事・健康・家族・子育・将来、考えることはたくさんあります。
考え事の多い生活にさらされ、毎日何らかの課題と向き合っています。
「色んなことを考えすぎている」と言ってもいいかもしれません。
そのため、頭も心もごちゃごちゃして疲れきっています。
こうしたときに役立つのが、瞑想です。
特に今は外出できませんし、TVを見ても不安を煽るだけで害ばかりです。
こんな時こそ心を無にして掃除しましょう。
瞑想をすれば、ごちゃごちゃしていた心が掃除され、シンプルになっていきます。
疲れた心が回復して、気力を取り戻し、元気になっていきます。
そして、本来の自分を取り戻せるのです。
瞑想といえば、宗教的なイメージを持つかもしれませんが、心配は要りません。
たしかにもともとは、仏教やヒンズー教といった宗教が始まりですが、
心理的観点で行う瞑想は、あくまで「心と精神の正常化」が目的です。
危険なものではなく、むしろ安全や安定を促すもの。
瞑想は、物理的な掃除機とは違い、電源も保管場所も必要ありません。
自分の部屋で手軽に行えるのでお勧めです。
方法は簡単です。
目を閉じて、静かに無心の時間を過ごすだけでいいのです。
特別な訓練は要りません。
3分あれば可能です。
目を閉じてほんの3分間、無心になるだけでいいのです。
3分後には、きっと心が晴れやかになっていることが感じられるでしょう。
心の掃除ができた結果です。
人生に瞑想が必ず必要というわけではありませんが、瞑想を取り入れると、心の状態を快適にできます。
健全な心を保つのに役立ち、人生の幸せを実感しやすくなります。
心がごちゃごちゃしたら瞑想を始めましょう。
静かな場所で目を閉じて、無心の時間を3分間過ごすだけでOKです。
3分後には、心がきれいに掃除されているはずです。
お試しあれ〜
心が元気になる言葉
瞑想を通して、心の掃除をする。
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