健康でいられるために食事、睡眠、運動、生活を見直して考えてください。
食事は栄養バランスの整った食事、好き嫌いで食べ物を選ばないということが大切だと思います。
五大栄養素である
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ミネラル
・ビタミン
をバランス良く摂取することが1番大切で自分に合った食べ方をして摂取していただければと思います。また、好き嫌いをしてしまうとバランスよく食べることができないので好き嫌いをなくしていくことが健康に繋がります。
睡眠では、レム睡眠とノンレム睡眠があります。それぞれ簡単に言うと浅いか深いかです。深い睡眠の方が質が良いとされていますが、寝ている間は無意識なので意識的に入ることはできませんよね。なので決まった時間に寝る、起きるということをすることで良い睡眠が取れます。
運動については健康に1番つながりがあるものだと思います。なぜならスポーツ選手やスポーツをしている人は風邪になりにくい人が多く、運動をしている人には長生きしている人が多いと感じられます。なので運動は健康に大切なものであるし健康でいられるために必要となります。
このように健康のためにできることは多くあります。自分の生活の中でできることを探し試して健康を手に入れられるように行動してみてください。
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