11月7日のトレーニング 1.軽いランニング3分 2.ベンチプレス ウォームアップ20K×20set 本番50k×10 (30kでやるつもりがプレート違いで50kに。なんか重いなーと思いながらもクリア！ 30k×10 3.スクワット ウォームアップ20K×15回×2 本番50k×10 2セット 4.デッドリフト ウォームアップ20k×15×2 本番70k×2 5.トレッドミル歩..

中高年でもバランス良くどこまで理想的な筋力がつけれるか？ 色々考えた結果 やはりBIG3トレーニングが筋トレの王道で 無理なく自分の重量、自分のペースで負荷増量していき、バランスのとれた身体づくりができると思った。 まずはBIG3トレーニングとは？？ 簡単に説明すると ウエイトトレーニング(重量を使ったトレーニング)で 種目はたったの3種類 ベンチプレス スクワット デッドリフト これらの種目で重量をだんだんと..