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posted by fanblog
2023年08月06日
ダイエット中でも食べていい甘いもの
ストレスはダイエットに悪く、甘いものも適度であれば大丈夫です。
以下でそれぞれについて解説します。
1. 果物
果物は、自然に含まれる糖分が体に必要なビタミンやミネラルなどと一緒に摂取できるため、
健康的でダイエットにも適しています。
ただし、果糖の含有量が多いものや果物ジュースは糖分が濃くなりがちなので、
量や種類に気を付けましょう。
例えば、りんごやグレープフルーツ、キウイなどは果糖の含有量が比較的低いため、
おやつ代わりに食べるのに向いています。
2. ヨーグルト
ヨーグルトは、乳製品の中でも低カロリーで高たんぱくな食品です。
また、乳酸菌によって腸内環境を整える効果もあるため、
ダイエットにも健康にも良いとされています。
ただし、加糖ヨーグルトや味付きヨーグルトは糖分が多いので、
無糖や低糖のものを選ぶようにしましょう。
3. ダークチョコレート
ダークチョコレートは、カカオ分が高く、
ポリフェノールやカフェインなどが多く含まれています。
これらの成分には、血糖値を上げにくく、代謝を促進して脂肪燃焼を助ける効果があります。
ただし、ダークチョコレートにも糖分やカロリーが含まれるため、
適量を守って食べるようにしましょう。
以上のように、ダイエット中でも食べても良い甘い食べ物があります。
しかし、果物やヨーグルト、ダークチョコレート以外のお菓子やジュース、
スイーツは高カロリーで糖分を多く含むため、過剰摂取は避けるようにしましょう。
また、甘い食べ物を食べるときは、
適量やバランスを考えた食事の中で摂取するようにしましょう。
