（カテゴリなし）: ーBlog Sanaー

2020年02月10日

瞑想のススメ

こんにちわ！

今日はちょっっととっつきずらいと思われている瞑想についてです。

最近の研究で、瞑想をすることで脳疲労がとれたり集中力が向上したり、などといった
かなり良い結果の研究データがでてきています。

マインドフルネスって最近ききませんか？
これは瞑想なんですが、簡単に言うと瞑想をより現代的にアレンジしたものです。

いすに座ってでも◎

私が瞑想に興味を持ったのが「最高の休息法」という本を読んでからです。

私自身、エビデンスのない物とかがあまり好きでは無いので、
効果がないと思う物に取り組むこと自体が時間の無駄だと思っていました。

この本夜読んでから、意識ががらっと変わりました。

この本自体が論文をベースに書かれているのでかなり信頼できる内容です。
びっくりするくらい最近の研究結果もきっちと載っていました。

詳しくマインドフルネスの方法も載っていますので読む価値ありです。

posted by sana at 15:26| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2017年09月20日

ヨガ手帳

ついに買ってしまったヨガ手帳

今年初めて買ってみました！

月間と週間、そしてヨガにまつわるまめ知識が載っています。

週間の方には、毎週ごとにヨガポーズが載っていて沢山ポーズを知ることができます。

来月から使用予定

とても楽しみ

タグ：ヨガヨガ手帳

posted by sana at 14:35| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）