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タグ / fitness
記事
胸筋のトレーニング（低重量高レップ）
[2021/10/30 22:18]
10月30日 胸筋トレーニング
先日肩を痛めてしまったので、まだ高重量は避けてのトレーニングでした。
?@インクラインダンベルベンチフライ （１４キロ １５回 ４セット）
?Aフラットダンベルベンチフライ （１４キロ １５回 ４セット）
?Bインクラインバーベルベンチプレス （３０キロ １５回、３５キロ １５回、５５キロ １０回、３０キロ １５回）
?Cペクトラルフライ （４５キロ １５回 ４セット）
?Dサイドレイズ （７キロ ２０回→４キロ ２０回→０キロ ２０..
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