背が1番伸びる時っていつだかわかりますか？
それは男子は中学生から高校生終わりぐらい、女子は小学生終わりから中学生半ばくらいまでです。
その時期の食事、運動、睡眠の質によって大きく変化してしまいます。
背を伸ばしたいと思っている中高生は是非やってみてください。個人差があるのでその年代でなければいけないということはありません。
今回は食事と運動・ストレッチのことを話します。
成長期の食事と運動ストレッチはとても大切になってきます。
まず食事は成長を助ける栄養が取れることが1番だと思います。必要な量を必要なだけ取らなければいけないというのもありますが、摂取量が少なすぎるのは成長を妨げることになってしまうのでしっかり摂取して欲しいです。
次に運動・ストレッチのことについてです。食事をしっかり取ることも大切ですが運動・ストレッチをすることも大切となります。食事で摂取した分を動いて消費することをしなければ蓄えとしてたまったいくだけになってしまいます。そうならないために運動をして良い程度に身体に刺激を与えることが必要となります。また、ストレッチは身体のケアの意味でやらなからばいけないことだと思います。身体を伸ばしたりすることも成長の促進につながるものであるためです。
このように食事、運動、ストレッチは成長するために必要なものであるということがわかるため中高生で背を伸ばしたい人はバランスの良い食事、適度な運動、ストレッチを行うことをお勧めします。
