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posted by fanblog
2016年08月30日
腹筋は家で鍛えろ！！
ムキムキなBODYでスキンヘッド、鬼の6パック・・・これがそろえばかっこよすぎです!
しかーし、腹筋だけがんばっても割れてくれないんですよね。
脂肪を落とさなければ、見事な6パックは現れません。逆にいえば、脂肪が少ないとたいした腹筋がなくてもバキバキになります。でもガリのバキバキでは、スキンヘッダーには無意味！！
全身の筋肉を鍛え上げ巨大にしてから減量すれば、腹なんて勝手に割れます。
よって、腹筋のトレーニングに重点を置くのは効率が悪いと思います。
私はジムでは、ほとんど腹筋のトレーニングはしません。限られた時間が勿体無いですからね。
ジムでは他にやることがいっぱいです！
しかし、まったく鍛えないのもよくないので、こんなもので自宅でトレーニングしています。
腹筋ローラー、アブローラーといわれるものです。これ、とても安いですし、手軽にできるのですが、
やってみると超ハード！！初めてやると次の日動けなくなるくらい筋肉痛になります。
つま先でやる”立ちコロ”は初めてやる人はほぼ不可能だと思うので、膝をついてやる”膝コロ”からやるといいと思いますが、それでもすごいハードです！注意するのは腰を痛めないこと！！腰を反らせたままやったりすると、一発で腰が
ブローします（怖）
いろいろなやり方なんかがYouTubeに投稿されているので、参考にしてみるとモチベーションあがりますよ！
私は、ジムにいかない日なんかに、自宅でこれをコロコロやっています。
下手にクランチなんかで時間をかけるより、ちょっとこれをやる方が効果的ですよ！！
これで立ちコロがばんばんできれば、あとは減量かければすぐにバキバキの6パックが現れるはずです！！
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感想(181件)
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